6 порад, щоб отримувати достатньо води під час вагітності

Немає нічого важливішого для життя, ніж вода, і коли ви розвиваєте нове маленьке життя всередині, надзвичайно важливо переконатися, що ви отримуєте достатньо рідини. Кожній частині вашого тіла, від найменшої клітини до тканин і органів, потрібна вода, щоб регулювати температуру і підтримувати основні функції організму. Ваше тіло втрачає воду, коли ви дихаєте, потієте, перетравлюєте їжу тощо; тому важливо переконатися, що ви підтримуєте регулярний потік води, що повертається в ваше тіло.

Пам’ятайте, що підтримка гідратації під час вагітності має багато переваг: можна запобігти набрякам, уникнути геморою, інфекцій сечового міхура, передчасних пологів, низького рівня навколоплідних вод і високого кров’яного тиску. Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, думка про воду може викликати нудоту, але зневоднення на додаток до ранкової нудоти не допоможе вам або вашій дитині.

Коли ви не любитель води, може бути важко пересилити себе і випити її, але є 6 порад і рекомендацій, які можуть допомогти:

Купіть гарну пляшку для води. Вам це може здатися безглуздим, але вигляд пляшки, який вам подобається, може надихнути вас продовжувати наповнювати її і носити з собою протягом дня, що призведе до споживання більше води для вас і дитини.

Тримайте чашку в туалеті. Кожного разу, коли сечовий міхур здавлюється, вам доводиться бігти в туалет, наповніть чашку водою і випийте її. Чим більше вам доведеться користуватися туалетом, тим більше ви наповнюєте чашку, змушуючи вас знову користуватися туалетом. Це здоровий цикл!

Залийте воду фруктами або зеленню. Додайте трохи ароматизатора у вашу воду. Ви можете використовувати такі речі, як огірок, м’ята, ягоди, ананас тощо.

Спробуйте газовану воду. Якщо звичайна вода вам не підходить, спробуйте випити трохи шипучої.

Їжте продукти, що містять воду. Салат, морква, селера, диня та багато інших фруктів і овочів є прекрасним джерелом води.

Нагороджуйте себе. Поставте собі за мету випивати певну кількість води щодня. Як тільки ви досягнете цієї мети, винагородьте себе смачнішим напоєм, наприклад, соком, молоком або коктейлем.

Якщо ви турбуєтеся про те, що отримуєте недостатню кількість води, ви помітите кілька ознак зневоднення:

Дуже суха шкіра.
Відсутність сечовипускання або сеча дуже темного кольору.
Брак енергії.
Непритомність.
Запаморочення.

Якщо ви помітили будь-які ознаки зневоднення, негайно зверніться до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психологічні причини, чому діти відмовляються від їжі
  
• Як вибрати імена близнюкам?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Як швидко можна завагітніти після пологів?

Вагітність та пологи | 00:30, 10.08.2022

Кожна жінка по-різному реагує на пологи та вагітність, але існують нормальні циклічні моделі, які можуть вплинути на повторну овуляцію, що робить можливою наступну вагітність. Завагітніти до того, як ваше тіло встигло відновитися, може негативно впли

Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?

Вагітність та пологи | 19:00, 09.08.2022

Важливо отримувати певні вітаміни та мінерали під час дієти при вагітності, і брюссельська капуста є одним із способів отримати деякі з поживних речовин, які вам потрібні. Її безпечно їсти під час вагітності, якщо ви правильно її приготуєте.

Чи є надлишок білка в раціоні небезпечним під час вагітності?

Вагітність та пологи | 08:30, 09.08.2022

Білок необхідний під час вагітності, і без достатньої кількості ваша дитина не буде рости нормально. Однак регулярне споживання більшої кількості білка, ніж вам потрібно, також може перешкоджати розвитку вашої дитини. Уникніть будь-якої з цих проблем

Яка каша збільшує вироблення молока у годуючих матерів?

Вагітність та пологи | 19:00, 08.08.2022

Багато матерів, які годують груддю, хвилюються, що вони не виробляють достатньо молока, щоб годувати свою дитину, і в невеликій кількості випадків це може бути правдою. Якщо ваша дитина погано росте, можливо, ви не виробляєте достатню кількість молок

Вживання квашеної капусти під час вагітності: за чи проти

Вагітність та пологи | 09:00, 08.08.2022

Дієтичні рішення, які ви приймаєте під час вагітності, безпосередньо впливають на те, наскільки ви здорові під час вагітності, а також впливають на ріст і розвиток вашої дитини. Хоча певні продукти небезпечно їсти під час вагітності, квашена капуста

Чи можна пити газовані напої під час вагітності?

Вагітність та пологи | 08:30, 08.08.2022

Найпоширенішим газованим напоєм є газована вода, але надмірне вживання під час вагітності може бути нездоровим.Більшість акушерів рекомендують обмежити споживання газованої води заради свого здоров’я та здоров’я вашої дитини. Кожна вагітність різна,

Через який час після харчування їжа потрапляє в грудне молоко?

Вагітність та пологи | 00:30, 08.08.2022

Грудне вигодовування – це не лише економічно ефективний спосіб годування вашої дитини, але й можливість передати дитині харчування, антитіла та інші переваги. Як мати, яка годує грудьми, ви можете запитати, скільки часу потрібно їжі, яку ви їсте, щоб

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: