Вагітним для профілактики залізодефіцитної анемії потрібно щодня їсти м'ясо (яловичину, свинину) або такі продукти, як птах, риба або печінка. Залізо міститься також в крупах (наприклад в гречці), фруктах, овочах, ягодах, але з продуктів рослинного походження засвоюється тільки 5 - 7% заліза.
Крім залізовмісних продуктів, для задоволення потреби в залозі необхідні речовини, що допомагають організму засвоювати цей елемент: вітамін С (він, до речі, допомагає ще й в засвоєнні фолієвої кислоти) потрібно вживати хоча у необхідній мінімально дозі - 75 мг.
Фолієва кислота також потрібна для побудови гемоглобіну. Вона міститься головним чином в свіжих фруктах і овочах, які обов'язково повинні бути присутніми в щоденному раціоні вагітної жінки.
Профілактику дефіциту заліза доцільно проводити ще на етапі планування дитини. Таким чином, достатнє вживання м'яса (в поєднанні з продуктами, що містять вітамін С), молочних продуктів, яєць, свіжих фруктів і овочів, здатне підтримувати нормальний рівень гемоглобіну в перебігу всієї вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, анемія
Цікаво також:
Новини по темі
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024