Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?

Важливо отримувати певні вітаміни та мінерали під час дієти при вагітності, і брюссельська капуста є одним із способів отримати деякі з поживних речовин, які вам потрібні. Її безпечно їсти під час вагітності, якщо ви правильно її приготуєте.

Вітаміни та мінерали
Брюссельська капуста є мудрим вибором під час вагітності, оскільки вона містить багато поживних речовин, необхідних вам і вашій майбутній дитині. Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить майже 1 міліграм заліза, що становить приблизно 4 відсотки від 27 міліграмів заліза, необхідних вам у щоденній дієті під час вагітності. Згідно з консульстаціями лікарів, залізо може зменшити ваші шанси передчасно народити дитину, а також зменшує ризик народження дитини з низькою вагою. Та сама половина склянки брюссельської капусти також містить 48,4 міліграма вітаміну С, що становить більше половини від 80 до 85 міліграмів вітаміну С, необхідних вам щодня. Вітамін С допомагає засвоювати залізо та захищає тканини від пошкоджень.

Профілактика вроджених дефектів
Додавання брюссельської капусти до дієти під час вагітності допоможе вам збільшити споживання фолієвої кислоти, яку також називають фолатом. За даними гінекологів, фолієва кислота має вирішальне значення під час вагітності, оскільки вона допомагає вашому організму виробляти додаткову кількість крові, необхідної для підтримки здорової вагітності. Недостатнє споживання фолієвої кислоти може збільшити ризик певних вроджених дефектів.

Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить 47 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить приблизно 8 відсотків від 600 мікрограмів, які вам потрібні як частина вашої щоденної дієти під час вагітності.

Клітковина має вирішальне значення
Клітковина, яку містить порція брюссельської капусти, є ще однією причиною, чому овочі є хорошою частиною вашої дієти під час вагітності. Клітковина необхідна для ефективного травлення, що допомагає запобігти запорам. Порція 1/2 склянки брюссельської капусти містить 2 грами клітковини, що становить 7-8 відсотків вашої щоденної норми.

Безпека
Брюссельська капуста безпечна, якщо її правильно обробляти та готувати. Ви повинні мити всі овочі перед тим, як їх їсти, оскільки ґрунт, де вирощують овочі, може бути забруднений і викликати токсоплазмоз, паразитарну інфекцію, яка може спричинити передчасні пологи або мертвонародження. Токсоплазмоз також може спричинити захворювання очей, жовтяницю, пошкодження мозку та втрату слуху у вашої ненародженої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: