6 порад, щоб отримувати достатньо води під час вагітності

Немає нічого важливішого для життя, ніж вода, і коли ви розвиваєте нове маленьке життя всередині, надзвичайно важливо переконатися, що ви отримуєте достатньо рідини. Кожній частині вашого тіла, від найменшої клітини до тканин і органів, потрібна вода, щоб регулювати температуру і підтримувати основні функції організму. Ваше тіло втрачає воду, коли ви дихаєте, потієте, перетравлюєте їжу тощо; тому важливо переконатися, що ви підтримуєте регулярний потік води, що повертається в ваше тіло.

Пам’ятайте, що підтримка гідратації під час вагітності має багато переваг: можна запобігти набрякам, уникнути геморою, інфекцій сечового міхура, передчасних пологів, низького рівня навколоплідних вод і високого кров’яного тиску. Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, думка про воду може викликати нудоту, але зневоднення на додаток до ранкової нудоти не допоможе вам або вашій дитині.

Коли ви не любитель води, може бути важко пересилити себе і випити її, але є 6 порад і рекомендацій, які можуть допомогти:

Купіть гарну пляшку для води. Вам це може здатися безглуздим, але вигляд пляшки, який вам подобається, може надихнути вас продовжувати наповнювати її і носити з собою протягом дня, що призведе до споживання більше води для вас і дитини.

Тримайте чашку в туалеті. Кожного разу, коли сечовий міхур здавлюється, вам доводиться бігти в туалет, наповніть чашку водою і випийте її. Чим більше вам доведеться користуватися туалетом, тим більше ви наповнюєте чашку, змушуючи вас знову користуватися туалетом. Це здоровий цикл!

Залийте воду фруктами або зеленню. Додайте трохи ароматизатора у вашу воду. Ви можете використовувати такі речі, як огірок, м’ята, ягоди, ананас тощо.

Спробуйте газовану воду. Якщо звичайна вода вам не підходить, спробуйте випити трохи шипучої.

Їжте продукти, що містять воду. Салат, морква, селера, диня та багато інших фруктів і овочів є прекрасним джерелом води.

Нагороджуйте себе. Поставте собі за мету випивати певну кількість води щодня. Як тільки ви досягнете цієї мети, винагородьте себе смачнішим напоєм, наприклад, соком, молоком або коктейлем.

Якщо ви турбуєтеся про те, що отримуєте недостатню кількість води, ви помітите кілька ознак зневоднення:

Дуже суха шкіра.
Відсутність сечовипускання або сеча дуже темного кольору.
Брак енергії.
Непритомність.
Запаморочення.

Якщо ви помітили будь-які ознаки зневоднення, негайно зверніться до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 неприпустимі батьківські помилки, що провокують дитячу істерику
  
• Чи може дитина робити зауваження дорослим?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Коли вагітна починає набирати вагу?

Я вагітна | 06:20, 26.08.2024

Вагітність – особливий стан для кожної жінки. У цей період прибавка у вазі приносить радість. Але ось скільки в нормі повинна набирати представниця прекрасної статі, що знаходиться в цікавому положенні, знають далеко не усі. Якщо жінка в період вагіт

Вагітність при негативному резусі

Я вагітна | 01:20, 26.08.2024

У звичайному житті група крові і наявності в її еритроцитах білку, який позначається буквою D і є показником резус-фактору, не має ніякого значення. Але при вагітності жінки з негативним резусом знаходяться в групі підвищеного ризику. Вся річ у тому,

Чи можна при вагітності робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 00:30, 26.08.2024

Процедура полягає в тому, що за допомогою випромінювання на меланін (знаходиться у фолікулі, поглинає тепло) порушується структура волосяної цибулини, вона слабшає і гине. За рахунок цього волоски видаляють безболісно і швидко. Процедура дозволяє поз

Чи можна вагітним вакцинуватися?

Я вагітна | 08:30, 25.08.2024

Під час вагітності необхідна низка щеплень, щоб убезпечити як саму жінку, так і її майбутню дитину від інфекцій. У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, які щеплення треба робити безпосередньо під час вагітності.

Чи можна під час вагітності піднімати важкі речі?

Я вагітна | 07:40, 25.08.2024

З одного боку, це постійна побутова необхідність, з іншого – значні ризики для здоров'я майбутньої матері.

Як зазвичай починаються пологи?

Пологи | 06:20, 25.08.2024

Найперша і найпомітніша ознака пологів – це схватки (перейми). М'язи матки іноді починають скорочуватися. Спочатку схватки рідкісні і слабкі, жінка їх визначає по болях внизу живота і в попереку. Поступово перерви скорочуються, а сила схваток збільшу

Багатоводдя при вагітності: це небезпечно?

Я вагітна | 09:30, 24.08.2024

Багатоводдя – це порушення, пов'язане з надмірно великим обсягом навколоплідних вод. Воно може спричинити ускладнення як у матері, так і у дитини, або бути симптомом, що вказує на наявність іншого захворювання.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: