Чи можуть інтенсивні вправи на ранніх термінах вагітності спричинити викидень?

Багато вагітних жінок бояться займатися фізичною активністю через здоров'я і благополуччя своєї дитини. Гінекологи стверджують, що щоденні фізичні вправи повинні бути частиною вагітності, а самі фізичні вправи не вважаються причиною викидня.

Існують параметри інтенсивності тренувань, яких слід дотримуватися під час вагітності, але на ранніх термінах ваше тіло не зазнає серйозних змін.

Більшість викиднів відбувається протягом перших 13 тижнів вагітності, і це час, коли ваше тіло все ще може бути найбільш фізично активним. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися фізичною активністю під час вагітності.

Протипоказання до занять спортом під час вагітності
Вагітні жінки повинні знати про симптоми та побічні ефекти, які є ознаками припинення фізичної активності, щоб обмежити страхи «а що, якщо?» і "що це означає?" під час фізичних вправ.

Щоб забезпечити безпеку для вас і вашої дитини, не продовжуйте інтенсивні вправи, якщо у вас є вагінальна кровотеча, сильний біль у грудях, набряк гомілки, зниження рухливості плода та підтікання амніотичної рідини. Утримайтеся від фізичних вправ, якщо у вас є ортопедичні обмеження, ви завзятий курець, маєте надзвичайно низьку вагу, патологічне ожиріння, маєте захворювання серця, легенів, ризик передчасних пологів або гіпертонію, спричинену вагітністю.

Безпека вправ
У першому триместрі ви все ще можете виконувати вправи, лежачи на спині, не впливаючи на артеріальний тиск або кровообіг.

Це дасть час для багатьох додаткових основних вправ, які допоможуть зміцнити живіт і м’язи пологів. Акушери повідомляють, що перші 24 тижні, як правило, більш практичні для жінок, які займаються фізичними вправами, тому можна досягти вищої інтенсивності вправ. Прислухайтеся до свого організму та утримуйтесь від перенапруження, як це було б, коли ви не були вагітні. Висока інтенсивність фізичних вправ більше загрожує розвитком гестаційної гіпертензії.

Параметри вправ протягом першого триместру
Гінекологи мають загальні рекомендації щодо безпечних фізичних вправ під час вагітності. Фізично здорові жінки можуть займатися спортом як до пологів, але жінкам, які не займалися спортом тривалий час, слід починати з нижчої та більш контрольованої інтенсивності. Виконуючи вправи в першому триместрі, намагайтеся бути активними принаймні 30 хвилин на день і працюйте до цього часу, якщо ви не можете досягти цього відразу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який ризик аутизму для дітей, батьки яких мають братів чи сестер з аутизмом?

Патологія | 10:30, 30.08.2025

Приблизно від 3 до 5% дітей, які мають тітку або дядька з розладом аутистичного спектру (РАС), мають ризик мати РАС порівняно з приблизно 1,5% дітей у загальній популяції, згідно з дослідженням, що фінансується Національним інститутом охорони здоров'

Як зрозуміти, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 09:30, 30.08.2025

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

Причини втоми у вагітних

Я вагітна | 06:20, 28.08.2025

Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Народжені бути татом і мамою: 3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 12:10, 26.08.2025

Є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють встановити кордони з любов’ю й залишаються опорою в будь-якій ситуації. Хто ж ці троє,

Симптоми вагітності ще до затримки

Я вагітна | 06:20, 25.08.2025

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Жінка намагалася уникнути тюремного терміну, постійно вагітніючи і народжуючи дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 25.08.2025

2020 року китаянку Чень Хун засудили до п'яти років позбавлення волі за шахрайство, проте до в'язниці вона так і не потрапила. За чотири роки жінка народила трьох дітей і таким чином ухилялася від покарання.

Вчені працюють над створенням робота, який зможе виносити дитину

Плануємо дитину | 01:30, 18.08.2025

У Китаї розробляють робота зі штучною маткою, щоб допомогти парам, які страждають від безпліддя.