Як за допомогою харчування позбутись мігрені

Adoption

Date: 00:45, 24.02.2017 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1518 Переглядів

Кілька порад допоможуть вам позбутись від хвороби. Повідомляє сайт Наша мама.

migren.jpg (100.46 Kb)

Віддавайте перевагу органічним продуктам
При виборі м'яса, особливо свинини та курки, пам'ятайте, що цих тварин часто годують препаратами, що містять гормони. Якщо вже хочете їх споживати, віддавайте перевагу домашньому м'яса і птиці, а не тому, що вирощено на фермах.

Не захоплюйтеся молоком
Краще взагалі виключити його зі свого раціону, і ось чому. Молоко містить козеін, це особливий молочний білок. Для здорової людини він корисний, а ось для того, хто страждає від мігрені - навпаки. Козеін часто виступає провокатором нападу, тому варто обмежити споживання молочних продуктів, а також тих, до складу яких входить молочний білок.

Уникайте простих вуглеводів
Продукти, на зразок білого цукру і макаронів, містять прості вуглеводи. Вони викликають різкий сплеск рівня інсуліну в крові, тим самим провокуючи виникнення мігрені. Постарайтеся зробити так, щоб у вашому раціоні було поменше цукру та інших продуктів, що містять прості вуглеводи (мед, цукор, варення, макарони, тістечка, солодкі фрукти і т.д.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому ти постійно переїдаєш

Пийте достатньо рідини, але відмовтеся від енергетичних напоїв
Зневоднення часто викликає напади головного болю, тому стежте за тим, щоб протягом дня випивати не менше 1,5 літра води. Але пам'ятайте, що ваш вибір - трав'яні чаї або звичайна вода, ніякого зеленого або чорного чаю, ніякої кави! Справа в тому, що кофеїн є одним з тригерів, який викликає мігрень.

Їжте холодну їжу повільно
Любіть сік з льодом або морозиво? Пам'ятайте, що занадто холодна їжа, за словами деяких дослідників, теж може викликати головний біль. Цей механізм ще не остаточно вивчений, але ясно одне: якщо залпом випити склянку води з льодом, з'являється біль в середині чола, в очах і області носа. Вона потім може перерости в мігрень. Намагайтеся споживати холодні напої та їжу повільно.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: