Дефіцит якого вітаміну призводить до хвороб взимку

Adoption
Date
  • 271 Переглядів
Виявляється, справа не тільки в тому, що на вулиці холод! Повідомляє сайт Наша мама.

nakapengoszngg.jpg (181.58 Kb)


Взимку різко знижується кількість сонячного світла, який є основним "постачальником" вітаміну D в наш організм. Саме сонце сприяє його виробленню в організмі, і хоча є й інші шляхи роздобути цей життєво важливий вітамін, але вони не настільки ефективні. Вітамін D, крім інших важливих функцій, сприяє підвищенню опірності організму. Саме тому в зимовий час ми так часто застуджуємось і підхоплюємо грип.
 
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, то, найімовірніше, ви відчуваєте брак вітаміну D:
Болі в суглобах, ломота.
М'язові судоми або слабкість м'язів.
Втрата ваги без причини.
Сутулість.
Загальна слабкість.
Часті застуди та грип.
Депресія, нудьга.
Безпричинний набір ваги.
Блідість шкіри.
Підвищене потовиділення.

Слід знати, що вітамін D буває в двох активних формах:
D2: утворюється під впливом ультрафіолету на шкіру.
D3: зустрічається в продуктах харчування, переважно тваринного походження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин хронічної втоми
 
Для того щоб зимовий час не стало для вас періодом авітамінозу і суцільних застуд, обов'язково включите в свій раціон наступні продукти:
Яйця.
Жирна риба.
Риб'ячий жир.
Гриби.
Сир тофу.
Свинина.
Сир.
Апельсини.
 
Бажано споживати продукти, що містять вітамін D, кожен день. Також не забувайте, що зимове сонце, нехай і не таке активне, як літнє, але все ж зможе забезпечити вас якоюсь кількістю вітаміну D. Частіше бувайте на вулиці, особливо в світлий час доби. Навіть якщо день не сонячний, ультрафіолет все одно впливає на вашу шкіру, а значить, допомагає заповнити дефіциц вітаміну D.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітамін D, зима, хвороби, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Моментальний тест допоможе вам бути в курсі свого самопочуття. Повідомляє сайт Наша мама.

Як швидко перевірити стан свого здоров'я

Здоров'я | 22:50, 22.02.2017

Моментальний тест допоможе вам бути в курсі свого самопочуття. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька головних причин вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому ти постійно переїдаєш

Здоров'я | 00:45, 22.02.2017

Кілька головних причин вже всередині. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька ефективних методик! Повідомляє сайт Наша мама.

Як позбутись болю в шиї

Здоров'я | 22:50, 21.02.2017

Кілька ефективних методик! Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька ознак. що варто зробити це найближчим часом. Повідомляє сайт Наша мама.

Як зрозуміти, що тобі пора до стоматолога

Здоров'я | 00:45, 21.02.2017

Кілька ознак. що варто зробити це найближчим часом. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька рекомендацій для краси та здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

5 порад, щоб пережити весняний авітаміноз

Здоров'я | 22:50, 20.02.2017

Кілька рекомендацій для краси та здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Перевір, можливо, ти входиш в групу ризику! Повідомляє сайт Наша мама.

Які жінки ніколи не зможуть схуднути

Здоров'я | 00:45, 20.02.2017

Перевір, можливо, ти входиш в групу ризику! Повідомляє сайт Наша мама.

Щоб прожити довге життя та не скаржитись на болі у серці, читай наш матеріал. Повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти здатні омолодити серце

Здоров'я | 22:50, 19.02.2017

Щоб прожити довге життя та не скаржитись на болі у серці, читай наш матеріал. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: