Як не розтовстіти під час вагітності?

При вагітності вага набирається через стан гормонального фону. Але що ж робити, коли ситуація виходить за рамки дозволеного?

Цікавий факт - худенькі набирають більше зайвих кілограмів, оскільки малюкові цей мамин невеликий жирок необхідний - для амортизації при знаходженні в животі, а потім для успішного початку грудного вигодовування. Але мова саме про невеликий жирок. Товсті жінки або жінки, які набирають надто багато ваги в період виношування, ризикують не лише своїм здоров'ям, але і здоров'ям ще ненародженої дитини.

Можна зробити висновок, що період виношування плоду - це дуже важливий час в сенсі правильного харчування. Загальновідомо, що протягом перших 2-3 місяців вагітності у жінок буває токсикоз, що супроводжується нудотою, а то і блювотою. Так ось, нерідкі випадки, коли нічого такого не спостерігається. Причина - насамперед у правильному харчуванні. Токсикоз виникає, коли в організмі є зайве, а саме - шлаки. Ось природа і влаштувала так, що раз вже жінка ще до вагітності не очистила свій організм, то доведеться їй зробити це зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Після 17 років невдалих спроб: Чоловік дізнався, що дружина вагітна

Рідина

Природний засіб, який допоможе позбутися від нудоти, - це вода (негазована, хорошої якості). Сухість у роті - це остання ознака спраги. Перші - це слабкість, запаморочення, нудота.

3 літри в день саме води обов'язково потрібно випивати, це необхідність. Апетит при цьому не буде диким, і нудота, і слабкість також зменшаться. Зрозуміло, не варто також забувати про сіль. Її необхідно споживати 3-5 г/день. Сіль і вода допоможуть очистити організм, поліпшать травлення і ваш загальний стан.

Дієта

Якщо ви зможете виключити з раціону шкідливі продукти, типу солодощів, копченостей та іншого, а харчуватися будете лише по мірі виникнення почуття голоду, ви не тільки позбавите себе від токсикозу в перший триместр, але і, можливо, навіть схуднете небагато. Це не страшно. Звичайно, мова не йде про те, щоб не мучити себе дієтами або голодуванням. Такі експерименти можуть сприяти передчасним пологам. Харчування має бути збалансованим. Краще всього, якщо ви забезпечите свій організм необхідними вітамінами і мінералами за допомогою фруктів, овочів і повноцінних білків. Каші також дуже бажані, особливо з цілісних круп. Вони допоможуть роботі кишечника, запобіжать запори. Вони особливо шкідливі під час вагітності і теж можуть стати причиною пари зайвих кілограм.

Фізичне навантаження

Зайві кілограми майбутні мами також можуть набирати через нестачу фізичної активності. Однак вагітність - не хвороба, а нормальний для жінки стан. Так що сміливо давайте собі регулярне фізичне навантаження. Але перевтомлюватися небезпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами

Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяцівть тити

Заспокійливе різко підвищує ризик викидня у вагітних

Я вагітна | 12:10, 11.04.2025

Жінки при надії нерідко страждають від розладів сну і психіки. Популярні в багатьох країнах заспокійливі та седативні засоби з класу бензодіазепінів здатні допомогти при таких станах. Лікарі виписують їх, зокрема, вагітним у разі скарг на безсоння і

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів

Пологи | 11:20, 11.04.2025

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнської та перинатальної захворюваності та смертності. Для зниження ризику розвитку цієї патології реко

Ниючі болі в попереку при вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 10:30, 11.04.2025

Біль в попереку, який з'являється під час вагітності - це явище, яке пов'язано як з перебудовами в організмі вагітної, так і з іншими факторами. В організмі вагітної жінки відбуваються гормональні зміни, які викликають певні зміни в кістково-м'язовій

Вагітність при ендометріозі: як не втратити час?

Я вагітна | 09:30, 11.04.2025

Ендометріоїдна тканина при ендометріозі зазвичай з'являється в яєчниках, маткових трубах, м'язовому шарі матки (міометрій), на вульві, а також на стінках кишківника та сечовому міхурі, що призводить до запальних процесів, що викликають стійкий больов

Пересадка органів збільшила пов'язані з вагітністю ризики

Вагітність та пологи | 14:50, 07.04.2025

Пересадка органів значно підвищила ризики, пов’язані з вагітністю, включаючи передчасні пологи, народження дітей із низькою вагою, та прееклампсію — стан, який супроводжується підвищеним артеріальним тиском, порушеннями функцій печінки та нирок, а та

ДНК-скринінг на вади розвитку плоду може виявити приховані ракові захворювання у вагітної

Вагітність та пологи | 11:20, 02.04.2025

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жінки, що носить дитину. У дослідженні пацієнтів, у яких результати тестів викликали сумніви, майже по

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: