Чи правдивий міф про те, що вагітна повинна їсти «за двох»?

Вагітність - чудовий період в житті багатьох жінок, який супроводжується багатьма радісними моментами та викликами. Одним з поширених міфів, пов'язаних з вагітністю, є переконання, що жінці потрібно їсти "за двох" під час цього періоду. Проте, чи є це твердження правдою, чи ж це лише міф? Давайте розберемось у цьому питанні.

Енергетичні потреби вагітної жінки

На початку вагітності важливо зрозуміти, що жінка потребує додаткових калорій для підтримки росту і розвитку плода. Проте це не означає, що вона повинна споживати їжу вдвічі більше. Згідно з Міжнародною організацією з досліджень раку, дієтології, фізичної активності та хвороб серця, вагітна жінка потребує лише невеликий додатковий приріст калорій, близько 300-500 калорій на день у другій та третій триместрі. Це значення еквівалентне, наприклад, скибочці хліба з маслом або йогурту зі смаколиками.

Якісне харчування

Замість кількісного збільшення кількості їжі, важливо акцентувати увагу на якісному харчуванні. Вагітній жінці необхідні різноманітні харчові речовини, такі як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Рекомендується споживати різноманітну їжу здорового походження, таку як свіжі фрукти й овочі, цільні злаки, молочні продукти, м'ясо низького жиру та риба. Важливо збалансувати раціон таким чином, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини.

Здоровий набір ваги

Вагітність не є часом для необмеженого перекушування або підвищеного споживання нездорових продуктів. Здоровий набір ваги вагітною жінкою відповідає нормальному розвитку плода та попередженню ризиків для здоров'я матері. Зауважте, що перебільшений приріст ваги може призвести до таких проблем, як гестаційний цукровий діабет, підвищення артеріального тиску та інші ускладнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: