Чотири правила харчування в останній місяць перед пологами

Adoption
Date
  • 2114 Переглядів
Питання про правильне харчування постає перед майбутньою мамою з перших днів вагітності. Але в силу цілого ряду причин особливої гостроти воно набуває в останній місяць перед пологами.
 14295156_11.png (419.61 Kb)

Щоб успішно пройти через пологи, впоратися з втратою крові і емоційним стресом, заповнити енергетичні втрати, організм повинен мати резерви. Але це не означає, що твій раціон з наближенням звітного дня повинен значно зрости. Швидше, навпаки: чим ближче день пологів, тим легшою повинна бути їжа. Але без втрати її найважливіших якостей.
 
 Пологи без розривів? 
Існує думка, що м'ясо надає м'яким тканинам людини жорсткості, позбавляючи їх еластичності, що тягне за собою небезпеку розривів під час пологів. Не всі лікарі його поділяють. Не вносить ясності в це питання і практика: акушери з легкістю приведуть безліч прикладів того, як «м'ясоїдки» народжували чотирикілограмових карапузів без єдиного розриву, а вегетаріанки довго мучилися зі швами. Вирішальне слово за індивідуальними особливостями організму. Не варто ставити перед вегетаріанської дієтою сумнівних завдань: для пологів без розривів є більш ефективні способи (наприклад, дихальні практики).
 
Скажи смаженому «ні» 
Як мінімум за місяць до пологів виключи з меню все жирне і смажене. Забудь і про лівер (язик, печінка, серце, вим'я, нирки) і ковбаси: ці продукти дуже важкі для твого організму, який і без того працює з граничним навантаженням.
 
Щоб забезпечити свій організм необхідною йому білком, їж телятину. Крім білка, цей легкозасвоюваний (в порівнянні з іншими м'ясом) продукт дасть тобі ще й залізо.

 М'які помічники 
А ось рослинні масла в останній місяць перед пологами можеш вживати практично необмежено - в думці про те, що масло сприяє еластичності судин і тканин родових шляхів, лікарі одностайні. Крім того, рослинні масла виключно багаті на вітаміни: в звичайній соняшниковій олії багато вітаміну Е, оливкова відрізняється стовідсотковою засвоюваністю, високим вмістом мононенасичених жирів.
 
У порядку суворої черги 
Дієтологи не втомлюються говорити про те, що велике значення має не тільки те, що ти їси, а й те, коли ти це робиш, а також сумісність вживаних тобою продуктів і інтервали між прийомами їжі. Все важливе завжди просте: згадай широко відому приказку про те, що сніданок потрібно з'їсти самому, обід розділити з другом, а вечерю віддати ворогу. Прийми це не як фольклор, а як керівництво до дії - але з маленькою поправкою. Якщо твоя вечерю - це стакан кефіру (1-1,5% жирності), випий його сама. Причому роби це щодня. ритмічність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, дієта для вагітної, поради, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбув

    УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

    Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

    Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте пі

    Як вибрати ім'я дитині?

    Дитина | 06:30, 09.05.2026

    Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного н

    Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

    Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя зміню

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

    Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

    Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забо

    Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

    Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

    Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту д

    Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

    Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Коментарі до новини