1. Їж більше свіжих овочів. Вони містять мало калорій, але багато вітамінів і поживних речовин. Це незамінні продукти після весняного авітамінозу. Так що включай фантазію і починай складати список овочевих салатів!
2. Полюби фруктові салати і легкі десерти замість тістечок і віддай перевагу менш жирним видам морозива. Також радимо смузі - влітку в самий раз!
3. Роби акцент на морепродуктах, всі вони прямий джерело йоду. А їх білок засвоюється організмом краще, ніж м'ясний. Морепродукти допоможуть тобі тримати вагу в нормі і здоров'я в порядку. Наприклад, вживаючи креветки кожен день, ти будеш в прекрасній фізичній формі.
4. Пий достатню кількість води. Не менш ніж 1,5-2 літри в день. Допускаються також морси, соки, холодні чаї, але ніяк не газовані напої, блискучі всіма кольорами веселки на полицях магазинів.
5. Скороти споживання алкоголю. Літній настрій здатні підтримати і безалкогольні напої. Саме час поекспериментувати зі смачними коктейлями на основі молока, соків або газованої води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яким десертом можна потішити себе, якщо ти на дієті
6. Пам'ятай про невеликі порції. Їж з маленької тарілки, повільно і не поспішаючи.
7. Рухайся кожен день. Звикни пропливати певну відстань кожний день або прогулюватися на свіжому повітрі перед обідом або після.
8. Будь на позитиві. Не заїдай свої проблеми тортами і цукерками. Шукай позитивні емоції в колі друзів, на природі, в подорожах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, літо, харчування, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Як мамі позбутися набряклості під очима?
Косметологія | 07:40, 23.04.2024
Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским
Мама | 06:20, 23.04.2024
5 поширених міфів про догляд за шкірою
Косметологія | 01:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024