
Клітковина
Порція селери містить 1,8 грама харчових волокон. Чоловікам потрібно 38 грамів клітковини на день до 50 років і 30 грамів на день після 50. Жінці потрібно 25 грамів клітковини на день до 50 років і 21 грам на день після 50 років. Клітковина допомагає вашій травній системі функціонувати належним чином і може допомогти знизити ризик таких захворювань, як дивертикуліт і геморой.
Вітамін А
Майже 494 МО вітаміну А міститься в кожній порції сирої селери. Ваше тіло потребує вітаміну А, щоб підтримувати здоров’я ваших очей у віці, а також сприяти здоров’ю кісток, зубів, шкіри та оболонок. Дорослим чоловікам потрібно близько 3000 МО вітаміну А щодня, тоді як дорослим жінкам потрібно приблизно 2310 МО щодня.
Вітамін С
Селера містять 3,4 міліграма вітаміну С, який ваше тіло використовує для кількох різних цілей, включаючи утворення колагену та запобігання пошкодженню від вільних радикалів. Дорослі чоловіки повинні споживати близько 90 міліграмів вітаміну С на день, а дорослі жінки повинні споживати близько 75 міліграмів на день.
Кальцій
Селера багата кальцієм - кожна порція містить 44 міліграми цього мінералу. Окрім найвідомішої функції кальцію у створенні міцних кісток і зубів, він також сприяє скороченню м’язів і передачі сигналу через нервову систему. Дорослі потребують 1000 міліграмів кальцію на день, поки вони не досягнуть 50 років. Після цього їм потрібно 1200 міліграмів на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: селера, користь, вітаміни, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамін, А, В, С, Е

Цікаво також:
Новини по темі

5 ознак нестачі вітаміну D, на які ви можете не звернути свою увагу
Здоров'я | 12:00, 06.02.2023

Чому варто їсти хурму щодня?
Харчування | 10:00, 06.02.2023

З кісточками чи без? Як правильно їсти гранат
Харчування | 07:00, 06.02.2023

5 найпопулярніших заспокійливих, які купують українці
Здоров'я | 08:00, 05.02.2023

Скажіть, що вас болить, - і ми розкажемо, які у вас проблеми в житті
Хвороби | 05:00, 05.02.2023

Менша бактеріальна різноманітність пов’язана з синдромом подразненого кишечника, - вчені
Консультації | 00:30, 05.02.2023

Чому ви не худнете – спеціалісти про головні помилки
Здоров'я | 12:00, 04.02.2023