Ви ще не їли антидепресантів?

Апатія, знесиленість, нервозність, пригнічений стан і швидка втомлюваність безпосередньо пов'язані з нестачею певних мікроелементів і вітамінів.

Щоб уникнути подібних станів, фахівці рекомендують відмовитися від надмірного вживання солодощів, картоплі, жирних страв і фаст-фудів, а ввести в раціон продукти-антидепресанти. Вони містять речовини, які здатні забезпечити нам позитивний настрій і бадьорість.

Перш за все - це фрукти і овочі яскравих кольорів (болгарський перець, буряк, морква, хурма, гранат), які лише своїм виглядом здатні підняти настрій. Психологи вважають, що червоний колір цих овочів та фруктів насичує нас енергією, теплий жовтий і життєрадісний помаранчевий - допомагають розігнати тугу.

М'ясо курки містить білки, з якими в наш організм потрапляє амінокислота триптофан. Вживання їжі з цим елементом сприяє підвищенню рівня гормону щастя і поліпшенню самопочуття. Не подобається курятина? Тоді їжте індичку, червоне пісне м'ясо, зернові та яйця також є джерелом триптофану.

У бананах виявлений алкалоїд харман, основою якого є речовина мескалін, що викликає стан ейфорії. Крім того, в них міститься багато магнію і калію, необхідних людині при фізичних і емоційних перевантаженнях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Ріанни: худни на рибі й овочах (фото)

Для забезпечення постійного припливу енергії рекомендується вживати каші (гречану і вівсяну), що містять складні вуглеводи. У цих кашах також є селен - мінерал, який необхідний для гарного настрою.

Боротися з поганим настроєм допомагають жирні кислоти Омега-3 і амінокислота триптофан, що сприяють утворенню серотоніну. Їх джерелом є жирні сорти риби: скумбрія, макрель, лосось і сардина. Також в цих сортах риби багато вітаміну В6, що відповідає за настрій і зміцнює імунітет.

Шоколад, багатий магнієм, захищає нас від хронічної втоми і стресів. Ця речовина виробляється в організмі, коли ми закохуємося або коли щасливі.

Почесним статусом "щасливого продукту" може похвалитися морська капуста, що отримала його за високий вміст магнію і вітамінів групи В. Завдяки їм регулюється робота надниркових залоз і виробляється адреналін, нестача якого небезпечна хронічною втомою і перепадами настрою.

У горіхах містяться біологічно активні речовини, що благотворно впливають на судини і розумові здібності. Вони багаті поліненасиченими жирними кислотами, які потрібні для нормальної роботи мозку.

Отже, робимо висновки: можна смачно поїсти, та ще й одержати взамін хороший настрій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
  
• Рибні рулетики з цитрусом
  
• Яєчний салат з огірком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: