Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 393 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)


Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Немає такої дитини, яка із задоволенням пила би ліки. Але якщо старшим можна пояснити, чому це необхідно, то з новонародженими все складніше.

Як змусити малюка випити ліки?

Дитина | 08:00, 21.10.2017

Немає такої дитини, яка із задоволенням пила би ліки. Але якщо старшим можна пояснити, чому це необхідно, то з новонародженими все складніше.

Як знизити ризик передчасної смерті - читайте далі.

Як продовжити своє життя?

Здоров'я | 23:00, 20.10.2017

Як знизити ризик передчасної смерті - читайте далі.

Не влаштовує вага - тоді робіть прості речі і ви втратите зайві калорії.

5 лайфхаків для ледарів, щоб скинути 500 калорій

Здоров'я | 20:30, 20.10.2017

Не влаштовує вага - тоді робіть прості речі і ви втратите зайві калорії.

Прогрес не стоїть на місці, щодня в світі технологій з’являється щось нове. Це стосується і слухових апаратів американського виробництва Starkey. Завд

Слухові апарати від американської компанії Starkey у Львовi

Здоров'я | 15:54, 20.10.2017

Прогрес не стоїть на місці, щодня в світі технологій з’являється щось нове. Це стосується і слухових апаратів американського виробництва Starkey. Завдяки передовим технологіям виробник представляє увазі покупця багато різних варіантів пристроїв, які

Питання про те, як сушити руки, давно турбує фахівців з гігієни. На даний момент найпоширенішими способами сушіння рук є текстильні рушники, паперові

Як правильно сушити руки після миття?

Консультації | 08:00, 20.10.2017

Питання про те, як сушити руки, давно турбує фахівців з гігієни. На даний момент найпоширенішими способами сушіння рук є текстильні рушники, паперові рушники та електричні сушарки для рук.

Глюкоза – необхідна речовина, яка відіграє дуже важливу роль у роботі нашого організму.Розчин глюкози використовуються при лікуванні цілого ряду хворо

Глюкоза необхідна нашому організму

Імунітет | 23:00, 18.10.2017

Глюкоза – необхідна речовина, яка відіграє дуже важливу роль у роботі нашого організму.Розчин глюкози використовуються при лікуванні цілого ряду хвороб, при гіпоглікемії і різних інтоксикаціях, а також для розведення деяких лікарських препаратів при

Кожній жінці знайомі сумніви з приводу давно залежалась баночки з кремом. Чи можна використовувати цей крем, або це небезпечно?

Поради щодо строків використання косметики

Косметологія | 20:30, 18.10.2017

Кожній жінці знайомі сумніви з приводу давно залежалась баночки з кремом. Чи можна використовувати цей крем, або це небезпечно?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: