Як чоловікові позбутися пивного живота

Великий живіт – досить поширена проблема у чоловіків. Особливо це відноситься до тих, що не вміють відмовляти собі у гастрономічних радощах. Тут на допомогу прийде гімнастика.

Для того, щоб позбутись від надмірної ваги такого виду, звичайних вправ на прес буде не достатньо. Потрібен комплексний підхід, щоб було задіяне все тіло. Тоді, навіть при не надто великому навантаженні, буде згорати немало калорій.

Ось декілька вправ, що при регулярному виконуванні допоможуть боротись із цією проблемою.

1. Стійте рівно, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Рухайте куприком вперед-вверх, ледь округлюючи поперек та напружуючи прес. Не розслабляйте мязи животу, зігніть ногу, підтягуйте коліно до грудей. Одночасно ледь-ледь подавайте корпус вперед. Повторіть вправу для другої ноги. Загалом потрібно зробити по 50-100 раз для кожної ноги.

2. Початкове положення таке ж як і для попередньої вправи. Злегка зігніть коліна, руки покладіть за голову. Рухайте куприком вперед-вверх, спину від попереку до плечей округліть, підборіддя опустіть до грудей. Напружте живіт, підтягніть груди до колін. При цьому спина повинна округлятись ще більше – ви не нахиляєте тіло, а скручуєте. Намагайтесь опустити корпус до горизонталі. Прийміть вихідне положення. Повторюйте 40-50 раз.

3. Опустіться на підлогу на живіт. Витягніть ноги, руки розведіть в сторони. Напружте руки і ноги, повільно підіймайте їх. Ноги повинні бути практично прямі, коліна обов’язково підіймаються. Підійміть не тільки руки, але і плечі, бажано, також, і ключиці. Голову сильно не закидайте. В цій позі порахуйте до 10 (якщо можете, то до 15) і прийміть вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливають на лібідо оральні контрацептиви?

Секс | 21:30, 15.11.2025

Протизаплідні пігулки для жінок – зручний та доступний метод контрацепції на сьогоднішній день. Вони роблять сексуальне життя багатьох пар більш розкутим та яскравим, дозволяють викинути з голови зайві думки та просто насолоджуватись один одним. Та ч

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 20:30, 15.11.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках нестача важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Кому протипоказані ранні підйоми?

Здоров'я | 07:30, 15.11.2025

Результати наукового дослідження показали, що деякі люди можуть зруйнувати своє здоров'я, якщо будуть постійно починати свій день рано вранці. Причина прихована в індивідуальному режимі біологічного годинника, закладеного в кожній людині.

10 кращих вітамінів і добавок для жіночого здоров'я

Здоров'я | 06:30, 15.11.2025

Постійний стрес, напружений графік, особливості харчування та вікові зміни впливають на здоров'я, енергію та зовнішній вигляд. Для їх підтримки немає універсального комплексу «для всіх», адже залежно від віку організм має різні потреби. Дівчатам необ

Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

Секс | 23:30, 14.11.2025

Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії. Зокрема, секс сприяє виробленню антитіл, які зміцнюють імунітет та допомагають перемогти хворобу.