Що обов'язково їсти навесні

Забезпечте себе вітамінами на весь період весняного авітамінозу.

- Фініки - джерело щастя. Фініки підвищують настрій завдяки високому вмісту в них вітаміну B6, який сприяє виробленню серотоніну - гормону щастя. Погодьтеся, здорова альтернатива десертами і солодощам!

- Банани - корисний десерт. Джерело калію, який підтримує водний баланс, необхідний для нормальної роботи серця. Банани діляться на солодкі і крохмальні.

- Лимони - тиск у нормі. Він чемпіон за змістом вітаміну С. Кислий плід чудовий ще й тим, що в ньому є рідкісний елемент - рутин (вітамін P), що володіє здатністю знижувати проникність судин, підвищувати їх міцність і еластичність, а також регулювати кров'яний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може материнська любов згасати з роками - думка психологів

- Гранат - від усіх недуг. Терпкі кисло-солодкі зерна граната містять вітаміни С і E, залізо, кальцій, магній, калій. Цілющий коктейль, здатний захистити від простудних захворювань і підтримати кровотворення.

- Ківі - друг сердечний. У насінні цих тропічних фруктів багато лінолевого масла - джерела Омега-3 жирних кислот, які є антиоксидантом і містять вітамін E. Корисні ківі і майбутнім мамам - зелені плоди містять велику кількість фолієвої кислоти, необхідної для нормального протікання вагітності.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чим краще проколювати вуха дитині: пістолетом чи голкою?
  
• Чому зелень треба додати до щоденного раціону дітей і дорослих?
  
• Салат з зеленню, шинкою і яйцем пашот
  
• Чебуреки з сиром і помідорами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вітамін D зменшує ризик меланоми, - вчені

Вітаміни | 01:30, 02.06.2023

Згідно з результатами нового дослідження, серед регулярних користувачів добавок вітаміну D спостерігалося менше випадків меланоми, ніж серед тих, хто не вживав. Відповідно до оцінок досвідчених дерматологів, люди, які регулярно приймають добавки з ві

Яка ікра корисніша: чорна чи червона?

Харчування | 08:30, 20.05.2023

Ікра є одним з найрозкішніших і дорогих продуктів у світі, а також вона відома своїми корисними властивостями для здоров'я. Два найпопулярніших види ікри - чорна і червона - відомі своїми відмінностями в смаку, текстурі та характеристиках. Але яка ж

Чому слід їсти кисломолочний сир на сніданок?

Харчування | 19:00, 13.05.2023

Кисломолочний сир - це чудовий продукт, який може стати ідеальним доповненням до вашого сніданку. Його переваги для здоров'я відомі вже давно, але не кожен знає, що він може бути також ідеальним вибором для першого прийому їжі в день.

Основні ознаки дефіциту магнію

Консультації | 23:00, 10.05.2023

Магній - це один з найважливіших мінералів для здоров'я людини. Він відіграє роль в багатьох функціях організму, включаючи роботу серця, нервової системи та м'язів. Хоча дефіцит магнію не є дуже поширеною проблемою, він може виникати в деяких випадка

Дефіцит вітаміну D пов’язаний із поганою роботою м’язів у дорослих віком 60+

Вітаміни | 23:00, 27.04.2023

Нове дослідження Дублінського коледжу Трініті показує, що дефіцит вітаміну D є важливим чинником поганої роботи скелетних м’язів у дорослих віком 60 років і старше.

Планування дитини: коли почати приймати вітаміни?

Плануємо дитину | 14:00, 24.04.2023

Планування дитини - важлива і відповідальна подія в житті будь-якої пари. На початку такого важливого життєвого етапу важливо піклуватись про своє здоров'я та здоров'я майбутньої дитини. Одним зі способів досягнення цієї мети є правильне харчування т

Вітамін В-7: для чого він потрібен та де шукати?

Вітаміни | 01:30, 23.04.2023

Вітамін В-7, відомий також як біотин, є важливим компонентом нашого здоров'я та добробуту. Він грає ключову роль в різних процесах в організмі, зокрема в обміні речовин та здоров'ї волосся, шкіри та нігтів. У цій статті ми розглянемо, для чого потріб

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: