
Пам’ятайте, що підтримка гідратації під час вагітності має багато переваг: можна запобігти набрякам, уникнути геморою, інфекцій сечового міхура, передчасних пологів, низького рівня навколоплідних вод і високого кров’яного тиску. Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, думка про воду може викликати нудоту, але зневоднення на додаток до ранкової нудоти не допоможе вам або вашій дитині.
Коли ви не любитель води, може бути важко пересилити себе і випити її, але є 6 порад і рекомендацій, які можуть допомогти:
Купіть гарну пляшку для води. Вам це може здатися безглуздим, але вигляд пляшки, який вам подобається, може надихнути вас продовжувати наповнювати її і носити з собою протягом дня, що призведе до споживання більше води для вас і дитини.
Тримайте чашку в туалеті. Кожного разу, коли сечовий міхур здавлюється, вам доводиться бігти в туалет, наповніть чашку водою і випийте її. Чим більше вам доведеться користуватися туалетом, тим більше ви наповнюєте чашку, змушуючи вас знову користуватися туалетом. Це здоровий цикл!
Залийте воду фруктами або зеленню. Додайте трохи ароматизатора у вашу воду. Ви можете використовувати такі речі, як огірок, м’ята, ягоди, ананас тощо.
Спробуйте газовану воду. Якщо звичайна вода вам не підходить, спробуйте випити трохи шипучої.
Їжте продукти, що містять воду. Салат, морква, селера, диня та багато інших фруктів і овочів є прекрасним джерелом води.
Нагороджуйте себе. Поставте собі за мету випивати певну кількість води щодня. Як тільки ви досягнете цієї мети, винагородьте себе смачнішим напоєм, наприклад, соком, молоком або коктейлем.
Якщо ви турбуєтеся про те, що отримуєте недостатню кількість води, ви помітите кілька ознак зневоднення:
Дуже суха шкіра.
Відсутність сечовипускання або сеча дуже темного кольору.
Брак енергії.
Непритомність.
Запаморочення.
Якщо ви помітили будь-які ознаки зневоднення, негайно зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, зневоднення, випити, більше, туалет, користуватися, кількість, ранкової, нудоти, багато, вода, шідрація, 8 склянок, скільки води, пиття

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Як швидко можна завагітніти після пологів?
Вагітність та пологи | 00:30, 10.08.2022

Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?
Вагітність та пологи | 19:00, 09.08.2022

Чи є надлишок білка в раціоні небезпечним під час вагітності?
Вагітність та пологи | 08:30, 09.08.2022

Яка каша збільшує вироблення молока у годуючих матерів?
Вагітність та пологи | 19:00, 08.08.2022

Вживання квашеної капусти під час вагітності: за чи проти
Вагітність та пологи | 09:00, 08.08.2022

Чи можна пити газовані напої під час вагітності?
Вагітність та пологи | 08:30, 08.08.2022

Через який час після харчування їжа потрапляє в грудне молоко?
Вагітність та пологи | 00:30, 08.08.2022