Молоко під час вагітності: корисно чи ні?

У період вагітності жінці необхідно отримувати набагато більше кальцію та інших макро- і мікроелементів, ніж у звичайному положенні. Адже майбутня мама віддає з власних запасів мінерали, необхідні для розвитку плода. Молоко – це простий і перевірене джерело для їх поповнення.

Воно містить кальцій, калій, фосфор, магній, натрій, вітаміни А, В, D, E, PP, K, а також білок. Молоко багате кальцієм – близько 140 мг на 100 гр продукту і фосфором – 130 мг на 100 гр. Тобто у склянці коров’ячого молока 25% добової дози кальцію, необхідного вагітній жінці. Всім відомо, що цей елемент відповідає за формування і розвиток скелета малюка. Через його нестачу страждає організм майбутньої мами. Проявляється це такими симптомами, як: судоми, ламкість нігтів, випадіння волосся, швидка стомлюваність, а крайня ступінь – це крихкість кісток.

Молоко зміцнює і заспокоює нервову систему, а також серцево-судинну. Всім відомий напій від безсоння – молоко з медом. Цьому сприятливому дії сприяє калій і магній – елементи, які в ньому містяться.

Майбутнім мамам хочеться залишатися стрункими навіть в цікавому положенні. Деякі виключають молоко з раціону, через жири, що міститься в ньому, але насправді це не причина відмовлятися від молока. Так, якщо зловживати цим продуктом, то холестерин може підвищитися. І молоко дійсно калорійне, але в розумних порціях не принесе шкоди ні фігурі, ні здоров’ю. По-перше, в молоці калорій набагато менше, ніж в солодкій газованій воді або соках з пакетів. По-друге, жири, які в ньому містяться, легко розщеплюються. До того ж молоко швидко насичує і вгамовує почуття голоду, тому буде хорошим варіантом для перекушування. Але до вживання молока є і протипоказання.

Молоко пити не можна:

- при захворюваннях нирок, шлунка, кишечника (або тільки з дозволу лікаря);
- індивідуальної непереносимості лактози (молочного цукру), але це не завжди відноситься до кисломолочних продуктів;
- слід уважно ставитися до свого організму і при появі печії, нудоти, метеоризму краще припинити вживання молока хоча б на період вагітності.

Молоко потрібно пити теплим. Є думка, що холодне молоко провокує вироблення слизу в організмі. До того ж з охолоджених продуктів жири тваринного походження погано засвоюються, осідають на стінках кишечника. Не те щоб холодне молоко пити категорично не можна, але користі від нього буде набагато менше, ніж від теплого.

Молоком не варто зловживати. Денна норма не повинна перевищувати 2 склянки на день. При появі неприємних симптомів, з боку ШКТ, порції молока необхідно зменшити або на якийсь час припинити його пити.

Деякі дієтологи рекомендують вживати молоко як окремий продукт. Вважається, що в поєднанні з іншими продуктами воно ускладнює травлення, викликає процес бродіння в шлунку. Це не відноситься до злакових, круп, адже всім відома користь молочної каші. Але є і протилежна думка, що молоко можна пити у поєднанні з будь-якої іншої їжею. Щоб зрозуміти де ж правда, необхідно прислухатися до свого організму і відчуттям після їжі.

Якщо ви не любите або не переносите молоко, то не варто пити його через силу просто тому, що – корисно. Молоко – це не той продукт, який пити вкрай необхідно, адже молочних продуктів безліч і їх цінність також велика, тому вибирайте, то що подобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ефективних способів швидко заколисати дитину, яка плаче

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Вчені розкрили несподівану правду про вагітність

Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2024

Американські вчені зробили несподіване відкриття про вагітність: і здається, що тепер кожна майбутня матуся може видихнути.

Коричневі виділення під час вагітності: коли варто хвилюватися?

Здоров'я | 06:20, 21.03.2024

Найбільше жінок лякають коричневі виділення. Що вони означають? Як їх інтерпретувати у різному віці?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: