Чи можна схуднути за допомогою вправ під час вагітності?

Adoption
Date
  • 106 Переглядів
Вагітність - радісна пора в житті жінки. Незважаючи на цю радість, ви можете хвилюватися, що під час вагітності ви наберете занадто багато ваги.

2947_1600378804_uprazhneniya-dlya-beremennyh-pravila-i-trenirovki-dlya-kazhdogo-trimestra_10.jpg (25.07 Kb)

Якщо ви мали надлишкову вагу до того, як завагітніти, ви можете бути особливо мотивовані контролювати збільшення ваги, щоб мати здоровішу вагітність.

Під час вагітності ви можете виконувати різні вправи. Однак будь-які спроби схуднути повинні визначатися вашим лікарем.

Безпечне виконання вправ
Гінекологи рекомендують займатися спортом по 30 хвилин щодня п’ять-сім днів на тиждень. Існують різні варіанти вправ для вагітних.

Якщо ви страждаєте ожирінням і працюєте над тим, щоб зберегти вагу або схуднути, ваш лікар може порекомендувати легкі вправи з незначним навантаженням, такі як ходьба або аквааеробіка, починаючи лише з 10 або 15 хвилин на день. Інші види аеробіки включають плавання, їзду на велосипеді, йогу та пілатес. Жінки, які займалися бігом до того, як завагітніли, можуть продовжувати бігати на початку третього триместру.

Вправи зміцнюють постуральні м’язи, які витримують додаткову вагу дитини.

Фізичні вправи також покращують вашу серцево-судинну витривалість, що може окупитися в третьому триместрі, коли потрібно більше зусиль для виконання звичайних повсякденних дій.

Оскільки ви підвищуєте рівень своєї активності, ви можете виявити, що вашу вагу легше підтримувати або контролювати відповідно до рекомендацій лікаря. Найважливіше те, що виконання безпечних фізичних вправ під час вагітності може знизити ризик прееклампсії та гестаційного діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, можете, схуднути, вправи, виконання, фізичних, підтримувати, вагітністю, третьому


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Під час вагітності ви виробляєте гормони, які називаються релаксинами. Ці гормони викликають розм’якшення зв’язок в області тазу. Біль розвивається в

Як зняти біль у крижово-клубовому суглобі під час вагітності?

Вагітність та пологи | 08:30, 25.11.2022

Під час вагітності ви виробляєте гормони, які називаються релаксинами. Ці гормони викликають розм’якшення зв’язок в області тазу. Біль розвивається в крижово-клубовому суглобі, суглобі в задній частині таза, який з’єднує ваш хребет і таз, коли ви нав

Вагітні жінки з нетерпінням чекають перших рухів дитини. Однак, оскільки сприйняття рухів плода може сильно відрізнятися, ви можете хвилюватися, що кі

Скільки ворушінь плода ви повинні відчувати на 18 тижні вагітності?

Вагітність та пологи | 23:00, 24.11.2022

Вагітні жінки з нетерпінням чекають перших рухів дитини. Однак, оскільки сприйняття рухів плода може сильно відрізнятися, ви можете хвилюватися, що кількість рухів, які ви відчуваєте на 18 тижні, вказує на те, що щось не так - незалежно від того, чи

Багато вагітних жінок мають дефіцит біотину. Дефіцит біотину у дорослих може спричинити випадання волосся, висип на обличчі, оніміння, поколювання, де

Чи можна приймати біотин під час вагітності?

Вагітність та пологи | 00:30, 24.11.2022

Багато вагітних жінок мають дефіцит біотину. Дефіцит біотину у дорослих може спричинити випадання волосся, висип на обличчі, оніміння, поколювання, депресію, але він також може сприяти вродженим дефектам у немовлят, матері яких мають дефіцит вітаміну

На 14-му тижні вагітності — на початку другого триместру — ви ще не відчуєте ворушінь дитини, але багато чого відбувається всередині вашої матки. Ваша

Про що можна дізнатись під час 14-тижневого пренатального візиту?

Вагітність та пологи | 14:00, 23.11.2022

На 14-му тижні вагітності — на початку другого триместру — ви ще не відчуєте ворушінь дитини, але багато чого відбувається всередині вашої матки. Ваша дитина тепер розміром приблизно з ваш стиснутий кулак, практикує різні вирази обличчя та, можливо,

Згідно з дослідженням Національного інституту здоров’я дитини та людського розвитку, у жінок, які повідомили, що відчували депресію на ранніх термінах

Депресія під час вагітності, пов'язана з гестаційним діабетом

Вагітність та пологи | 23:00, 22.11.2022

Згідно з дослідженням Національного інституту здоров’я дитини та людського розвитку, у жінок, які повідомили, що відчували депресію на ранніх термінах вагітності, частіше розвивався гестаційний діабет на пізніх термінах вагітності.

У майбутніх мам є ще одна причина відмовитися від сигарет: нове дослідження пов’язує куріння під час вагітності зі змінами в ДНК плоду.

Куріння матері може змінити ДНК плода

Вагітність та пологи | 01:30, 22.11.2022

У майбутніх мам є ще одна причина відмовитися від сигарет: нове дослідження пов’язує куріння під час вагітності зі змінами в ДНК плоду.

Під час вагітності захворіти на грип ризикованіше, ніж зазвичай.

Вплив грипу на вагітність

Вагітність та пологи | 08:30, 21.11.2022

Під час вагітності захворіти на грип ризикованіше, ніж зазвичай.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: