Чому переводити годинник шкідливо для здоров'я

Переставляти будильник вранці - шкідлива звичка. Ти думаєш, що ці кілька зайвих хвилин сну дадуть тобі більше енергії? Ти помиляєшся.

Це ускладнює пробудження
Зайві 5-10 хвилин сну вранці, коли ти переставляєш будильник, приносять більше шкоди, ніж користі. Адже чим частіше ти переставляєш будильник, тим складніше тобі прокинутися. Якщо ти дуже втомилася, краще відразу постав будильник на більш пізній час.

Це порушує графік тренувань
Якщо ти будеш переставляти будильник в ранок перед тренуванням, в 9 з 10 випадків, ти на неї не потрапиш. А незабаром і зовсім закинеш ранкові заняття. Тому дисциплінує себе з вечора. Настроюйся на те, що встати з ліжка потрібно відразу після того, як задзвенить будильник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта для вагітних

Це впливає на енергійність протягом дня
Коли у людини порушується циркадний цикл, рівень його енергії знижується. А коли ти переставляєш будильник, саме це і відбувається, адже ти то прокидаєшся, то знову засинаєш. Більш послідовне пробудження, без повторного дзвінка будильника, допоможе тобі відігнати сон більш природно і встати з ліжка, відчувши більшу кількість енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

Немовля | 07:30, 14.04.2026

Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

Як правильно вибрати безпечну дитячу косметику для купання?

Дитина | 06:30, 14.04.2026

Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка слід ставитися з особливою прискіпливістю.

Як часто потрібно купати дитину: сучасні правила для різного віку

Дитина | 01:20, 14.04.2026

Питання купання дитини часто викликає палкі дискусії між представниками старшого покоління та сучасними батьками. Бабусі зазвичай наполягають на щоденних водних процедурах, аргументуючи це загартовуванням та гігієною. Натомість сучасні педіатри мають

Приходить зі школи і плаче: чому дитина не може пояснити причину сліз і як їй допомогти?

Дитина | 06:30, 13.04.2026

Ситуація, коли дитина переступає поріг дому після уроків і раптово починає плакати, а на питання «Що сталося?» щиро відповідає «Я не знаю», часто викликає у батьків розгубленість або навіть роздратування. Нам здається, що дитина щось приховує або про

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Люди, які лягають пізно спати, раніше помирають

Сімейні справи | 06:30, 11.04.2026

Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна причина — збій біологічного годинника (циркадних ритмів), що призводить до стресу, серцево-судинних