Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 301 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)

Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради

Система Orphus


Новини по темі

Воно дуже корисне для жіночого організму. Повідомляє сайт Наша мама.

4 причин, щоб вживати вершкове масло щодня

Здоров'я | 22:50, 23.03.2017

Воно дуже корисне для жіночого організму. Повідомляє сайт Наша мама.

Всього один інгредієнт здатний змінити ситуацію. Повідомляє сайт Наша мама.

Як зробити каву максимально корисною

Здоров'я | 00:45, 23.03.2017

Всього один інгредієнт здатний змінити ситуацію. Повідомляє сайт Наша мама.

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-5 продуктів для покращення пам'яті

Харчування | 22:50, 22.03.2017

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

Якщо ти хочеш схуднути до літа, виключи ці звички зі свого раціону. Повідомляє сайт Наша мама.

Які весняні звички уповільнюють метаболізм

Здоров'я | 00:45, 22.03.2017

Якщо ти хочеш схуднути до літа, виключи ці звички зі свого раціону. Повідомляє сайт Наша мама.

Перевір себе та усунь наслідки. Повідомляє сайт Наша мама.

Як зрозуміти, що в тебе весняний авітаміноз

Харчування | 22:50, 21.03.2017

Перевір себе та усунь наслідки. Повідомляє сайт Наша мама.

Це шкодить нашому здоров'ю. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому медики не радять жінкам одружуватись

Сімейні справи | 06:20, 21.03.2017

Це шкодить нашому здоров'ю. Повідомляє сайт Наша мама.

Будь уважною та проаналізуй свій життєвий уклад та звички. Повідомляє сайт Наша мама.

Які щоденні звички провокують рак у жінок

Здоров'я | 00:45, 21.03.2017

Будь уважною та проаналізуй свій життєвий уклад та звички. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: