Чи можна схуднути за допомогою вправ під час вагітності?

Вагітність - радісна пора в житті жінки. Незважаючи на цю радість, ви можете хвилюватися, що під час вагітності ви наберете занадто багато ваги.

Якщо ви мали надлишкову вагу до того, як завагітніти, ви можете бути особливо мотивовані контролювати збільшення ваги, щоб мати здоровішу вагітність.

Під час вагітності ви можете виконувати різні вправи. Однак будь-які спроби схуднути повинні визначатися вашим лікарем.

Безпечне виконання вправ
Гінекологи рекомендують займатися спортом по 30 хвилин щодня п’ять-сім днів на тиждень. Існують різні варіанти вправ для вагітних.

Якщо ви страждаєте ожирінням і працюєте над тим, щоб зберегти вагу або схуднути, ваш лікар може порекомендувати легкі вправи з незначним навантаженням, такі як ходьба або аквааеробіка, починаючи лише з 10 або 15 хвилин на день. Інші види аеробіки включають плавання, їзду на велосипеді, йогу та пілатес. Жінки, які займалися бігом до того, як завагітніли, можуть продовжувати бігати на початку третього триместру.

Вправи зміцнюють постуральні м’язи, які витримують додаткову вагу дитини.

Фізичні вправи також покращують вашу серцево-судинну витривалість, що може окупитися в третьому триместрі, коли потрібно більше зусиль для виконання звичайних повсякденних дій.

Оскільки ви підвищуєте рівень своєї активності, ви можете виявити, що вашу вагу легше підтримувати або контролювати відповідно до рекомендацій лікаря. Найважливіше те, що виконання безпечних фізичних вправ під час вагітності може знизити ризик прееклампсії та гестаційного діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: