Три міфи про спортивні навантаження під час вагітності

Що можна, а що ні?

1. Не можна займатися в тренажерному залі
Ніхто не каже тягати вам гантелі, але коли через кілька місяців ви опинитеся в пологовому залі, підготовлена ​​до пологів мускулатура вам дуже придасться. Присідання на гімнастичному м'ячі, випади і навіть звичайна ходьба допоможуть зміцнити нижню частину тіла, віджимання підтягнутий руки і спину.

2. Вправи для зміцнення тазового дна приємні, але несуттєві
Під час вагітності ці вправи часто розглядаються як додаткові, але насправді вони допомагають впоратися з такою неприємністю, як нетримання сечі, що нерідко зустрічається в період виношування дитини. Але найголовніше, за допомогою гімнастики Кегеля вагітним легше вести сексуальне життя, а коли прийде термін - народити.

3. Під час вагітності не варто продовжувати ABS-тренування
Силові тренування можна продовжувати протягом першого триместру за умови, що немає заборони лікаря. Надалі рекомендується виключити вправи, що виконуються на спині.

Звичайно, розвинений прес важливий для того, щоб після пологів фігура швидко набула колишні форми, але не зловживайте! Якщо раніше ви регулярно виконували вправи для м'язів живота, перейдіть на більш щадні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: