Ви ще не їли антидепресантів?

Adoption
Date
  • 1491 Переглядів
dancretu3.jpg

Апатія, знесиленість, нервозність, пригнічений стан і швидка втомлюваність безпосередньо пов'язані з нестачею певних мікроелементів і вітамінів.

Щоб уникнути подібних станів, фахівці рекомендують відмовитися від надмірного вживання солодощів, картоплі, жирних страв і фаст-фудів, а ввести в раціон продукти-антидепресанти. Вони містять речовини, які здатні забезпечити нам позитивний настрій і бадьорість.


Перш за все - це фрукти і овочі яскравих кольорів (болгарський перець, буряк, морква, хурма, гранат), які лише своїм виглядом здатні підняти настрій. Психологи вважають, що червоний колір цих овочів та фруктів насичує нас енергією, теплий жовтий і життєрадісний помаранчевий - допомагають розігнати тугу.

М'ясо курки містить білки, з якими в наш організм потрапляє амінокислота триптофан. Вживання їжі з цим елементом сприяє підвищенню рівня гормону щастя і поліпшенню самопочуття. Не подобається курятина? Тоді їжте індичку, червоне пісне м'ясо, зернові та яйця також є джерелом триптофану.

У бананах виявлений алкалоїд харман, основою якого є речовина мескалін, що викликає стан ейфорії. Крім того, в них міститься багато магнію і калію, необхідних людині при фізичних і емоційних перевантаженнях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Ріанни: худни на рибі й овочах (фото)

Для забезпечення постійного припливу енергії рекомендується вживати каші (гречану і вівсяну), що містять складні вуглеводи. У цих кашах також є селен - мінерал, який необхідний для гарного настрою.

Боротися з поганим настроєм допомагають жирні кислоти Омега-3 і амінокислота триптофан, що сприяють утворенню серотоніну. Їх джерелом є жирні сорти риби: скумбрія, макрель, лосось і сардина. Також в цих сортах риби багато вітаміну В6, що відповідає за настрій і зміцнює імунітет.

Шоколад, багатий магнієм, захищає нас від хронічної втоми і стресів. Ця речовина виробляється в організмі, коли ми закохуємося або коли щасливі.

Почесним статусом "щасливого продукту" може похвалитися морська капуста, що отримала його за високий вміст магнію і вітамінів групи В. Завдяки їм регулюється робота надниркових залоз і виробляється адреналін, нестача якого небезпечна хронічною втомою і перепадами настрою.

У горіхах містяться біологічно активні речовини, що благотворно впливають на судини і розумові здібності. Вони багаті поліненасиченими жирними кислотами, які потрібні для нормальної роботи мозку.

Отже, робимо висновки: можна смачно поїсти, та ще й одержати взамін хороший настрій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: антидепресанти, вітаміни, фрукти, овочі, м'ясо


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Ліки або вітамінно-мінеральні комплекси з кальцієм слід приймати до або після їжі. Засвоєння цього елемента тісно пов'язане з прийомом їжі, докладні в

Як потрібно вживати препарати з кальцієм дітям

Дитина | 14:00, 31.05.2019

Ліки або вітамінно-мінеральні комплекси з кальцієм слід приймати до або після їжі. Засвоєння цього елемента тісно пов'язане з прийомом їжі, докладні вказівки про правила вживання є в інструкціях до препаратів.

Чим може бути небезпечна нестача цинку для дітей - читайте у матеріалі.

Чим небезпечний дефіцит цинку у дітей

Дитина | 12:30, 31.05.2019

Чим може бути небезпечна нестача цинку для дітей - читайте у матеріалі.

Як показують останні дослідження, вітамін В3 - не дає ніякого ефекту на організм.

Чи корисний вітамін В3

Вітаміни | 08:00, 27.05.2019

Як показують останні дослідження, вітамін В3 - не дає ніякого ефекту на організм.

Медики визначили найкращі джерела вітаміну С.

Продукти, які містять вітамін С

Харчування | 07:00, 23.05.2019

Медики визначили найкращі джерела вітаміну С.

Перед немовлятами, народженими до терміну, стоїть непосильне завдання - «дозріти», розвинутися і наздогнати своїх однолітків за показниками маси тіла

Фолієва кислота необхідна для недоношених малюків

Немовля | 17:00, 21.05.2019

Перед немовлятами, народженими до терміну, стоїть непосильне завдання - «дозріти», розвинутися і наздогнати своїх однолітків за показниками маси тіла та росту.

У віці 50 років у жінок наступає менопауза, зникає дітородна функція, тому варто слідкувати ретельно за здоров'ям серцево-судинних захворювань тощо.

Важливі вітаміни для жінок 50-60 років

Вітаміни | 08:00, 15.05.2019

У віці 50 років у жінок наступає менопауза, зникає дітородна функція, тому варто слідкувати ретельно за здоров'ям серцево-судинних захворювань тощо.

Шкіра стала грубуватою і сухою, іноді з почервонінням і лущиться - це сигнал, що організму бракує вітамінів.

Проблеми зі шкірою в дитини - нестача вітамінів

Дитина | 12:30, 10.05.2019

Шкіра стала грубуватою і сухою, іноді з почервонінням і лущиться - це сигнал, що організму бракує вітамінів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: