Як правильно харчуватись влітку

Кілька простих порад, які допоможуть налагодити травлення повідомляє сайт Наша мама.

1. Їж більше свіжих овочів. Вони містять мало калорій, але багато вітамінів і поживних речовин. Це незамінні продукти після весняного авітамінозу. Так що включай фантазію і починай складати список овочевих салатів!

2. Полюби фруктові салати і легкі десерти замість тістечок і віддай перевагу менш жирним видам морозива. Також радимо смузі - влітку в самий раз!

3. Роби акцент на морепродуктах, всі вони прямий джерело йоду. А їх білок засвоюється організмом краще, ніж м'ясний. Морепродукти допоможуть тобі тримати вагу в нормі і здоров'я в порядку. Наприклад, вживаючи креветки кожен день, ти будеш в прекрасній фізичній формі.

4. Пий достатню кількість води. Не менш ніж 1,5-2 літри в день. Допускаються також морси, соки, холодні чаї, але ніяк не газовані напої, блискучі всіма кольорами веселки на полицях магазинів.

5. Скороти споживання алкоголю. Літній настрій здатні підтримати і безалкогольні напої. Саме час поекспериментувати зі смачними коктейлями на основі молока, соків або газованої води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яким десертом можна потішити себе, якщо ти на дієті

6. Пам'ятай про невеликі порції. Їж з маленької тарілки, повільно і не поспішаючи.

7. Рухайся кожен день. Звикни пропливати певну відстань кожний день або прогулюватися на свіжому повітрі перед обідом або після.

8. Будь на позитиві. Не заїдай свої проблеми тортами і цукерками. Шукай позитивні емоції в колі друзів, на природі, в подорожах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.