Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 431 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)


Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Медики розповіли про те, що багато жінок стикаються з загостренням взимку ПМС - синдромом передменструального напруження, пов'язаного з коливаннями рі

ПМС взимку стає серйозною проблемою

Імунітет | 23:30, 20.01.2018

Медики розповіли про те, що багато жінок стикаються з загостренням взимку ПМС - синдромом передменструального напруження, пов'язаного з коливаннями рівня гормонів в крові і настрою. У публікації The Deccan Chronicle лікарі висловилися про те, що до н

Канадським вченим вдалося визначити ген, який відповідає за прояви параної у людини. Це стало відомо, завдяки вивченню рідкісного синдрому Прадера-Віл

Вчені з'ясували причину параної

Психологія | 23:00, 20.01.2018

Канадським вченим вдалося визначити ген, який відповідає за прояви параної у людини. Це стало відомо, завдяки вивченню рідкісного синдрому Прадера-Віллі, повідомляється в Livescience.

Після вживання стовідсоткового фруктового соку в крові може і не підвищуватися рівень цукру. В ході нового дослідження спростована одна з найпоширеніш

Стовідсотковий сік не викликає стрибків цукру в крові

Вітаміни | 08:00, 20.01.2018

Після вживання стовідсоткового фруктового соку в крові може і не підвищуватися рівень цукру. В ході нового дослідження спростована одна з найпоширеніших аксіом в сфері здорового харчування.

Лактоза є одним з трьох головних компонентів молока, це єдиний в природі низькомолекулярний вуглевод тваринного походження.Лактоза може завдати шкоди

Лактоза не для всіх корисна

Харчування | 23:30, 19.01.2018

Лактоза є одним з трьох головних компонентів молока, це єдиний в природі низькомолекулярний вуглевод тваринного походження.Лактоза може завдати шкоди здоров'ю людини, тільки якщо у нього є її непереносимість, а також при надмірному вживанні.

Американські вчені розробили спеціальний тест, який дозволить за аналізом крові визначити ракові пухлини на ранній стадії, повідомляє журнал Science.

Вчені будуть виявляти рак за аналізом крові

Хвороби | 23:00, 19.01.2018

Американські вчені розробили спеціальний тест, який дозволить за аналізом крові визначити ракові пухлини на ранній стадії, повідомляє журнал Science.

Дефіцит йоду в організмі може стати причиною жіночого безпліддя, як показало дослідження. Тому представницям прекрасної статі, які зіткнулися з пробле

Дефіцит йоду заважає жінкам завагітніти

Вагітність та пологи | 10:00, 19.01.2018

Дефіцит йоду в організмі може стати причиною жіночого безпліддя, як показало дослідження. Тому представницям прекрасної статі, які зіткнулися з проблемами при зачатті, треба перевіряти свою щитовидну залозу.

Виявлено новий механізм, що дозволяє бактеріям уникати імунної реакції організму.

Як організм відрізняє шкідливі бактерії від безпечних?

Інфекції | 08:00, 19.01.2018

Виявлено новий механізм, що дозволяє бактеріям уникати імунної реакції організму.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: