Молоко під час вагітності: корисно чи ні?

Adoption
Date
  • 172 Переглядів
У період вагітності жінці необхідно отримувати набагато більше кальцію та інших макро- і мікроелементів, ніж у звичайному положенні. Адже майбутня мама віддає з власних запасів мінерали, необхідні для розвитку плода. Молоко – це простий і перевірене джерело для їх поповнення.

2344_38yw9d5l_5u.jpg (28.63 Kb)


Воно містить кальцій, калій, фосфор, магній, натрій, вітаміни А, В, D, E, PP, K, а також білок. Молоко багате кальцієм – близько 140 мг на 100 гр продукту і фосфором – 130 мг на 100 гр. Тобто у склянці коров’ячого молока 25% добової дози кальцію, необхідного вагітній жінці. Всім відомо, що цей елемент відповідає за формування і розвиток скелета малюка. Через його нестачу страждає організм майбутньої мами. Проявляється це такими симптомами, як: судоми, ламкість нігтів, випадіння волосся, швидка стомлюваність, а крайня ступінь – це крихкість кісток.

Молоко зміцнює і заспокоює нервову систему, а також серцево-судинну. Всім відомий напій від безсоння – молоко з медом. Цьому сприятливому дії сприяє калій і магній – елементи, які в ньому містяться.

Майбутнім мамам хочеться залишатися стрункими навіть в цікавому положенні. Деякі виключають молоко з раціону, через жири, що міститься в ньому, але насправді це не причина відмовлятися від молока. Так, якщо зловживати цим продуктом, то холестерин може підвищитися. І молоко дійсно калорійне, але в розумних порціях не принесе шкоди ні фігурі, ні здоров’ю. По-перше, в молоці калорій набагато менше, ніж в солодкій газованій воді або соках з пакетів. По-друге, жири, які в ньому містяться, легко розщеплюються. До того ж молоко швидко насичує і вгамовує почуття голоду, тому буде хорошим варіантом для перекушування. Але до вживання молока є і протипоказання.

Молоко пити не можна:

- при захворюваннях нирок, шлунка, кишечника (або тільки з дозволу лікаря);
- індивідуальної непереносимості лактози (молочного цукру), але це не завжди відноситься до кисломолочних продуктів;
- слід уважно ставитися до свого організму і при появі печії, нудоти, метеоризму краще припинити вживання молока хоча б на період вагітності.

Молоко потрібно пити теплим. Є думка, що холодне молоко провокує вироблення слизу в організмі. До того ж з охолоджених продуктів жири тваринного походження погано засвоюються, осідають на стінках кишечника. Не те щоб холодне молоко пити категорично не можна, але користі від нього буде набагато менше, ніж від теплого.

Молоком не варто зловживати. Денна норма не повинна перевищувати 2 склянки на день. При появі неприємних симптомів, з боку ШКТ, порції молока необхідно зменшити або на якийсь час припинити його пити.

Деякі дієтологи рекомендують вживати молоко як окремий продукт. Вважається, що в поєднанні з іншими продуктами воно ускладнює травлення, викликає процес бродіння в шлунку. Це не відноситься до злакових, круп, адже всім відома користь молочної каші. Але є і протилежна думка, що молоко можна пити у поєднанні з будь-якої іншої їжею. Щоб зрозуміти де ж правда, необхідно прислухатися до свого організму і відчуттям після їжі.

Якщо ви не любите або не переносите молоко, то не варто пити його через силу просто тому, що – корисно. Молоко – це не той продукт, який пити вкрай необхідно, адже молочних продуктів безліч і їх цінність також велика, тому вибирайте, то що подобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ефективних способів швидко заколисати дитину, яка плаче


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, жінка, мама, молоко, користь, харчування, вітаміни


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Від суші і ролів варто відмовитися, в раціоні вагітної має бути риба, яка добре термічно оброблена.

Про користь і шкоду риби для вагітних

Я вагітна | 09:00, 12.02.2018

Від суші і ролів варто відмовитися, в раціоні вагітної має бути риба, яка добре термічно оброблена.

Знеболюючі допомагають нам боротись зі спазмом. А що робити вагітній, адже більшість медикаментів протипоказані їй?

Які знеболюючі можна під час вагітності

Вагітність та пологи | 01:00, 12.02.2018

Знеболюючі допомагають нам боротись зі спазмом. А що робити вагітній, адже більшість медикаментів протипоказані їй?

У період гніздування, який приходить до кожної майбутньої мами перед пологами, жінки здатні перевернути гори. Тому сьогодні говоримо про те, чого не м

Чого не можна робити вагітній по дому

Вагітність та пологи | 09:00, 11.02.2018

У період гніздування, який приходить до кожної майбутньої мами перед пологами, жінки здатні перевернути гори. Тому сьогодні говоримо про те, чого не можна робити жінкам, які носять дитинку під серцем.

Ні для кого не секрет, що дефіцит магнію може призвести до розвитку патологій у плода, тому майбутній мамі неодмінно потрібно приймати його під час ва

Користь Магне В6 під час вагітності

Я вагітна | 01:00, 11.02.2018

Ні для кого не секрет, що дефіцит магнію може призвести до розвитку патологій у плода, тому майбутній мамі неодмінно потрібно приймати його під час вагітності.

Багато майбутніх матусь і татусів відмовляються від сексу лише тому, що бояться нашкодити дитині. Чи так це насправді?

Про користь сексу для вагітних

Вагітність та пологи | 11:00, 10.02.2018

Багато майбутніх матусь і татусів відмовляються від сексу лише тому, що бояться нашкодити дитині. Чи так це насправді?

На сьогоднішній день народження близнюків припадає один раз на сорок, тоді як раніше - на п'ятдесят пологів, а за статистикою, яку ведуть на Заході, в

Поради тим, хто чекає двійню

Я вагітна | 09:00, 10.02.2018

На сьогоднішній день народження близнюків припадає один раз на сорок, тоді як раніше - на п'ятдесят пологів, а за статистикою, яку ведуть на Заході, вважається, що дві сім'ї з ста очікує "подвійне" щастя.

Більше за все жінки бояться погладшати, особливо під час вагітності. А зайві кілограми - причина розтяжок після пологів. Однак, не лише кілограми винн

Поради, які допоможуть уникнути розтяжок у вагітних

Я вагітна | 01:00, 10.02.2018

Більше за все жінки бояться погладшати, особливо під час вагітності. А зайві кілограми - причина розтяжок після пологів. Однак, не лише кілограми винні у появі неприємних смужок на тілі. Як їх уникнути?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: