Саме до такого висновку прийшли вчені Університету Північної Кароліни. Чітке бачення свого способу життя і харчування може стати приголомшливою силою в боротьбі з ожирінням. Свідомість підштовхує людей худнути швидше, ніж на дієті.
Наприклад, якщо жінка усвідомлює, що у неї проблеми з харчуванням, її спосіб життя, зовнішність і звички знижують її самооцінку, то з нею можуть статися неймовірні зміни. Саме "зіткнення з реальністю" допомагає людям змінювати своє життя на краще. На думку психологів, визнання проблеми - це 25% її рішення. Терапія "усвідомленого харчування" вельми популярна на Заході, і багато шанувальників цього напрямку, без дієт і жорстких обмежень, скидають зайві кілограми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Три причини пити морквяний сік щодня
Ключові моменти усвідомленого харчування:
Відмовся від прийому їжі в стані стресу, гніву і інших негативних емоціях.
Готуй їжу тільки в хорошому настрої, відмовся від їжі, приготовленої з будь-якими негативними емоціями.
Не забувай про сервіровку. Облаштуй місце, де відбувається прийом їжі.
Вживай щодня близько 2-3 літрів очищеної простої води.
Акцентуй свою увагу на процесі їжі, не відволікайся на справи і розмови.
Вставай з-за столу з легким голодом.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, дієта, поради, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024
Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися
Здоров'я | 01:30, 17.04.2024
Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?
Здоров'я | 00:30, 17.04.2024