Вагітність в зимовий час

Вагітність, що проходить в зимовий період для багатьох жінок є проблемою. Адже для вагітних має велике значення, щоб взимку вони перебували якомога більше в теплі. У нас є кілька порад, які неодмінно стануть в нагоді вагітним.

Бережіть себе
Регулярні фізичні вправи важливі як взимку, так і в інші місяці. Робіть звичні вправи, головне – не складні. Уникайте активного відпочинку, такого як катання на лижах і ковзанах, де ви можете впасти і отримати травму.

Не займайтеся чищенням снігу, щоб не напружувати м’язи спини і живота. Не забувайте тепло одягатися і взуватися, щоб не замерзати.

Постарайтеся проганяти поганий настрій
Раптова зміна настрою характерно для вагітних жінок, а взимку вона може бути ще більш інтенсивна. Якщо ви схильні до депресії протягом зими, зверніться до фахівця, який дасть вам пораду. Під час зимової депресії слід правильно харчуватися і перебувати якомога більше на свіжому повітрі, наприклад в селі або в лісі.

Намагайтеся додавати в свій раціон omega-3 жирні кислоти, хоча б два рази на тиждень, які присутні в жирній рибі. Будьте активні на стільки, наскільки це можливо, але при цьому не перевантажуйте себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як карати дитину

Харчування шкіри
Зміна температури, від холодного вуличного повітря до домашнього тепла, може пошкодити шкіру, особливо у вагітних жінок, у яких відбуваються гормональні зміни.

Після душу зволожуйте шкіру за допомогою лосьйону. Уникайте користування гарячою водою, яка ще сильніше сушить шкіру. Використовуйте гіпоалергенні продукти (креми, маски, сироватки)

Крім того, переконайтеся, що повітря у вашому будинку не дуже сухе. Намагайтеся підтримувати зволоженість повітря, це зробить “атмосферу” в оселі більш комфортною.

Зміни в температурі тіла
Вагітні жінки проходять через гормональні зміни, які можуть відбутися раптово. Будьте більш уважною до свого організму, тим самим вам буде легше мати справу зі змінами температури тіла, і таким чином ваш настрій буде неодмінно краще, і ви будете відчувати себе набагато комфортніше.

Захист від грипу
Якщо ви несподівано захворіли на грип в період вагітності, то ви ставите здоров’я своєї дитини під загрозу. Експерти неодноразово відзначають, що захист вагітних жінок під час грипу вкрай необхідний. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про належний захист вашого організму від грипу.

Якщо ви захворіли на грип, негайно зверніться до лікаря, який призначить вам найкращий метод лікування для вас і вашої майбутньої дитини.

Вживайте якомога більше води
Холодне повітря підсушує шкіру, яка також потребує зволоження. Гормональні зміни викликають зміни в температурі тіла, і може статися велика пітливість тіла, тому споживання води має велике значення.

Регулярне споживання води буде підтримувати нормальний стан вашого організму, запобігаючи інфекцій сечового тракту, виводячи токсини, покращуючи травлення і запобігаючи запори. Регулярне споживання води буде зміцнювати імунну систему і знизить ризик ГРЗ та грипу.

Правильне харчування
У зимовий період виникає тяга до нездорової їжі (наприклад, до солодощів, фаст-фуду, холодних закусок). Ваш живильний раціон повинен бути правильним, уникайте збільшення ваги і ожиріння – це може викликати різні ускладнення.

Вживайте максимум фруктів і овочів, “носіїв” вітаміну С, цинку і заліза. Все це можна знайти в цитрусових, брокколі і овочах.

Перебуваєте якомога більше вдома
Якщо на вулиці темно, холодно, ви втомилися і немає важливої причини для виходу з будинку, то чи не краще нікуди не йти? Постарайтеся залишати будинок тільки по серйозних необхідності. Залишайтеся вдома стільки, наскільки у вас вистачить терпіння. Якщо ви хочете зустрітися з ким-небудь з друзів, то краще зателефонувати їм і запросити в гості на чашечку чаю. Безумовно, прогулянки важливі, але головне знати в них міру.

Намагайтеся раніше лягати спати і добре висипатися. Вагітним жінкам якісний сон необхідний, так як він допомагає вашій дитині правильно розвиватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо у дитини болить горло
  
• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вагітність збільшує біологічний вік жінки

Я вагітна | 21:00, 15.02.2025

Американські та німецькі вчені провели дослідження, показавши, що біологічний вік жінки під час вагітності збільшується на 1,19-2,52 роки. Однак після трьох місяців після пологів жінки, навпаки, починають "молодіти".

пар знаків зодіаку, у яких народжуються обдаровані діти

Сімейні справи | 08:30, 15.02.2025

Дізнайтеся, з ким вам потрібно побудувати стосунки, якщо ви мрієте про унікальну дитину.

Що насправді відчуває дитина, коли вагітна плаче?

Я вагітна | 07:40, 13.02.2025

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає формувати ставлення плоду до життя.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

9 дивних фактів про вагітність, які підірвуть ваш мозок

Вагітність та пологи | 10:30, 08.02.2025

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

Вагітність є, а тест негативний: чи таке можливо?

Я вагітна | 14:50, 06.02.2025

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей тест можна використовувати в домашніх умовах або в дорозі, у будь-який зручний час, усуваючи свої хви

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: