8 продуктів, які підвищать твій настрій

Щоб відчувати себе наповненою енергією і радіти життю, включіть в свій раціон ці продукти! Повідомляє сайт Наша мама.
 

Індичка
Індичка дуже багата амінокислотою триптофан, який бере участь в синтезі серотоніну - "гормону гарного настрою". Індичка також містить мелатонін, який допоможе вам впоратися з безсонням.
 
Спаржа
Як і індичка, спаржа допомагає організму виробляти серотонін, завдяки високому рівню триптофану. Також в спаржі міститься фолієва кислота, яка теж може відповідати за настрій і навіть допоможе впоратися з депресією.
 
Вівсянка
Якщо ви почали свій день з тарілки вівсяної каші, то заряд хорошого настрою вам забезпечений. А також ви отримаєте багато енергії протягом декількох годин, завдяки повільним вуглеводам.

Шпинат
Є безліч причин того, що листові зелені овочі настільки корисні. Він благотворно впливає на шкіру і містить велику кількість вітамінів. Якраз завдяки вітамінам шпинат допоможе вам підтримувати хороший рівень серотоніну і не дозволить впасти в депресію.

Мідії
Цей вид морепродуктів є одним з кращих джерел вітаміну В12. Чому цей вітамін такий важливий? Вітамін B12 корисний для пам'яті і навіть може знизити швидкість атрофії мозку у літніх людей. А також в мідіях містяться вітаміни і мінерали, які поліпшать ваш настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 поради, щоб вберегтись від застуди
 
Йогурт
У натуральному йогурті кальцію більше, ніж в молоці. Низький рівень кальцію може викликати дратівливість і депресію.

Банани
Банани мають безліч корисних властивостей, але нас цікавить наявність у них калію, нестача якого може викликати депресії.
 
Темний шоколад
Напевно всі знають, що шоколад може зробити вас щасливішими. При вживанні шоколаду у нас виробляється ендорфін - гормон щастя.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.