Чотири правила харчування в останній місяць перед пологами

Adoption
Date
  • 1676 Переглядів
Питання про правильне харчування постає перед майбутньою мамою з перших днів вагітності. Але в силу цілого ряду причин особливої гостроти воно набуває в останній місяць перед пологами.
 14295156_11.png (419.61 Kb)

Щоб успішно пройти через пологи, впоратися з втратою крові і емоційним стресом, заповнити енергетичні втрати, організм повинен мати резерви. Але це не означає, що твій раціон з наближенням звітного дня повинен значно зрости. Швидше, навпаки: чим ближче день пологів, тим легшою повинна бути їжа. Але без втрати її найважливіших якостей.
 
 Пологи без розривів? 
Існує думка, що м'ясо надає м'яким тканинам людини жорсткості, позбавляючи їх еластичності, що тягне за собою небезпеку розривів під час пологів. Не всі лікарі його поділяють. Не вносить ясності в це питання і практика: акушери з легкістю приведуть безліч прикладів того, як «м'ясоїдки» народжували чотирикілограмових карапузів без єдиного розриву, а вегетаріанки довго мучилися зі швами. Вирішальне слово за індивідуальними особливостями організму. Не варто ставити перед вегетаріанської дієтою сумнівних завдань: для пологів без розривів є більш ефективні способи (наприклад, дихальні практики).
 
Скажи смаженому «ні» 
Як мінімум за місяць до пологів виключи з меню все жирне і смажене. Забудь і про лівер (язик, печінка, серце, вим'я, нирки) і ковбаси: ці продукти дуже важкі для твого організму, який і без того працює з граничним навантаженням.
 
Щоб забезпечити свій організм необхідною йому білком, їж телятину. Крім білка, цей легкозасвоюваний (в порівнянні з іншими м'ясом) продукт дасть тобі ще й залізо.

 М'які помічники 
А ось рослинні масла в останній місяць перед пологами можеш вживати практично необмежено - в думці про те, що масло сприяє еластичності судин і тканин родових шляхів, лікарі одностайні. Крім того, рослинні масла виключно багаті на вітаміни: в звичайній соняшниковій олії багато вітаміну Е, оливкова відрізняється стовідсотковою засвоюваністю, високим вмістом мононенасичених жирів.
 
У порядку суворої черги 
Дієтологи не втомлюються говорити про те, що велике значення має не тільки те, що ти їси, а й те, коли ти це робиш, а також сумісність вживаних тобою продуктів і інтервали між прийомами їжі. Все важливе завжди просте: згадай широко відому приказку про те, що сніданок потрібно з'їсти самому, обід розділити з другом, а вечерю віддати ворогу. Прийми це не як фольклор, а як керівництво до дії - але з маленькою поправкою. Якщо твоя вечерю - це стакан кефіру (1-1,5% жирності), випий його сама. Причому роби це щодня. ритмічність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, дієта для вагітної, поради, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Герпес –  це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипання

Герпес на губах під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 20.03.2024

Герпес – це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипанням та запаленням, збільшенням лімфовузлів та порушенням загального стану людини. Носіями вірусу герпе

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?

Я вагітна | 01:20, 20.03.2024

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 20.03.2024

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування пло

Що відбувається з тілом жінки під час пологів?

Пологи | 06:20, 19.03.2024

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування плоду та родової діяльності. Вчені вважають, що основною причиною важких пологів є прямоходіння людини.

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг

Набряклість ніг під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг та затримка води збільшуються внаслідок змін в організмі. Все це може призвести до набряку ніг.

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з

Що таке остеопороз у вагітних?

Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з формуванням і підтримкою плода, який потребує великої кількості кальцію для формування свого скелета

Печія - це відчуття печіння і болю в грудях, спричинене потраплянням шлункової кислоти зі шлунка до стравоходу. Симптоми печії при вагітності, які мож

Як позбутися печії під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 19.03.2024

Печія - це відчуття печіння і болю в грудях, спричинене потраплянням шлункової кислоти зі шлунка до стравоходу. Симптоми печії при вагітності, які можуть посилюватися після їди, вночі, в положенні лежачи або при нахилах, доповнюються відрижкою та нуд

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: