Поради щодо збільшення шансів завагітніти

Adoption

Date: 17:00, 07.04.2022 | Категорія: Вагітність та пологи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1753 Переглядів

Ви, напевно, запитуєте себе: «Як я можу швидше завагітніти?» Але зачаття — це більше, ніж просто репродукція, це те, щоб бути максимально здоровим під час вагітності та, у свою чергу, допомогти вам мати доношену вагітність. Насправді, чим ви здоровіші, тим більше у вас шансів завагітніти.

Поради щодо покращення здоров’я

Щоденні добавки. Окрім хорошого полівітаміну та вітаміну D, Департамент охорони здоров’я рекомендує фолієву кислоту. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, але експерти рекомендують приймати дозу 400 мг щодня протягом трьох місяців до зачаття та перших 12 тижнів вагітності. Фолієва кислота має ряд переваг, включаючи зниження ризику розвитку дефектів нервової трубки у немовлят.
Киньте курити. Куріння сигарет впливає не тільки на якість яйцеклітини жінки, але й на якість сперми чоловіка, що означає зниження вироблення сперматозоїдів. Куріння також є однією з основних причин низької ваги при народженні та ранньої менопаузи, що пошкоджує ваші яєчники.
Щеплення. Ви можете не думати, що щеплення після дитинства можуть повернутися, але це так, особливо проти краснухи. Цей специфічний імунітет може згаснути і завдати серйозної шкоди вам і вашій ненародженій дитині. Поговоріть зі своїм лікарем і дізнайтеся, який у вас статус краснухи. Можливо, вам знадобиться ще один раунд вакцинації.
Здорова маса тіла. Жінкам із зайвою вагою з індексом маси тіла 29 вище, як правило, важче завагітніти. Якщо ви перебуваєте на іншому кінці шкали і маєте недостатню вагу, це також може викликати труднощі із зачаттям. Ключовим є естроген і те, як він пов’язаний з вашою овуляцією, а регулярна овуляція може збільшити шанси на зачаття. Правильне харчування і регулярні фізичні вправи корисні до, під час і після вагітності.
Партнери-чоловіки також повинні бути здоровими. Вага може бути настільки ж важливим фактором як для чоловіків, так і для жінок. Нижча кількість сперматозоїдів може бути пов’язана з надмірною вагою або індексом маси тіла менше 20.
Харчування. Це може здатися дурницею, але багато жінок не дотримуються збалансованої дієти до зачаття і під час вагітності. Важливо їсти багато фруктів і овочів, які багаті антиоксидантами. Ви також повинні подбати про зменшення кількості цукру та насичених жирів у вашій їжі.
Алкоголь. Скажіть ні алкоголю. Більшість медичних працівників рекомендують взагалі не пити, коли ви намагаєтеся завагітніти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: