Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 323 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)

Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Якщо більшість про вас, варто негайно відпочити! Повідомляє сайт Наша мама.

6 ознак хронічної втоми

Здоров'я | 22:50, 28.04.2017

Якщо більшість про вас, варто негайно відпочити! Повідомляє сайт Наша мама.

Адже це ліки майже від усіх хвороб! Повідомляє сайт Наша мама.

8 причин, щоб випити склянку води натщесерце

Здоров'я | 00:45, 28.04.2017

Адже це ліки майже від усіх хвороб! Повідомляє сайт Наша мама.

Ми визначимо твій тип фігури і розповімо тобі, як краще і швидше схуднути. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому ти продовжуєш гладшати

Здоров'я | 23:20, 27.04.2017

Ми визначимо твій тип фігури і розповімо тобі, як краще і швидше схуднути. Повідомляє сайт Наша мама.

Список некорисних вітамінів вже у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

В яких продуктах найбільше нітратів

Здоров'я | 22:50, 27.04.2017

Список некорисних вітамінів вже у нашому матеріалі. Повідомляє сайт Наша мама.

Обережно з цією небезпечною хворобою! Повідомляє сайт Наша мама.

5 порад для профілактики діабету

Здоров'я | 00:45, 27.04.2017

Обережно з цією небезпечною хворобою! Повідомляє сайт Наша мама.

Спробуй включити якомога більше цих продуктів у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти нормалізують гормональний фон

Здоров'я | 22:50, 26.04.2017

Спробуй включити якомога більше цих продуктів у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

Не варто відмовлятись від цілющої сили обіймів. Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-4 факти на користь обіймів

Здоров'я | 00:45, 26.04.2017

Не варто відмовлятись від цілющої сили обіймів. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: