3 головних поради по схудненню під час вагітності

Іноді з тих чи інших причин ми змушені дотримуватися суворої дієти під час вагітності або ж зовсім скидати зайву вагу.

Сьогодні ми поділимося головними порадами, як скинути зайве без будь-якої шкоди для майбутнього малюка.

Раціон харчування

І тут же слід додати його калорійність. Під час повсякденного життя стандартний раціон харчування дівчини доходить до 1700 ккал. У першому триместрі ви можете збільшити його до 2000 ккал. Далі, в наступних триместрах, ви можете собі дозволити додавати по 500 ккал зверху до вашого раціону. Пам'ятайте: в два рази збільшувати свій режим харчування не тільки не варто, але і небезпечно.

Ідеальне меню

Для безболісного схуднення і відсутності шкоди для плоду харчуватися потрібно окремо, по 5 разів на день. Намагайтеся вживати поменше борошняних виробів, а замість них їсти більше фруктів, сиру і твердого сиру. Про фастфуд варто забути, щоб уникнути утворення будь-яких патологій. А на ранніх стадіях вагітності найкраще відмовитися від консервів, ковбас і солінь, оскільки вони затримують рідину в організмі. Не вживайте чай і каву, так як вони також затримують воду в організмі.

Розвантажувальні дні

Якщо ви все ж хочете почистити свій організм, можете вдатися до розвантажувальних днів. Для такого дня виберіть 1-2 корисних продукти, які будете їсти. Це може бути відварений рис (за умови відсутності закрепів), м'ясо індички або кролика, варену картоплю і кефір 1%. Але пам'ятайте про калорійність: вона повинна бути не менше 1300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

Як позбутися набряків під час вагітності?

Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

Ознаки вагітності ще до затримки місячних

Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі

Слизова пробка та інші провісники пологів

Пологи | 10:30, 08.07.2025

Слизова пробка — це невеликий згусток, який закриває цервікальний канал шийки матки протягом вагітності. Разом з плодовим міхуром і навколоплідною рідиною вона захищає дитину від інфекцій і хвороботворних мікробів.