Пологовий період є важливим і водночас випробуванням для кожної нової матері. Під час цього етапу, коли ви надаєте всю свою увагу новонародженому, важливо не забувати і про своє власне здоров'я та комфорт. І одним із найважливіших аспектів є харчування. З метою забезпечення енергії, насичення і задоволення важливо підготуватися до пологів, включивши до свого списку снеків деякі корисні і поживні продукти.
Фрукти і овочі
Фрукти та овочі - це чудовий вибір для перекусу в пологовому. Вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують ваш організм. Зібрати деякі порційні пакетики з морквою, грушами, яблуками або виноградом може бути зручним варіантом для перекусу.
Сухофрукти і горіхи
Сухофрукти і горіхи є відмінним джерелом енергії і поживних речовин. Вони також містять важливі омега-3 жирні кислоти. Ви можете взяти з собою мішечок з сумішшю сухофруктів, які містять родзинки, курагу, суниці або інші ваші улюблені сухофрукти, а також кілька горішків, таких як мигдаль або грецький горіх.
Йогурт або творог
Йогурт або творог можуть бути чудовим джерелом білка та кальцію. Вони також містять пробіотики, які корисні для здоров'я шлунково-кишкового тракту. Оберіть нежирний йогурт або творог із низьким вмістом цукру. Ви можете взяти окремі порційні упаковки або перенести його у зручну тару.
Хліб або крекери
Постарайтеся вибрати цільнозерновий хліб або крекери з високим вмістом клітковини. Вони можуть бути використані як основа для смачних сендвічів або спожиті самостійно. Пам'ятайте, що важливо вибрати варіант з низьким вмістом солі.
Вода
Забезпечення гідного перекусу включає не лише їжу, але й регулярне пиття води. Вода необхідна для підтримки гідратації та нормального функціонування організму. Вам може знадобитися пляшка з водою або келих, щоб мати змогу пити в будь-який зручний момент.
Список факторів, що можуть впливати на ризик раку, є дуже довгим — від забруднення повітря, яке його збільшує, до споживання молока, яке може зменшити цей ризик. Тепер нове дослідження свідчить, що шанси на захворювання можуть бути частково визначені
Ацетамінофен (парацетамол) традиційно вважається найбезпечнішим знеболювальним засобом для вагітних жінок, однак останні дослідження викликають сумніви щодо його повної безпечності. Невелике нове дослідження, проведене серед 307 темношкірих вагітних
Стресове життя може залишити сліди на нашому генетичному коді, і деякі з них навіть можуть передаватися нашим дітям. Нове дослідження показує, як біологічний вплив травм у матері зберігається навіть через багато років після самих актів насильства.
У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.
Міа Донахью Шьоман пройшла через тривалі випробування, перш ніж стати мамою. У 2013 році їй діагностували рак шийки матки, і для боротьби з хворобою їй довелося провести операцію. Це дозволило зберегти її фертильність, але після операції лікарі заяви
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Природна змазка є важливим елементом, який забезпечує комфорт і задоволення під час інтимної близькості. Вона сприяє тому, щоб сексуальний досвід був приємним, безпечним і без дискомфорту. Однак бувають ситуації, коли організм виробляє її недостатньо...
