Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 458 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)


Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Традиційно, коли у нас болить голова, все навколо стає похмурим, а наш настрій кудись безслідно зникає. Тому ми поспішаємо випити знюболюючі таблетки,

Знеболювальні, які посилюють біль голови

Здоров'я | 10:00, 24.04.2018

Традиційно, коли у нас болить голова, все навколо стає похмурим, а наш настрій кудись безслідно зникає. Тому ми поспішаємо випити знюболюючі таблетки, аби позбутися цих неприємних відчуттів. Однак, виявилось, що не завжди таблетки допомагають, є такі

Що їсти, коли у тебе стрес

Харчування | 01:00, 24.04.2018

"Заїдати стрес" - таке поняття відоме багатьом представницям прекрасної половини людства. Особливо в період депресій. Що ж можна їсти, аби покращити свій стан і не призвести до ожиріння?

Як принести собі задоволення без шкоди для здоров'я - читайте далі.

Чи може мастурбація викликати звикання?

Секс | 23:30, 23.04.2018

Як принести собі задоволення без шкоди для здоров'я - читайте далі.

Заїкання - це складний невротичний розлад, що виникає у дітей внаслідок стресовій ситуації або нервово перенапруження, рідше через спадковість.

Перші ознаки заїкання у дітей

Дитина | 17:00, 23.04.2018

Заїкання - це складний невротичний розлад, що виникає у дітей внаслідок стресовій ситуації або нервово перенапруження, рідше через спадковість.

Коли можна частувати дітей солодощами - читайте далі.

З якого віку можна давати солодощі дитині?

Дитина | 12:30, 23.04.2018

Коли можна частувати дітей солодощами - читайте далі.

Коклюш - гостра антропонозна повітряно-крапельна бактерійна інфекційна хвороба, найбільш характерною ознакою якої є нападоподібний спазматичний кашель

Запідозрити коклюш при вагітності

Я вагітна | 09:30, 23.04.2018

Коклюш - гостра антропонозна повітряно-крапельна бактерійна інфекційна хвороба, найбільш характерною ознакою якої є нападоподібний спазматичний кашель.

Цілком звичні для нашого нюху запахи можуть послужити причиною головного болю.

Чому виникає сильний головний біль?

Здоров'я | 08:00, 23.04.2018

Цілком звичні для нашого нюху запахи можуть послужити причиною головного болю.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: