5 порад, щоб пережити весняний авітаміноз

Кілька рекомендацій для краси та здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Визнач, яких вітамінів не вистачає
Частіше всього організм "пустує" навесні, тому що йому не вистачає вітамінів певної групи. Суха шкіра - нестача вітаміну А, проблеми зі шлунком - вітамінів групи В, застуди - вітамін С, а млявість і сонливість відбуваються через нестачу вітаміну D. Вітамін А міститься в тваринних жирах, печінці, В - в рибі, картоплі та бобових, С - в цитрусових, а щоб роздобути вітамін D потрібно більше бувати на сонці і кілька разів до настання весни відвідати солярій.

Додай корисні жири
Найкраще вітаміни засвоюються з жирами. Тільки не потрібно радісно бігти за гамбургером: нехай це будуть корисні рослинні жири з горіхів, або авокадо. Риб'ячий жир теж вважається корисним для засвоєння вітамінів.

Займися спортом
Всього п'ять хвилин фізичної активності в день допоможуть впоратися з основними симптомами, які супроводжують весняний авітаміноз: млявість, втома, в'ялість шкіри, відсутність енергії. Рекомендується не чекати "спортивного" настрою і не ставити собі непосильних завдань, а починати з малого. Поступово ти ввійдеш в потрібний ритм і вийдеш з режиму зимової сплячки без проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Пий багато води
Ми складаємося з води і постійне її поповнення в організмі не дає затримуватися токсинам, а дія вітамінів прискорює і підсилює це. Крім того, вода має дієтичним ефектом, оновлює втомлену після холодів шкіру і живить зсередини.

Висипайся
Навіть найдорожчі вітамінні комплекси безсилі, якщо жити в постійному стресі і не даєш собі виспатися. Сонце встає раніше, це привід раніше вставати і тобі - але і не варто засиджуватися допізна. Спробуй спати хоча б по 8 годин на день і авітаміноз не стане проблемою для твого сильного відпочившого організму.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.