Як боротись з токсикозом

Adoption
Date
  • 3426 Переглядів
Вагітність – це прекрасний період у житті кожної жінки. Кожен день Вас мають оточувати лише щастя і позитивні емоції та враження. Та важко випромінювати радість коли кожного дня дошкуляє ненависний токсикоз.

toksikoz_jpeg.jpgСвіже повітря – радість і користь!

Намагайтесь якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Не відмовляйте собі в задоволенні від заміських чи гірських поїздок.

Не лише смачна, а й збалансована їжа!

Намагайтеся їсти часто, але потроху. Їжте те, що любите, проте, пам’ятайте, їжа має приносити користь як Вам, так і Вашому малюку. Меню має бути насиченим легкими і корисними стравами, збагаченими білками, вуглеводами, вітаміном В6, проте з невеликим вмістом жирів. Прокинувшись вранці, ще не піднявшись з ліжка, з’їжте кілька горіхів або печиво. Для цього ще з вечора покладіть їх на столик біля ліжка.

Не переїдайте на ніч.

Їжте квасолю, зернові, насіння, рибу, м’ясо (відварене й нежирне). Також молоко і молочні продукти, вони збагачені кальцієм і необхідні майбутній дитині для будівництва клітин.

Щоб зменшити токсикоз, з’їдайте шматок лимону або мандарину.

Вода – хороший помічник!

Пити потрібно не менше 1,5 - 2 л води на день. Також лікарі рекомендують натуральні соки, компоти, чай.

Іноді допомагає мінеральна вода – Нарзан або Боржомі. Якщо вона приносить Вам полегшення, то завжди тримайте пляшечку води у своїй сумочці.

Ще один дієвий засіб вранці, лежачи в ліжку, спробуйте випити склянку води з 1 ч. ложкою яблучного оцту і 1 ч. ложкою меду.

Прийом вітамінів!

Іноді нудоту провокують вітаміни для вагітних, тому краще їх приймати на ніч, після вечері.

Повітря і оточення!

Не можна курити і не варто бувати в прокурених місцях. Уникайте сильних запахів, парфумів, кухонних випарів. Частіше провітрюйте квартиру, а якщо Ви на роботі, то відкривайте вікно в офісі.

Одяг та аксесуари!

Намагайтесь носити зручний одяг вільного покрою. Адже тугий одяг та різноманітні пояси лише посилюють нудоту. Також, за дозволом лікаря, Ви можете носити магнітний браслет, декому це допомагає.

Рух – основа життя!

Щоденні заняття легкою фізкультурою сприяють зменшенню хворобливих симптомів токсикозу, і, допомагають тримати себе в тонусі протягом усього дня. Для ефективності дотримуйтесь ось цих правил:

займайтесь вправами регулярно 2 рази на тиждень по 30 - 45 хвилин;

перед кожним заняттям провітрюйте кімнату;

займайтесь в спортивному, зручному одязі, на килимку;

ритмічно і глибоко дихайте.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Токсикоз


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Стало відомо, що в результаті переробки мікробіотою кишечника подібні продукти можуть перетворитися на речовини, небезпечні для плода. Справа в тому,

    Медики назвали небезпечні для вагітних рослинні продукти

    Я вагітна | 12:18, 19.07.2025

    Стало відомо, що в результаті переробки мікробіотою кишечника подібні продукти можуть перетворитися на речовини, небезпечні для плода. Справа в тому, що кишкова мікрофлора вагітної жінки бере участь у розвитку імунітету майбутньої дитини.

    Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

    Популярний міф про дітонародження спростовано

    Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

    Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

    Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

    Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

    Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

    З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекці

    Кашель під час вагітності: як лікувати?

    Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

    Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

    Як позбутися набряків під час вагітності?

    Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

    Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

    Коментарі до новини