Як правильно прокидатися вранці?

Після того як ви прокинулися, не треба відразу вставати і бігти, наприклад, на кухню. Потрібно потягнутися, "розбудити" свої зв'язки і сухожилля, "прокрутити суглоби".

Дуже корисно покрутити вліво-вправо суглобами, колінними, тазостегновими, також посувати хребтом. І вже тільки після цих вправ не поспішаючи встати. Потім корисно прийняти крижаний душ.

Після теплої ковдри прийняти крижану ванну багатьом здається практично нездійсненним, тому, якщо важко відразу звикнути до холодної води, можна почати з контрастного душу, але завершити водні процедури все одно прохолодною водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На здоров'я серця впливає настрій

Це тонізує судини і знімає спазми м'язів, болі в м'язах і суглобах, як правило, виникають після сну - тривалого перебування в одній позі.

Крім того, це чудова процедура для всіх, кого турбують болі в спині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може смартфон викликати чоловіче безпліддя?

Безпліддя | 21:30, 27.10.2025

Мобільні телефони, які випромінюють низькочастотні електромагнітні поля, у деяких випадках можуть впливати на якість сперми у чоловіків. Це з’ясували вчені з Женевського університету та Швейцарського інституту тропічної медицини й громадського здоров

Чи шкодить Інтернет 5G здоров'ю?

Здоров'я | 20:30, 27.10.2025

Впровадження більш просунутої мережі стільникового зв’язку 5G зробило її основою багатьох теорій змов і міфі про нібито шкоду для здоров’я людей. Раніше науковці неодноразово спростовували ці твердження. Однак тепер вирішили надати більше доказів тог

Чому потрібно заохочувати дітей колупатися в носі?

Дитина | 19:30, 27.10.2025

Більшість із нас погодяться, що колупатися в носі – не надто хороше заняття. А їсти шмарклі – і зовсім грубо. Утім, діти нерідко це роблять. Ми або перестаємо колупатись у носі з віком, або тихенько це робимо наодинці. Вчені заявляють, що ми повинні

Якщо з носа йде кров, як правильно її зупинити

Здоров'я | 07:30, 27.10.2025

Якщо кровотеча трапляється часто, це може завдавати незручностей і навіть свідчити про захворювання. Чому виникає носова кровотеча, як зупинити кров з носа, і коли звертатися до лікарів?

Якщо дитина кашляє: коли необхідно йти до лікаря?

Хвороби | 06:30, 27.10.2025

Кашель – це поширений симптом у дітей, який можуть викликати віруси, бактерії, алергени, пил тощо. Цей симптом часто проходить сам, але інколи може свідчити про серйозні захворювання. Що робити, якщо дитина сильно кашляє?

Як розпізнати нервові тики у дітей і як допомогти?

Дитина | 00:30, 27.10.2025

Війна несе в собі додаткове навантаження на несформовану дитячу психіку. Одним з проявів реакції на стрес є нервові тики – різкі неконтрольовані рухи або звуки.

Чи дійсно кока-кола та картопля фрі рятують при мігрені?

Профілактика і лікування | 23:30, 26.10.2025

У мережі з'явився вірусний лайфхак: велика кока-кола та картопля фрі нібито допомагають позбутися мігрені. Чи дійсно це працює?