3 головних поради по схудненню під час вагітності

Іноді з тих чи інших причин ми змушені дотримуватися суворої дієти під час вагітності або ж зовсім скидати зайву вагу.

Сьогодні ми поділимося головними порадами, як скинути зайве без будь-якої шкоди для майбутнього малюка.

Раціон харчування

І тут же слід додати його калорійність. Під час повсякденного життя стандартний раціон харчування дівчини доходить до 1700 ккал. У першому триместрі ви можете збільшити його до 2000 ккал. Далі, в наступних триместрах, ви можете собі дозволити додавати по 500 ккал зверху до вашого раціону. Пам'ятайте: в два рази збільшувати свій режим харчування не тільки не варто, але і небезпечно.

Ідеальне меню

Для безболісного схуднення і відсутності шкоди для плоду харчуватися потрібно окремо, по 5 разів на день. Намагайтеся вживати поменше борошняних виробів, а замість них їсти більше фруктів, сиру і твердого сиру. Про фастфуд варто забути, щоб уникнути утворення будь-яких патологій. А на ранніх стадіях вагітності найкраще відмовитися від консервів, ковбас і солінь, оскільки вони затримують рідину в організмі. Не вживайте чай і каву, так як вони також затримують воду в організмі.

Розвантажувальні дні

Якщо ви все ж хочете почистити свій організм, можете вдатися до розвантажувальних днів. Для такого дня виберіть 1-2 корисних продукти, які будете їсти. Це може бути відварений рис (за умови відсутності закрепів), м'ясо індички або кролика, варену картоплю і кефір 1%. Але пам'ятайте про калорійність: вона повинна бути не менше 1300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.