Чому переводити годинник шкідливо для здоров'я

Переставляти будильник вранці - шкідлива звичка. Ти думаєш, що ці кілька зайвих хвилин сну дадуть тобі більше енергії? Ти помиляєшся.

Це ускладнює пробудження
Зайві 5-10 хвилин сну вранці, коли ти переставляєш будильник, приносять більше шкоди, ніж користі. Адже чим частіше ти переставляєш будильник, тим складніше тобі прокинутися. Якщо ти дуже втомилася, краще відразу постав будильник на більш пізній час.

Це порушує графік тренувань
Якщо ти будеш переставляти будильник в ранок перед тренуванням, в 9 з 10 випадків, ти на неї не потрапиш. А незабаром і зовсім закинеш ранкові заняття. Тому дисциплінує себе з вечора. Настроюйся на те, що встати з ліжка потрібно відразу після того, як задзвенить будильник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта для вагітних

Це впливає на енергійність протягом дня
Коли у людини порушується циркадний цикл, рівень його енергії знижується. А коли ти переставляєш будильник, саме це і відбувається, адже ти то прокидаєшся, то знову засинаєш. Більш послідовне пробудження, без повторного дзвінка будильника, допоможе тобі відігнати сон більш природно і встати з ліжка, відчувши більшу кількість енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина не хоче носити окуляри: що робити?

Дитина | 23:30, 21.01.2026

В яких випадках дітям призначають окуляри, чому вони не хочуть їх носити та як це можна виправити, порадами поділився офтальмолог Володимир Мельник.

Дитина ходить навшпиньки: чи варто хвилюватися?

Дитина | 21:30, 21.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова розповіла своїм підписникам, якою може бути причина того, що діти ходять навшпиньки, і чи варто через це хвилюватися. Важливо розуміти, що така поведінка може бути викликана різними причинами.

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи

Здоров'я | 08:30, 21.01.2026

Починаючи від дитинства, мабуть, всі неодноразово чули про позитивний вплив руханки на організм. А коли навчалися у школі, то й про обов’язковість дотримання правил гігієни зору та корисність вправ для його збереження. Що насправді є дієвим і за яких

Емоційне вигоряння у мами: чому ванна і кава з подругою не допоможуть?

Мама | 07:30, 21.01.2026

Діана Сполдінг – сертифікована медсестра, засновниця організації Gathered Birth, письменниця й мама трьох дітей, вирішила підбадьорити матерів, які зіткнулися з післяпологовою депресією та емоційним вигорянням. Вона розповіла, чому турботи про себе з

Як дитині впоратися з посттравматичним станом у дитини?

Дитина | 06:30, 21.01.2026

Психологиня Світлана Ройз розповіла, як дорослі можуть допомогти дитині покращити психологічний стан під час війни і впоратися із посттравматичним розладом.