Йога корисно впливає на малечу

На перший погляд може видатися, що займатися йогою з дитиною складно, що для цього будуть потрібні спеціальні знання та навички. Але головне - почати, і ви прийдете до своєї власної практики разом з малюком. За допомогою йоги і ви, і дитина зможете зміцнити своє здоров'я, позбавитися від стресів, перенаправити негативну енергію в позитивне русло, стати спокійнішими, досягнути свого рівня гармонії тощо.

Слово «йога» походить від санскритського слова "йюдж", що означає «зливатися», «об'єднуватися». Йога зцілює душу і тіло людини, допомагає прийти до гармонії з собою і навколишнім світом. Це досягається за допомогою асан (поз йоги), дихальних вправ, медитацій і вивчення філософії йоги.

Чим корисна його для здоров'я малюка?

Разом освоюючи практику йоги, зовсім не потрібно прагнути до досконалої правильності виконання асан. Якщо ви з радістю займаєтеся з дитиною, початкові цілі вже будуть досягнуті. Регулярні заняття принесуть дітям багато користі, а асани поступово ставатимуть все більш правильними.

Вадливим психологічним фактором є й те, що йога не містить змагальних елементів, тому нею із задоволенням може займатися дитина з будь-якими фізичними можливостями. Але якщо у малюка серйозне захворювання (ДЦП, астма, синдром Дауна, СДУГ), то краще працювати під керівництвом досвідченого викладача.

Йога може також зацікавити малюка неординарністю вправ, розворушити його уяву. Асани - пози йоги - прийшли до нас зі світу природи. Вони наслідують багатьох тварин: і кобру, і верблюда, і рибку, і кішку, і сарану, і метелика. Дітям віком від 2 до 6 років дуже подобаються ігри в перетворення. Вони з радістю приймають різні пози, перетворюються то в собаку, яка уткнулась носом у землю, то в звивалася шиплячих змійку, то в котика, який муркоче і вигинає спинку. Це впливає й на розвиток пам'яті, а вимова складних назв допоможе розвинути артикуляційний апарат, пробудити в дитині смак до вивчення іноземних мов.

Найкращий час для занять йогою

Рано вранці можна влаштувати невелику 15-хвилинну розминку, що складається зокрема з динамічних вправ, які допоможуть прокинутися і наповнитися бадьорістю на весь день.

Якщо ви плануєте займатися вдень, то не раніше, ніж через 2 години після щільного обіду. І це заняття може включати в себе, як активні, так і спокійні вправи, і обов'язково має закінчуватися релаксацією. У цілому заняття може тривати від 15 до 40 хвилин.

Якщо ви займаєтеся ввечері, то не пізніше, ніж за годину до сну. Таке заняття повинно складатися з спокійних вправ, які легко розслабляють дитину.

Читайте також про заняття йогою під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Чому підлітку байдуже до почуттів батьків і як це виправити?

Школярі | 00:30, 22.06.2026

«Я вкладаю в дитину всю душу, а у відповідь бачу лише холодний егоїзм», — з такою скаргою до сімейних психологів звертаються тисячі виснажених батьків.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Як навчити дитину мислити критично в епоху інтернету?

Дитина | 00:30, 20.06.2026

Сучасні діти споживають гігабайти інформації з TikTok, YouTube та Instagram, проте вони часто не вміють відрізняти правду від вигадки чи відвертої брехні.

Формування самооцінки у дитини та важливість внутрішньої мотивації до навчання

Навчання | 08:30, 19.06.2026

У початковій школі змінюється авторитет дитини: думка вчителя та оцінки починають сильно впливати на її внутрішнє сприйняття себе.

Чому дітям критично важливо спілкуватися з дідусями і бабусями?

Дитина | 06:30, 17.06.2026

Незважаючи на всі побутові непорозуміння, роль старшого покоління у формуванні особистості дитини є унікальною та незамінною.

Бабуся замість няні: як зберегти родинні стосунки, якщо старші повністю доглядають за дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 17.06.2026

Коли бабуся бере на себе щоденний догляд за дитиною, поки батьки на роботі, межа між ролями «бабусі» та «мами» починає стиратися.