ТОП-5 правил здорово харчування навесні

Adoption
Date
  • 1370 Переглядів
Саме ці поради допоможуть добре виглядати навесні. Повідомляє сайт Наша мама.

fish14.jpg (224.72 Kb)


Додайте вітамінів
Не секрет, що з приходом весни організм часто відчуває нестача вітамінів і мінералів. Саме тому у вашому раціоні обов'язково повинні бути овочі, фрукти і зелень. Незважаючи на те, що ранньою весною концентрація корисних речовин в рослинній їжі досить низька, вживати дари природи все одно варто.

Їжте боби і зернові
Особливо корисні в весняний період бобові та зернові. Вони багаті вітамінами групи В, а також залізом і цинком, які підтримують захисні сили організму. Особливістю даної категорії продуктів є те, що вона здатна тривалий час зберігати в своєму складі корисні речовини.

Не забувайте про жири
Незважаючи на те, що весняний раціон вимагає зменшення калорійності раціону, повністю виключати жири зі свого меню не варто. Подбайте про те, щоб у вашому холодильнику завжди були яйця, жирна риба, молочні продукти. Таким чином, ви наситите свій організм необхідною енергією, а також забезпечите клітини запасом цінних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад, щоб впоратись із стресом

Пийте свіжовичавлені соки
Надати сил і енергії організму допоможуть свіжовичавлені соки. Для їх приготування можна використовувати коренеплоди, заморожені ягоди, фрукти та зелень. Крім соків, фахівці в області здорового харчування радять готувати корисні енергетичні напої з додаванням імбиру і лимона.

Пийте більше води
З приходом весни вам доведеться не тільки збалансувати своє харчування, але і збільшити кількість споживаної рідини. Це необхідно для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту, а також природної детоксикації організму. Для контролю свого питного режиму ви можете встановити на смартфон спеціальний додаток, який буде контролювати обсяг споживаної води. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, поради, харчування, весна


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Мамі краще займатися спортом вранці

Мама | 12:10, 25.04.2024

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Медики рекомендують налаштувати температуру повітря в будинку так, щоб вона варіювалася від 18 до 21 градуса тепла. Та з погодніми умовами, які склали

Чим небезпечна низька температура в будинку для дітей і батьків?

Здоров'я | 10:30, 25.04.2024

Медики рекомендують налаштувати температуру повітря в будинку так, щоб вона варіювалася від 18 до 21 градуса тепла. Та з погодніми умовами, які склалися в ці дні, вдомі стає все холодніше. Ось чому це погано.

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про ї

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає бага

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: