Чи правдивий міф про те, що вагітна повинна їсти «за двох»?

Вагітність - чудовий період в житті багатьох жінок, який супроводжується багатьма радісними моментами та викликами. Одним з поширених міфів, пов'язаних з вагітністю, є переконання, що жінці потрібно їсти "за двох" під час цього періоду. Проте, чи є це твердження правдою, чи ж це лише міф? Давайте розберемось у цьому питанні.

Енергетичні потреби вагітної жінки

На початку вагітності важливо зрозуміти, що жінка потребує додаткових калорій для підтримки росту і розвитку плода. Проте це не означає, що вона повинна споживати їжу вдвічі більше. Згідно з Міжнародною організацією з досліджень раку, дієтології, фізичної активності та хвороб серця, вагітна жінка потребує лише невеликий додатковий приріст калорій, близько 300-500 калорій на день у другій та третій триместрі. Це значення еквівалентне, наприклад, скибочці хліба з маслом або йогурту зі смаколиками.

Якісне харчування

Замість кількісного збільшення кількості їжі, важливо акцентувати увагу на якісному харчуванні. Вагітній жінці необхідні різноманітні харчові речовини, такі як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Рекомендується споживати різноманітну їжу здорового походження, таку як свіжі фрукти й овочі, цільні злаки, молочні продукти, м'ясо низького жиру та риба. Важливо збалансувати раціон таким чином, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини.

Здоровий набір ваги

Вагітність не є часом для необмеженого перекушування або підвищеного споживання нездорових продуктів. Здоровий набір ваги вагітною жінкою відповідає нормальному розвитку плода та попередженню ризиків для здоров'я матері. Зауважте, що перебільшений приріст ваги може призвести до таких проблем, як гестаційний цукровий діабет, підвищення артеріального тиску та інші ускладнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Коли вагітній потрібно негайно звернутись до лікаря?

Я вагітна | 08:30, 15.10.2025

Самопочуття вагітної жінки може змінюватись як у зв‘язку з фізіологічними змінами в організмі, так і при низці патологічних процесів. Вчасне звернення до лікаря та виявлення відхилень від норми є архіважливим для життя та здоров‘я не лише матері, а й

Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

Червоні прапорці під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.