8 продуктів, які підвищать твій настрій

Щоб відчувати себе наповненою енергією і радіти життю, включіть в свій раціон ці продукти! Повідомляє сайт Наша мама.
 

Індичка
Індичка дуже багата амінокислотою триптофан, який бере участь в синтезі серотоніну - "гормону гарного настрою". Індичка також містить мелатонін, який допоможе вам впоратися з безсонням.
 
Спаржа
Як і індичка, спаржа допомагає організму виробляти серотонін, завдяки високому рівню триптофану. Також в спаржі міститься фолієва кислота, яка теж може відповідати за настрій і навіть допоможе впоратися з депресією.
 
Вівсянка
Якщо ви почали свій день з тарілки вівсяної каші, то заряд хорошого настрою вам забезпечений. А також ви отримаєте багато енергії протягом декількох годин, завдяки повільним вуглеводам.

Шпинат
Є безліч причин того, що листові зелені овочі настільки корисні. Він благотворно впливає на шкіру і містить велику кількість вітамінів. Якраз завдяки вітамінам шпинат допоможе вам підтримувати хороший рівень серотоніну і не дозволить впасти в депресію.

Мідії
Цей вид морепродуктів є одним з кращих джерел вітаміну В12. Чому цей вітамін такий важливий? Вітамін B12 корисний для пам'яті і навіть може знизити швидкість атрофії мозку у літніх людей. А також в мідіях містяться вітаміни і мінерали, які поліпшать ваш настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 поради, щоб вберегтись від застуди
 
Йогурт
У натуральному йогурті кальцію більше, ніж в молоці. Низький рівень кальцію може викликати дратівливість і депресію.

Банани
Банани мають безліч корисних властивостей, але нас цікавить наявність у них калію, нестача якого може викликати депресії.
 
Темний шоколад
Напевно всі знають, що шоколад може зробити вас щасливішими. При вживанні шоколаду у нас виробляється ендорфін - гормон щастя.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

5 перевірених методів виглядати молодше свого віку

Мама | 06:20, 19.04.2024

Усі ми прагнемо бути молодими якомога довше. І якщо чоловікам легше змиритися з появою перших зморшок чи сивих волосин, то жінки сприймають це більш травматично. Старіють усі. Як би прикро це не звучало. Проте є способи уповільнити цей процес.

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?

Здоров'я | 14:50, 17.04.2024

Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: