Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 372 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)


Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Чи варто бігати?

Факти про біг

Здоров'я | 08:00, 19.08.2017

Чи варто бігати?

Коли вводити в раціон малюка дитяче пюре?

Коли і скільки можна давати малюкові дитяче пюре?

Харчування | 07:00, 19.08.2017

Коли вводити в раціон малюка дитяче пюре?

Вам не знадобиться цілими днями вживати трави. Всього лише потрібно пити тричі на день трав’яний відвар.

Трав’яна дієта

Дієта для мами | 06:20, 19.08.2017

Вам не знадобиться цілими днями вживати трави. Всього лише потрібно пити тричі на день трав’яний відвар.

Якщо ви ще не плануєте дітей, то потрібно свідомо і з розумом відноситись до займання сексом - використовуйте презерватив. Якщо вже так трапилось, що

Аборт – гріх і шкода для здоров’я

Психологія | 23:30, 18.08.2017

Якщо ви ще не плануєте дітей, то потрібно свідомо і з розумом відноситись до займання сексом - використовуйте презерватив. Якщо вже так трапилось, що ви завагітніли і не хочете цю дитину, плануєте робити аборт - то спершу все обдумайте, тому що ця пр

Плоский, накачаний живіт - це завжди гарно й привабливо.

Що робити, щоб живіт був плоским

Мама | 23:00, 18.08.2017

Плоский, накачаний живіт - це завжди гарно й привабливо.

З кожним роком невтішними є дані статистики венеричних хвороб. Венеричні захворювання – це хвороби, які передаються статевим шляхом. Вони шкодять здор

Венеричні захворювання: симптоми й лікування

Секс | 00:40, 18.08.2017

З кожним роком невтішними є дані статистики венеричних хвороб. Венеричні захворювання – це хвороби, які передаються статевим шляхом. Вони шкодять здоров’ю людини та ще й нащадкам.

Часто губи обвітрюються і починають тріскати. Що робити?

Що робити, якщо лущаться губи?

Косметологія | 19:45, 17.08.2017

Часто губи обвітрюються і починають тріскати. Що робити?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: