Важливо знати: техніка дихання під час перейм

Кілька порад, щоб народити здорового малюка.

Перше правило для періоду перейм: не напружуйтеся, що не напружуйтесь і не кричіть, тим самим ви пригнічуєте родовий процес, сповільнюючи розкриття шийки матки і, до того ж, ви втомлюєтеся завчасно, що зовсім небажано.

На самому початку перейм потрібно застосовувати таку техніку: вдихаєте через ніс, рахуючи до чотирьох, і видихаєте ротом на рахунок шість. Видихаючи, складіть губи трубочкою. Головне вдихати носом, видихати ротом.

Коли інтенсивність перейм збільшується потрібно переходити на більш швидкий темп дихання "по-собачому". Ця техніка реально допомагає впоратися з м'язовою напругою. Часте поверхневе дихання ротом - ваше спасіння! Навіть якщо воно з боку виглядає смішно, не звертайте уваги, у вас одна мета - швидше народити здорового малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вчені розповіли, чим небезпечне штучне запліднення

Коли перейми входять у фінальну стадію, дають вам все менше перепочинку і наздоганяють вас кожну хвилину - дві, техніка дихання "паровозик" дуже допоможе при нападах гострого болю, що супроводжує кожні перейми. З початком перейм дихайте швидко і поверхнево, вдих носом, видих ротом. Як тільки інтенсивність спаде, заспокойте дихання.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

Секс під час вагітності: коли він безпечний, а коли потрібні обмеження

Вагітність та пологи | 23:30, 26.07.2026

Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й корисний, оскільки допомагає підтримувати близькість із партнером, покращує кровообіг та сприяє виділе

Як пережити спеку жінці під час вагітності

Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

ВЧЕНІ: безпліддя торкнеться мільйонів жінок, найбільше зростання — у групі старше 35 років

Вагітність та пологи | 12:38, 09.07.2026

Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок віком від 35 до 49 років.

Вчені визначили критичний вік для жіночої фертильності

Вагітність та пологи | 14:13, 07.07.2026

Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності суттєво зменшується навіть за використання молодих донорських яйцеклітин.

Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

Дитина | 07:30, 16.06.2026

Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.