Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 481 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)

Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Британські вчені провели дослідження і з'ясували, що шлюб плідно впливає на здоров'я і знижує ризик розвитку захворювань судин і серця. Результати роб

Як шлюб впливає на стан здоров'я?

Весілля | 23:30, 19.06.2018

Британські вчені провели дослідження і з'ясували, що шлюб плідно впливає на здоров'я і знижує ризик розвитку захворювань судин і серця. Результати роботи експертів опубліковані в журналі "Heart".

Які засоби гігієни потрібно взяти зі собою в поїздку точно, коли подорожуєте з дитиною - читайте наш матеріал.

Засоби гігієни для подорожі з дитиною

Сімейні справи | 17:00, 19.06.2018

Які засоби гігієни потрібно взяти зі собою в поїздку точно, коли подорожуєте з дитиною - читайте наш матеріал.

Ліки, які небезпечно поєднувати з деякою їжею.

Ліки, які не можна поєднувати з деякими продуктами харчування

Харчування | 08:00, 19.06.2018

Ліки, які небезпечно поєднувати з деякою їжею.

Яку небезпеку несе боротьба з прищами зубною пастою - читайте далі.

Боротьба з прищами зубною пастою

Косметологія | 01:20, 19.06.2018

Яку небезпеку несе боротьба з прищами зубною пастою - читайте далі.

Многие люди сейчас страдают от ожирения, кто из-за проблем со здоровьем, а кто-то получает эти проблемы, потому что питается неправильно - много калор

Как таблетки для похудения влияют на организм?

Дієта для мами | 00:07, 19.06.2018

Многие люди сейчас страдают от ожирения, кто из-за проблем со здоровьем, а кто-то получает эти проблемы, потому что питается неправильно - много калорий, углеводов, жиров, а витаминов и полезных свойств мало потребляют.

На думку фахівців з університету Радбуда, пережитий у дитинстві стрес прискорює розвиток мозку.

Яка користь від стресу для дітей?

Дитина | 23:00, 18.06.2018

На думку фахівців з університету Радбуда, пережитий у дитинстві стрес прискорює розвиток мозку.

Травма гомілковостопного суглоба - це найчастіший вид вивихів, які зустрічаються. Особливо діти часто мають травми, адже вони такі активні.

Травма гомілковостопного суглоба: лікування

Дитина | 15:30, 18.06.2018

Травма гомілковостопного суглоба - це найчастіший вид вивихів, які зустрічаються. Особливо діти часто мають травми, адже вони такі активні.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: