Які вітаміни потрібні вагітним?

Adoption
Date
  • 1955 Переглядів
Дефіцит вітамінів і мінералів негативно позначається на здоров’ї і розвитку дитини. Вводити в раціон продукти, багаті цими речовинами, слід ще на тому етапі, коли жінка тільки планує стати матір’ю.

8933_51227612.jpg (28.88 Kb)

Наприклад, дефіцит вітаміну А призводить до розвитку аномалій плода. Його надлишок провокує розвиток вад нервової системи. Самостійно приймати будь-які вітаміни можна. Їх призначає тільки гінеколог, який спостерігає вагітну.

У кожному триместрі вагітності організму жінки потрібні певні вітаміни і мінерали. Усі їх можна знайти в продуктах харчування, або ж доповнювати раціон вітамінами тільки за призначенням лікаря. У першому триместрі вагітності необхідні магній, цинк, селен. Їх можна виявити в різних круп’яних кашах, яловичині, зеленому листі салату, куразі, гарбузовому насінні, виробах з пшеничного борошна. Вітамін Е міститься в горосі, квасолі і рослинних оліях.

Вітамін В6 можна знайти в яловичині, печінці та молоці. Також корисно їсти горіхи, капустяний салат, яйця, в яких містяться вітаміни групи В. У свіжих овочах і фруктах оранжевого кольору багато вітаміну С.

Фолієва кислота, яка грає важливу роль у розвитку дитини, міститься в броколі, грибах, сої, гречці, сирі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поколювання внизу живота при вагітності

У цей період організму потрібно достатньо багато вітаміну С, що міститься в різних фруктах і ягодах (абрикосах, чорній смородині, агрус), овочах (картоплі), зеленій цибулі. Необхідний організму вітамін А. Його можна виявити в моркві, солодкому перці червоного кольору, курячих яйцях, яловичій печінці.

Вітамін Д міститься в морській рибі і вершковому маслі. Також вітамін виробляється під дією сонячного світла. Тому вагітній жінці варто гуляти в сонячну погоду. Поповнювати слід і запаси фолієвої кислоти.

У другому триместрі збільшується витрата кальцію. Заповнити його втрати можна, вживаючи твердий сир, морепродукти, молочні продукти. Фосфор міститься в горіхах, залізо – в гранатовому соці, цинк – в паростках пшениці.

У третьому триместрі вагітності необхідні вітаміни К, С, Е, Д. Вони містяться у свіжих овочах і фруктах (суниці, капусті, яблуках, чорниці), мигдалі, зелені, арахісі. Вітамін Д виробляється в організмі під впливом сонячних променів.

Останні три місяці вагітності характеризуються підвищеним виведенням з організму кальцію, який йде на зміцнення та формування кісткової системи дитини. Для відновлення рівня кальцію потрібно їсти кисломолочні продукти, пити молоко. Також організму необхідний йод, виявлений в морській капусті і інжирі, і залізо, що міститься в моркві, сухофруктах, гранатах.

Раціон вагітної необхідно будувати таким чином, щоб протягом всієї вагітності в організм надходили необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи. Тоді проблем зі здоров’ям у жінки і у дитини не виникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: 1 триместр вагітності, 2 триместр вагітності, 3 триместр вагітності, вагітність, вітаміни


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: