Йога корисно впливає на малечу

Adoption
Date
  • 3103 Переглядів
На перший погляд може видатися, що займатися йогою з дитиною складно, що для цього будуть потрібні спеціальні знання та навички. Але головне - почати, і ви прийдете до своєї власної практики разом з малюком. За допомогою йоги і ви, і дитина зможете зміцнити своє здоров'я, позбавитися від стресів, перенаправити негативну енергію в позитивне русло, стати спокійнішими, досягнути свого рівня гармонії тощо.





Слово «йога» походить від санскритського слова "йюдж", що означає «зливатися», «об'єднуватися». Йога зцілює душу і тіло людини, допомагає прийти до гармонії з собою і навколишнім світом. Це досягається за допомогою асан (поз йоги), дихальних вправ, медитацій і вивчення філософії йоги.

Чим корисна його для здоров'я малюка?

Разом освоюючи практику йоги, зовсім не потрібно прагнути до досконалої правильності виконання асан. Якщо ви з радістю займаєтеся з дитиною, початкові цілі вже будуть досягнуті. Регулярні заняття принесуть дітям багато користі, а асани поступово ставатимуть все більш правильними.

Вадливим психологічним фактором є й те, що йога не містить змагальних елементів, тому нею із задоволенням може займатися дитина з будь-якими фізичними можливостями. Але якщо у малюка серйозне захворювання (ДЦП, астма, синдром Дауна, СДУГ), то краще працювати під керівництвом досвідченого викладача.

Йога може також зацікавити малюка неординарністю вправ, розворушити його уяву. Асани - пози йоги - прийшли до нас зі світу природи. Вони наслідують багатьох тварин: і кобру, і верблюда, і рибку, і кішку, і сарану, і метелика. Дітям віком від 2 до 6 років дуже подобаються ігри в перетворення. Вони з радістю приймають різні пози, перетворюються то в собаку, яка уткнулась носом у землю, то в звивалася шиплячих змійку, то в котика, який муркоче і вигинає спинку. Це впливає й на розвиток пам'яті, а вимова складних назв допоможе розвинути артикуляційний апарат, пробудити в дитині смак до вивчення іноземних мов.

Найкращий час для занять йогою

Рано вранці можна влаштувати невелику 15-хвилинну розминку, що складається зокрема з динамічних вправ, які допоможуть прокинутися і наповнитися бадьорістю на весь день.

Якщо ви плануєте займатися вдень, то не раніше, ніж через 2 години після щільного обіду. І це заняття може включати в себе, як активні, так і спокійні вправи, і обов'язково має закінчуватися релаксацією. У цілому заняття може тривати від 15 до 40 хвилин.

Якщо ви займаєтеся ввечері, то не пізніше, ніж за годину до сну. Таке заняття повинно складатися з спокійних вправ, які легко розслабляють дитину.

Читайте також про заняття йогою під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: йога, діти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Що слід казати батькам, аби допомогти дитині розвинути впевненість у собі?

Що говорити дитині, щоб вона виросла впевненою в собі?

Сімейні справи | 07:40, 10.05.2025

Що слід казати батькам, аби допомогти дитині розвинути впевненість у собі?

Багато батьків вважають, що робота — це щось неприємне та цю установку передають власним дітям. Виявляється, малеча вроджено прагне допомагати. Якщо в

Навіщо привчати дитину допомагати батькам?

Виховання | 06:20, 10.05.2025

Багато батьків вважають, що робота — це щось неприємне та цю установку передають власним дітям. Виявляється, малеча вроджено прагне допомагати. Якщо ви дозволите дітям допомагати у частині домашніх справ, вони продовжать займатися домашньою рутиною д

Авторитет не нав’язується, а здобувається, особливо у стосунках із дітьми. «Повага» — це слово, яке ми часто використовуємо, але рідко пояснюємо.

Чому дитина не поважає дорослих?

Дитина | 01:20, 10.05.2025

Авторитет не нав’язується, а здобувається, особливо у стосунках із дітьми. «Повага» — це слово, яке ми часто використовуємо, але рідко пояснюємо.

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє

Як говорити з дочкою про жіноче здоров'я?

Мама | 00:30, 10.05.2025

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє здоров'я. І хоча жіноче здоров'я невіддільне від здоров'я в цілому, все ж таки воно потребує окреми

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, ч

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіхів в дорослому житті?

Дитина | 06:20, 09.05.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, частіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чим відрізняються трієчники та відмінники і чо

Вчені з Університету Брокка встановили, що у підлітків, які схильні до агресивної поведінки та цькування у шкільні роки, у майбутньому народжується бі

Шкільні хулігани у дорослому віці мають більше дітей - дослідження

Дитина | 10:30, 08.05.2025

Вчені з Університету Брокка встановили, що у підлітків, які схильні до агресивної поведінки та цькування у шкільні роки, у майбутньому народжується більше дітей у порівнянні з їхніми тихими однолітками.

Багато батьків стикаються з тим, що поведінка дитини різко змінюється, коли їй виповнюється три роки. Насправді мамам і татам не варто бити на сполох,

Чому після трьох років діти починають частіше вередувати?

Дитина | 09:30, 08.05.2025

Багато батьків стикаються з тим, що поведінка дитини різко змінюється, коли їй виповнюється три роки. Насправді мамам і татам не варто бити на сполох, бо криза трьох років — це нормальний етап дорослішання, який характеризується активним прагненням м

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: