5 супів, які жінки всього світу п’ють для відновлення після пологів

Незалежно від того, чи ви народжували вагінально чи за допомогою кесаревого розтину, ваше тіло потребує додаткової підтримки під час загоєння. Такі поживні речовини, як залізо, вітамін B-12 і фолат, або фолієва кислота, можуть сприяти заміні клітин крові, які неминуче були втрачені під час травми чи такої події, як пологи.

У багатьох культурах у всьому світі використовують бульйони та супи, щоб допомогти загоєнню після пологів. Супи та рагу є неймовірними продуктами, багатими на поживні речовини.

Для одужання жінкам потрібні поживні речовини, які легко перетравлюються та засвоюються, щоб допомогти збалансувати гормони та виробляти кров.

Замість того, щоб витрачати додаткову енергію на перетравлення сирої грубої їжі, споживання цілющих супів і рагу дозволяє вашому організму використовувати свої ресурси для лікування та відновлення.

Ось п’ять супів з усього світу, які, як відомо, сприяють процесу загоєння після народження дитини:

1. Міцний суп з водоростей
У Кореї сім’ї часто дають суп із морських водоростей, або «мієок гук», під час післяпологового періоду відпочинку, відомого як Саам-чіл-іль.

Цей період відпочинку призначений для того, щоб дати молодим мамам можливість оговтатися від загальних стресів без надмірної присутності відвідувачів.

Традиція свідчить, що суп з морських водоростей також відомий як зволожуючий засіб, що особливо важливо під час годування груддю.

Це також:

високий вміст кальцію (який допомагає запобігти втраті кісткової маси, яка зазвичай пов’язана з вагітністю та пологами),
корисний йод (який сприяє розвитку мозку дитини),
клітковина, щоб запобігти запорам,
залізо для запобігання анемії та сприяння загальному самопочуттю.

Морські водорості є одними з найкращих продуктів, які ви можете їсти, щоб підтримувати здоров’я залоз, таких як щитовидна залоза та надниркові залози — обидві вони вимагають додаткової уваги в післяпологовий період.

2. Суп зі свинячим оцтом
Багато китайців їдять суп зі свинячим оцтом для післяпологового зцілення.

Суп зазвичай готують, щоб допомогти матері отримати грудне молоко, але часто його приносять члени сім’ї просто, щоб відсвяткувати народження нової дитини. Варені яйця також зазвичай включають додатковий білок.

Достатнє споживання білка має важливе значення для загоєння тканин після травми, а також після пологів. Переконавшись, що ваша їжа містить достатню кількість білка (відповідно до рекомендованих щоденних рівнів), ви можете вилікуватися, якщо у вас вагінальні розриви або розрізи після кесаревого розтину.

3. Томатний суп із травами
Додавши свіжі трави, ви можете перетворити звичайний томатний суп на заспокійливу страву, яка допоможе вашому організму впоратися з окисним стресом і запаленням.

Трави та спеції — це справді природні ліки і один із найпростіших способів підвищити щільність поживних речовин у нашому раціоні.

Лікарі рекомендують спробувати додати до супу:

базилік, щоб підвищити ваш настрій (що особливо важливо для «блюзу четвертого триместру» або післяпологової депресії, яка може вразити багатьох новоспечених матерів),
петрушку, оскільки вона сприяє детоксикації в печінці (і всім молодим мамам потрібен здоровий детоксикаційний засіб, особливо коли їхній організм встановлює новий гормональний баланс),
куркуму, потужний протизапальний засіб, який чудово загоює післяпологовий період,
часник, за його антибактеріальні властивості.

4. Caldo de pollo, або курячий суп
У мексиканській культурі перші 40 днів після пологів називають «куарентеною», тобто періодом, коли мати повинна просто відпочивати, годувати малюка.

Тривалість 40-денного періоду пояснюється тим, що вважається, що 40 днів потрібно, щоб репродуктивні органи матері зажили та відновили свою звичайну форму після пологів.

Під час куарентени морква та курячий суп (будь-якого виду) часто є схваленими продуктами вибору. Курячий суп вибрано тому, що він, як відомо, не надто гострий або важкий для тих, хто намагається зцілитися.

Не існує конкретного курячого супу, пов’язаного з “куарентеною”, тому ми рекомендуємо спробувати кальдо де полло, традиційний домашній суп. Він містить моркву, помідори, часник, лайм і сафлор.

5. Рибний суп із зеленої папайї
Китайська та в’єтнамська традиції свідчать про те, що зелена папайя є найкращою дієтою для годуючих мам.

В дослідженні 2001 року вчені дійшли висновку, що жінки, які їли 650 грамів пюре з папайї або 100 грамів тертої моркви, покращили вміст вітаміну А та заліза.

Оскільки грудне молоко природно містить мало заліза, це підвищення може бути корисним як для дитини, так і для матері, яка годує грудьми.

Папайя також є багатим джерелом необхідних вітамінів і мінералів, включаючи:

вітаміни А, С, Е і К (для підвищення імунітету),
фолат,
магній,
калій,
кальцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

Дитина | 07:30, 16.06.2026

Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.

Тривога під час вагітності: це нормально?

Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.