Коли жінка в період вагітності відчуває певний дискомфорт - це норма. Та й коли живіт росте не по днях, а по годинах, то багато речей швидко стають просто нестерпними.
Що й казати про літню спеку! Як вагітній жінці пережити цей непростий період?
Медики кажуть, що в період вагітності об'єм крові в організмі збільшується до 60%. А через спеку втрачається більше вологи, ніж зазвичай, і пити необхідно більше. Якщо ви не будете давати організму достатнього обсягу рідини, він відповість вам втомою, нудотою і запамороченням. Дегідратація організму може спровокувати реакцію матки і викликати хибні сутички.
Загальний об'єм випитої рідини на день повинен наближатися до 10 склянок. Пити рекомендується тільки якісну воду. Для щоденного використання ідеально підходить столова мінеральна вода з низьким ступенем мінералізації.
Не нехтуйте свіжими овочами та фруктами: рідина, що міститься в них, теж враховується. При цьому вважається, що тверді овочі і фрукти складаються з води на 50%, а кавуни, дині, виноград, огірки і томати - практично на 100%!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Клоновані діти - кому це потрібно?
Під час вагітності ви дуже вразливі для ультрафіолету за високого рівня гормонів, тому набагато швидше засмагнете або навіть отримаєте темні плями на обличчі. Під дією сонця прогресує також варикозне розширення вен.
В очікуванні дитини серце б'ється частіше, ніж зазвичай, і в спокійному стані ви можете дихати частіше, ніж коли рухаєтеся. Спека і підвищена вологість повітря можуть ускладнювати дихання. Періодично перевіряйте свій пульс (він повинен становити не більше 140 ударів на хвилину). Прогулянки на свіжому повітрі краще планувати на ранок або пізній вечір. Обговоріть з лікарем можливість купатися в морі або відвідувати басейн. Багато жінок відзначають, що це рятівне рішення освіжає, і навіть можна полежати на животі!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, жінка, мама, здоров'я, профілактика, літо, спека, догляд, поради
Цікаво також:
