Як робити пренатальний масаж вагітним?

Вагітність може бути неприємним, а часом і стресовим досвідом. Приємний масаж корисний для мами, так і для дитини, якщо його робити правильно і обережно. Завжди запитуйте свого акушера перед тим, як проходити пренатальний масаж, оскільки масаж може погіршити деякі стани вагітності.

Використовуйте м’який тиск. Пренатальний масаж не слід робити з великим тиском і не повинен викликати болю. Використовуйте ніжний дотик.

Масажуйте область шиї, плечей і рук. Ці зони отримують велику напругу.

З легким натиском розітріть м’язи біля основи шиї та верхньої частини плечей. Легко потріть руки, розгладивши олією без запаху для додаткового розслаблення.

Акуратно нанесіть трохи олії без запаху на живіт. Під час вагітності живіт може сильно свербіти, і приємне розтирання може допомогти заспокоїти цей дискомфорт. Не застосовуйте ніякого тиску, просто втирайте трохи олії в шкіру.

Масажуйте спину, особливо нижню частину спини, м’яко натискаючи. Спина є великим джерелом болю під час вагітності, оскільки підтримує велику кількість зайвої ваги. Зверніть особливу увагу на м’язи нижньої частини спини, обережно рівномірно натискаючи.

Масажуйте м’язи гомілок і литок.

Уникайте щиколоток, але не забувайте про основу стопи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін