Як чоловікові позбутися пивного живота

Великий живіт – досить поширена проблема у чоловіків. Особливо це відноситься до тих, що не вміють відмовляти собі у гастрономічних радощах. Тут на допомогу прийде гімнастика.

Для того, щоб позбутись від надмірної ваги такого виду, звичайних вправ на прес буде не достатньо. Потрібен комплексний підхід, щоб було задіяне все тіло. Тоді, навіть при не надто великому навантаженні, буде згорати немало калорій.

Ось декілька вправ, що при регулярному виконуванні допоможуть боротись із цією проблемою.

1. Стійте рівно, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Рухайте куприком вперед-вверх, ледь округлюючи поперек та напружуючи прес. Не розслабляйте мязи животу, зігніть ногу, підтягуйте коліно до грудей. Одночасно ледь-ледь подавайте корпус вперед. Повторіть вправу для другої ноги. Загалом потрібно зробити по 50-100 раз для кожної ноги.

2. Початкове положення таке ж як і для попередньої вправи. Злегка зігніть коліна, руки покладіть за голову. Рухайте куприком вперед-вверх, спину від попереку до плечей округліть, підборіддя опустіть до грудей. Напружте живіт, підтягніть груди до колін. При цьому спина повинна округлятись ще більше – ви не нахиляєте тіло, а скручуєте. Намагайтесь опустити корпус до горизонталі. Прийміть вихідне положення. Повторюйте 40-50 раз.

3. Опустіться на підлогу на живіт. Витягніть ноги, руки розведіть в сторони. Напружте руки і ноги, повільно підіймайте їх. Ноги повинні бути практично прямі, коліна обов’язково підіймаються. Підійміть не тільки руки, але і плечі, бажано, також, і ключиці. Голову сильно не закидайте. В цій позі порахуйте до 10 (якщо можете, то до 15) і прийміть вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Продукти, які підвищують ризик смерті на 40%

Харчування | 06:20, 20.04.2025

Згідно з даними British Heart Foundation, серцеві захворювання та захворювання системи кровообігу щорічно забирають мільйони життів. Дослідження виявили, що певна група продуктів може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань на 40 відсотків.

Чому не можна терти очі

Здоров'я | 01:20, 20.04.2025

Про те, чому варто відмовитися від цієї звички, розповів офтальмолог Венс Томпсон. За його словами, рогівка ока може деформуватися і слабшати.

Джинси скінні можуть призвести до появи целюліту у жінок

Мама | 00:30, 20.04.2025

Багато жінок мають вузькі джинси скінні як основний елемент свого гардероба. Однак, дослідження показують, що носіння таких джинсів може сприяти розвитку целюліту.

Сиве волосся у дітей: причини

Дитина | 12:10, 19.04.2025

Рання сивина — це явище, яке здатне здивувати і стурбувати багатьох. Хоча сивіння волосся зазвичай асоціюється з віком, іноді це може статися у дітей і молодих людей. Які ж причини ранньої сивини і що робити, якщо ви або ваша дитина помітили сиві вол

Секс на першому побаченні виявився корисним для здоров'я

Секс | 09:30, 19.04.2025

Лікарі вважають, що це природний спосіб фізичної розрядки, якщо людина не має постійного партнера.

Кава щодня продовжує життя на 2 роки

Харчування | 06:20, 19.04.2025

Якщо пити каву щодня, то вона продовжить життя на 2 роки. У цьому переконані вчені, які з'ясували, що для ефекту потрібно пити три чашки на день.

Звичка заїдати стрес з'являється у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу

Харчування | 01:30, 19.04.2025

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: