Тренування: Чого категорично не можна робити вагітній?

Нутриціолог Ольга Дорош назвала список тренувань, які не можна робити вагітній жінці:

- контактний спорт типу спарингу в єдиноборствах (або вводяться суттєві адаптації)
- активність, повʼязана зі значним ризиком падіння чи удару в живіт
- пірнання з аквалангом
- активність в умовах сильного перегріву

Для жінок, що живуть на рівні моря або наближених висотах, є безпечною фізична активність на висоті до 1800-2000 метрів, більші висоти не рекомендуються.

Важливо як до, так і під час вагітності не виконувати вправи/розтяжку через біль, не тренуватись натще або після великого приймання їжі, обовʼязково пити рідини перед тренуванням й не починати його, якщо тривалий період напередодні не було пиття.

Згідно ACOG, можна відновлювати легку активність після пологів, як тільки вам буде комфортно.

"Дані Австралійського довгострокового дослідження жіночого здоров’я показують різке зниження рівня фізичної активності протягом 3-х років після народження дитини. Це відбувається з різних причин і це те з чим фахівці в усьому світі намагаються боротись, бо активність важлива", - йдеться у повідомленні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чим небезпечні ускладнення отиту в дітей?
  
• Підліток не хоче здобувати вищу освіту: що робити батькам?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 17.05.2025

Період очікування малюка — особливий час, коли жіночий організм проходить через суттєві трансформації. Гормональні коливання, збільшення маси тіла та об’єму крові — усе це позначається на стані шкіри. Саме тому щоденні б’юті-ритуали стають важливою ч

Як холод під час зачаття впливає на метаболізм дитини в майбутньому?

Зачаття | 07:40, 14.05.2025

Нове дослідження японських науковців, яке оприлюднило Daily Mail, пролило світло на незвичний чинник, що може впливати на ризик ожиріння в дорослому віці — це пора року, коли людина була зачата. Як з'ясувалося, сезон зачаття пов'язаний із майбутнім м

Пренатальні тести на рідкісні аномалії дають хибний результат

Вагітність та пологи | 06:20, 07.05.2025

Помилкові результати тестів на надзвичайно рідкісні захворювання змушують деяких батьків абортувати своїх ненароджених дітей.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: