Скільки спати, щоб жити довго?

Adoption
Date
  • 2206 Переглядів
Медики з'ясували, скільки потрібно спати у різному віці, щоб бути здоровими і жити довго.

6316_mujer-durmiendo.jpeg (18.43 Kb)


Людям старше 65 років бажано спати від семи до восьми годин на добу. Такі вікові особливості. У США існує спеціальне Національне товариство з вивчення сну. Медики, які працюють у ньому, узагальнили відомості, отримані на підставі декількох сотень досліджень. Вони з'ясували: сьогодні люди повинні спати більше, ніж передбачалося раніше.

Наприклад, новонародженому годиться спати щодоби від 14 до 17 годин. Немовляті (4-11 місяців) – від 12 до 15 годин, дитині від року до двох – 11-14. Тим, хто трохи старшого віку (3-5 років), – слід висипатися 10-13 годин. Коли дитина вже пішла до школи (6-13 років), на сон необхідно відводити не менше 9-11 годин. Підліткам (14-17 років) медики відвели для перебування в "царстві Морфея" 8-10 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Подія дня: Грандіозні хрестини головної дівчинки Британії (ФОТО)

Потім йде досить велика градація (18 років – 64 роки), коли щодоби достатньо спати по 7-9 годин.

Як вважають американські медики, на підставі їхніх рекомендацій люди зможуть грамотно складати розпорядок свого дня. А заодно з'ясувати для себе, чи немає у вас будь-яких проблем зі сном, – щоб вчасно розповісти про них лікареві.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, безсоння, тривалість сну, тривалість життя, вік, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чимало чоловіків сьогодні починають лисіти в дуже ранньому віці. Для цього є чимало передумов, зокрема, облисіння може з'явитися через постійну перевт

    Чому чоловіки страждають від раннього облисіння?

    Здоров'я | 00:30, 24.04.2026

    Чимало чоловіків сьогодні починають лисіти в дуже ранньому віці. Для цього є чимало передумов, зокрема, облисіння може з'явитися через постійну перевтому на роботі, стреси та інше.

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно в

    Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

    Дитина | 19:30, 23.04.2026

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Д

    Червоні прапорці у розвитку дитини до року

    Дитина | 08:30, 23.04.2026

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Для батьків це подорож, сповнена радості й відкриттів. Водночас інколи розвиток може відхилятися від

    Найчастіша причина болю в ногах у дітей (3–12 років), який виникає без видимих травм, — це «болі росту» (епіфізос). Це фізіологічний стан, коли кістки

    Чому дитину болять ноги без причини?

    Дитина | 06:30, 23.04.2026

    Найчастіша причина болю в ногах у дітей (3–12 років), який виникає без видимих травм, — це «болі росту» (епіфізос). Це фізіологічний стан, коли кістки ростуть швидше, ніж м'язи та сухожилля. Біль зазвичай виникає ввечері або вночі, симетрично в литка

    Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

    Тривале сидіння на унітазі шкодитьи здоров'ю

    Здоров'я | 01:20, 23.04.2026

    Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

    Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

    Вчені дослідили, від якого сексу люди втрачають здоровий глузд

    Секс | 00:30, 23.04.2026

    Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

    Харчування | 19:30, 22.04.2026

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Коментарі до новини