Що робити з болючими місячними?

Менструальний цикл вважається нормальним, якщо його тривалість складає від 21 до 35 днів. Нормальним є стан, при якому жінка під час менструації не відчуває болю. Але, як відомо, для більшості жінок цей період супроводжується больовими відчуттями, загальним нездужанням, нудотою, підвищенням температури.

Далі наведено вправи, які якщо не позбавлять, то допоможуть полегшити біль при менструаціях:

- Ляжте на спину, одну ногу притисніть якомога ближче до підборіддя, а іншу залиште лежати на підлозі. Зберігайте ноги в такому положенні протягом 2 хв. Потім змініть ноги і повторіть;

- Опустіться на карачки, голова повинна знаходитися між рук, постійте в такому положенні близько 2 хв.;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися болю під час місячних

- Ляжте обличчям вниз, зігнуті в колінах ноги підніміть і обхопіть руками за щиколотки. Глибоко вдихніть і видихніть.

При сильних болях також рекомендую масажувати низ живота, додавши пару крапель олії шавлія мускатного. Добре полегшує біль масаж з маслом герані, лаванди, апельсина, мандарина, жасмину, троянди.

Яким способом ви б не вирішили полегшити собі больові відчуття при менструації, пам'ятайте, біль може бути причиною якогось відхилення, тому необхідно все ж звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.