Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?

Важливо отримувати певні вітаміни та мінерали під час дієти при вагітності, і брюссельська капуста є одним із способів отримати деякі з поживних речовин, які вам потрібні. Її безпечно їсти під час вагітності, якщо ви правильно її приготуєте.

Вітаміни та мінерали
Брюссельська капуста є мудрим вибором під час вагітності, оскільки вона містить багато поживних речовин, необхідних вам і вашій майбутній дитині. Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить майже 1 міліграм заліза, що становить приблизно 4 відсотки від 27 міліграмів заліза, необхідних вам у щоденній дієті під час вагітності. Згідно з консульстаціями лікарів, залізо може зменшити ваші шанси передчасно народити дитину, а також зменшує ризик народження дитини з низькою вагою. Та сама половина склянки брюссельської капусти також містить 48,4 міліграма вітаміну С, що становить більше половини від 80 до 85 міліграмів вітаміну С, необхідних вам щодня. Вітамін С допомагає засвоювати залізо та захищає тканини від пошкоджень.

Профілактика вроджених дефектів
Додавання брюссельської капусти до дієти під час вагітності допоможе вам збільшити споживання фолієвої кислоти, яку також називають фолатом. За даними гінекологів, фолієва кислота має вирішальне значення під час вагітності, оскільки вона допомагає вашому організму виробляти додаткову кількість крові, необхідної для підтримки здорової вагітності. Недостатнє споживання фолієвої кислоти може збільшити ризик певних вроджених дефектів.

Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить 47 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить приблизно 8 відсотків від 600 мікрограмів, які вам потрібні як частина вашої щоденної дієти під час вагітності.

Клітковина має вирішальне значення
Клітковина, яку містить порція брюссельської капусти, є ще однією причиною, чому овочі є хорошою частиною вашої дієти під час вагітності. Клітковина необхідна для ефективного травлення, що допомагає запобігти запорам. Порція 1/2 склянки брюссельської капусти містить 2 грами клітковини, що становить 7-8 відсотків вашої щоденної норми.

Безпека
Брюссельська капуста безпечна, якщо її правильно обробляти та готувати. Ви повинні мити всі овочі перед тим, як їх їсти, оскільки ґрунт, де вирощують овочі, може бути забруднений і викликати токсоплазмоз, паразитарну інфекцію, яка може спричинити передчасні пологи або мертвонародження. Токсоплазмоз також може спричинити захворювання очей, жовтяницю, пошкодження мозку та втрату слуху у вашої ненародженої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс