Вагітність в зимовий час

Вагітність, що проходить в зимовий період для багатьох жінок є проблемою. Адже для вагітних має велике значення, щоб взимку вони перебували якомога більше в теплі. У нас є кілька порад, які неодмінно стануть в нагоді вагітним.

Бережіть себе
Регулярні фізичні вправи важливі як взимку, так і в інші місяці. Робіть звичні вправи, головне – не складні. Уникайте активного відпочинку, такого як катання на лижах і ковзанах, де ви можете впасти і отримати травму.

Не займайтеся чищенням снігу, щоб не напружувати м’язи спини і живота. Не забувайте тепло одягатися і взуватися, щоб не замерзати.

Постарайтеся проганяти поганий настрій
Раптова зміна настрою характерно для вагітних жінок, а взимку вона може бути ще більш інтенсивна. Якщо ви схильні до депресії протягом зими, зверніться до фахівця, який дасть вам пораду. Під час зимової депресії слід правильно харчуватися і перебувати якомога більше на свіжому повітрі, наприклад в селі або в лісі.

Намагайтеся додавати в свій раціон omega-3 жирні кислоти, хоча б два рази на тиждень, які присутні в жирній рибі. Будьте активні на стільки, наскільки це можливо, але при цьому не перевантажуйте себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як карати дитину

Харчування шкіри
Зміна температури, від холодного вуличного повітря до домашнього тепла, може пошкодити шкіру, особливо у вагітних жінок, у яких відбуваються гормональні зміни.

Після душу зволожуйте шкіру за допомогою лосьйону. Уникайте користування гарячою водою, яка ще сильніше сушить шкіру. Використовуйте гіпоалергенні продукти (креми, маски, сироватки)

Крім того, переконайтеся, що повітря у вашому будинку не дуже сухе. Намагайтеся підтримувати зволоженість повітря, це зробить “атмосферу” в оселі більш комфортною.

Зміни в температурі тіла
Вагітні жінки проходять через гормональні зміни, які можуть відбутися раптово. Будьте більш уважною до свого організму, тим самим вам буде легше мати справу зі змінами температури тіла, і таким чином ваш настрій буде неодмінно краще, і ви будете відчувати себе набагато комфортніше.

Захист від грипу
Якщо ви несподівано захворіли на грип в період вагітності, то ви ставите здоров’я своєї дитини під загрозу. Експерти неодноразово відзначають, що захист вагітних жінок під час грипу вкрай необхідний. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про належний захист вашого організму від грипу.

Якщо ви захворіли на грип, негайно зверніться до лікаря, який призначить вам найкращий метод лікування для вас і вашої майбутньої дитини.

Вживайте якомога більше води
Холодне повітря підсушує шкіру, яка також потребує зволоження. Гормональні зміни викликають зміни в температурі тіла, і може статися велика пітливість тіла, тому споживання води має велике значення.

Регулярне споживання води буде підтримувати нормальний стан вашого організму, запобігаючи інфекцій сечового тракту, виводячи токсини, покращуючи травлення і запобігаючи запори. Регулярне споживання води буде зміцнювати імунну систему і знизить ризик ГРЗ та грипу.

Правильне харчування
У зимовий період виникає тяга до нездорової їжі (наприклад, до солодощів, фаст-фуду, холодних закусок). Ваш живильний раціон повинен бути правильним, уникайте збільшення ваги і ожиріння – це може викликати різні ускладнення.

Вживайте максимум фруктів і овочів, “носіїв” вітаміну С, цинку і заліза. Все це можна знайти в цитрусових, брокколі і овочах.

Перебуваєте якомога більше вдома
Якщо на вулиці темно, холодно, ви втомилися і немає важливої причини для виходу з будинку, то чи не краще нікуди не йти? Постарайтеся залишати будинок тільки по серйозних необхідності. Залишайтеся вдома стільки, наскільки у вас вистачить терпіння. Якщо ви хочете зустрітися з ким-небудь з друзів, то краще зателефонувати їм і запросити в гості на чашечку чаю. Безумовно, прогулянки важливі, але головне знати в них міру.

Намагайтеся раніше лягати спати і добре висипатися. Вагітним жінкам якісний сон необхідний, так як він допомагає вашій дитині правильно розвиватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Багато майбутніх мам задаються питанням - чи дозволена лазерна епіляція під час вагітності. Адже у багатьох у цей період змінюється гормональний фон, а волосся починає посилено рости, що викликає негативні емоції та стрес.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: