
Існують параметри інтенсивності тренувань, яких слід дотримуватися під час вагітності, але на ранніх термінах ваше тіло не зазнає серйозних змін.
Більшість викиднів відбувається протягом перших 13 тижнів вагітності, і це час, коли ваше тіло все ще може бути найбільш фізично активним. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися фізичною активністю під час вагітності.
Протипоказання до занять спортом під час вагітності
Вагітні жінки повинні знати про симптоми та побічні ефекти, які є ознаками припинення фізичної активності, щоб обмежити страхи «а що, якщо?» і "що це означає?" під час фізичних вправ.
Щоб забезпечити безпеку для вас і вашої дитини, не продовжуйте інтенсивні вправи, якщо у вас є вагінальна кровотеча, сильний біль у грудях, набряк гомілки, зниження рухливості плода та підтікання амніотичної рідини. Утримайтеся від фізичних вправ, якщо у вас є ортопедичні обмеження, ви завзятий курець, маєте надзвичайно низьку вагу, патологічне ожиріння, маєте захворювання серця, легенів, ризик передчасних пологів або гіпертонію, спричинену вагітністю.
Безпека вправ
У першому триместрі ви все ще можете виконувати вправи, лежачи на спині, не впливаючи на артеріальний тиск або кровообіг.
Це дасть час для багатьох додаткових основних вправ, які допоможуть зміцнити живіт і м’язи пологів. Акушери повідомляють, що перші 24 тижні, як правило, більш практичні для жінок, які займаються фізичними вправами, тому можна досягти вищої інтенсивності вправ. Прислухайтеся до свого організму та утримуйтесь від перенапруження, як це було б, коли ви не були вагітні. Висока інтенсивність фізичних вправ більше загрожує розвитком гестаційної гіпертензії.
Параметри вправ протягом першого триместру
Гінекологи мають загальні рекомендації щодо безпечних фізичних вправ під час вагітності. Фізично здорові жінки можуть займатися спортом як до пологів, але жінкам, які не займалися спортом тривалий час, слід починати з нижчої та більш контрольованої інтенсивності. Виконуючи вправи в першому триместрі, намагайтеся бути активними принаймні 30 хвилин на день і працюйте до цього часу, якщо ви не можете досягти цього відразу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, вправи, фізичних, пологів, виконання, спорт, інтенсивності

Цікаво також:
Новини по темі

Хто такі роаккутанові діти?
Патологія | 09:30, 13.04.2025

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами
Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Китайські вчені знайшли ключову причину жіночого безпліддя
Безпліддя | 01:30, 12.04.2025

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики
Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Заспокійливе різко підвищує ризик викидня у вагітних
Я вагітна | 12:10, 11.04.2025

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів
Пологи | 11:20, 11.04.2025

Ниючі болі в попереку при вагітності: чи варто хвилюватися?
Я вагітна | 10:30, 11.04.2025