Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?

Важливо отримувати певні вітаміни та мінерали під час дієти при вагітності, і брюссельська капуста є одним із способів отримати деякі з поживних речовин, які вам потрібні. Її безпечно їсти під час вагітності, якщо ви правильно її приготуєте.

Вітаміни та мінерали
Брюссельська капуста є мудрим вибором під час вагітності, оскільки вона містить багато поживних речовин, необхідних вам і вашій майбутній дитині. Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить майже 1 міліграм заліза, що становить приблизно 4 відсотки від 27 міліграмів заліза, необхідних вам у щоденній дієті під час вагітності. Згідно з консульстаціями лікарів, залізо може зменшити ваші шанси передчасно народити дитину, а також зменшує ризик народження дитини з низькою вагою. Та сама половина склянки брюссельської капусти також містить 48,4 міліграма вітаміну С, що становить більше половини від 80 до 85 міліграмів вітаміну С, необхідних вам щодня. Вітамін С допомагає засвоювати залізо та захищає тканини від пошкоджень.

Профілактика вроджених дефектів
Додавання брюссельської капусти до дієти під час вагітності допоможе вам збільшити споживання фолієвої кислоти, яку також називають фолатом. За даними гінекологів, фолієва кислота має вирішальне значення під час вагітності, оскільки вона допомагає вашому організму виробляти додаткову кількість крові, необхідної для підтримки здорової вагітності. Недостатнє споживання фолієвої кислоти може збільшити ризик певних вроджених дефектів.

Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить 47 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить приблизно 8 відсотків від 600 мікрограмів, які вам потрібні як частина вашої щоденної дієти під час вагітності.

Клітковина має вирішальне значення
Клітковина, яку містить порція брюссельської капусти, є ще однією причиною, чому овочі є хорошою частиною вашої дієти під час вагітності. Клітковина необхідна для ефективного травлення, що допомагає запобігти запорам. Порція 1/2 склянки брюссельської капусти містить 2 грами клітковини, що становить 7-8 відсотків вашої щоденної норми.

Безпека
Брюссельська капуста безпечна, якщо її правильно обробляти та готувати. Ви повинні мити всі овочі перед тим, як їх їсти, оскільки ґрунт, де вирощують овочі, може бути забруднений і викликати токсоплазмоз, паразитарну інфекцію, яка може спричинити передчасні пологи або мертвонародження. Токсоплазмоз також може спричинити захворювання очей, жовтяницю, пошкодження мозку та втрату слуху у вашої ненародженої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: