Як продовжити собі життя на два роки

Adoption
Date
  • 1642 Переглядів
Найпростіший спосіб продовжити життя на кілька років — встати. Якщо ти будеш сидіти менше трьох годин на день, то збільшиш тривалість свого життя на два роки. Про це розповіли вчені з Луїзіани, США.

7547_tcxhho2gtda.jpg (.81 Kb)

Сидячий спосіб життя є незалежним чинником ризику, відзначають дослідники. Незалежно від того, скільки разів на тиждень ти відвідуєш тренажерний зал і дотримуєшся здорового харчування, кожна година безперервного сидіння забирає у тебе дні життя.

Сидіти також шкідливо для здоров’я, як і палити. Але як час проведений на ногах подовжує твоє життя? Дослідження вчених показали, що м’язи ніг неактивні під час сидіння, а коли ти встаєш, то вони активізуються і допомагають організму контролювати рівень цукру в крові і метаболізм холестерину. У кінцевому рахунку, це знижує ризик серцевих захворювань.

Якщо тобі необхідно виконувати роботу сидячи, то ось декілька порад для тебе:

Не сиди на дивані
Проводити вільний час на дивані перед телевізором — не найкраще рішення для тих, хто хоче продовжити свою життя. Більше рухайся. І навіть, коли дивишся телевізор, перемикати канали вручну, а не пультом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати ревнувати?

Тримай мобільний подалі
Після роботи залишай телефон в тій частині квартири, де проводиш найменше часу. Це змусить тебе пройтися, коли почуєш телефонний дзвінок. Дрібниця? Насправді в такому простому русі задіяно, принаймні, 50 різних м’язів.

Пий на ходу
Для вечірньої випивки з друзями вибирай активний відпочинок. Не варто сутулитися за барною стійкою. Краще пограйте в дартс. Таким чином, ти не просто будеш постійно рухатися, але і спалювати на 25-30% більше калорій.

Дивись матчі стоячи
Забудь про те, щоб зайняти кращі місця на стадіоні. Замість цього купи стоячі місця. Вони і дешевше, і здоров’я покращують.

Потій
Не лінуйся, вибираючи місця для відпочинку. Вистачить ходити в кінотеатри або на вечері. Запроси свою дівчину покататися на роликах або пограти в гольф.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, життя, тривалість, здоровий спосіб життя, як продовжити життя


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дерматолог Даміра Айсіна назвала звичку лягати спати з мокрим волоссям шкідливою.

Дерматолог пояснила чому не варто лягати спати з мокрим волоссям

Косметологія | 12:10, 28.03.2024

Дерматолог Даміра Айсіна назвала звичку лягати спати з мокрим волоссям шкідливою.

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів

Розкрито простий спосіб схуднення для мами

Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів про хитрість під час їди, яка допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Коли жінки досягають сексуального розквіту?

Мама | 01:20, 28.03.2024

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: