Як чорний чай може допомогти вашому здоров’ю в подальшому житті

Щоденна чашка чаю може допомогти вам покращити здоров’я наприкінці життя, однак якщо ви не любите чай, є інші речі, які ви можете додати до свого раціону.

Ключем є флавоноїди, які є природними речовинами, які містяться в багатьох поширених продуктах харчування та напоях, таких як чорний і зелений чай, яблука, горіхи, цитрусові, ягоди тощо.

Давно відомо, що вони мають багато переваг для здоров’я, однак нові дослідження Університету Едіт Коуен показують, що флавоноїди можуть бути навіть кращими для нас, ніж вважалося раніше.

Дослідження за участю 881 жінки похилого віку (середній вік 80 років) виявило, що у них набагато менше ймовірність значного накопичення кальцифікації черевної аорти (КЧС), якщо вони споживали високий рівень флавоноїдів у своєму раціоні.

Кальцифікація черевної аорти — найбільшої артерії в організмі, яка постачає збагачену киснем кров від серця до органів черевної порожнини та нижніх кінцівок — і є провісником серцево-судинних ризиків, таких як інфаркт та інсульт.

Також було встановлено, що флавоноїди є надійним провісником деменції в пізньому віці.

Дослідник і керівник дослідження Інституту інновацій у сфері харчування та охорони здоров’я Бен Парментер сказав, що хоча існує багато дієтичних джерел флавоноїдів, деякі з них містять особливо велику кількість.

«У більшості популяцій невелика група харчових продуктів і напоїв з унікальним високим вмістом флавоноїдів становить основну частину загального споживання флавоноїдів», — сказав він. — «Основні учасники зазвичай складають чорний або зелений чай, чорниця, полуниця, апельсини, червоне вино, яблука, родзинки/виноград і темний шоколад».

Сімейство флавоноїдів

Існує багато різних типів флавоноїдів, таких як флаван-3-оли та флавоноли, які, як показало дослідження, також мають зв’язок з КЧС.

Учасники дослідження, які споживали більше загальних флавоноїдів, флаван-3-олів і флавонолів, мали на 36-39 відсотків менше шансів мати розширений КЧС.

Чорний чай був основним джерелом загального вмісту флавоноїдів у досліджуваній групі, а також був пов’язаний зі значно нижчими шансами значного вмісту КЧС.

Порівняно з респондентами, які не пили чай, учасники, які випивали від двох до шести чашок на день, мали на 16-42 відсотки менше шансів мати великий КЧС.

Однак деякі інші дієтичні джерела флавоноїдів, такі як фруктовий сік, червоне вино та шоколад, не показали значного корисного зв’язку з КЧС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 продуктів, які підсилюють неприємний запах тіла

Харчування | 01:20, 29.11.2025

Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

Чому мамі не варто зловживати фізичними вправами?

Мама | 00:30, 29.11.2025

Фахівці констатують, що близько 35% жінок, які регулярно займаються спортом, стикаються з дефіцитом заліза в організмі. Портал Medicalxpress опублікував результати дослідження вчених з Університету Західної Австралії, згідно з якими регулярні заняття

Як позбутися від набряків вранці?

Косметологія | 07:30, 28.11.2025

Що потрібно зробити, щоб позбутися набряків швидко і без будь-якої шкоди здоров'ю? Про це розповіла тренерка Аніта Луценко.

Як позбутись від лупи у домашніх умовах?

Здоров'я | 06:30, 28.11.2025

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся. Є кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з цим за

Скільки картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 01:20, 28.11.2025

Скільки смачних страв можна приготувати з картоплі. Напевно, навіть немає сенсу перераховувати. Картоплю сміливо можна назвати одним з постачальників калію в наш організм, такого життєво необхідного елементу для хорошої роботи серця. Крохмаль, що міс

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Які кольори принесуть невдачу залежно від вашого місяця народження?

Психологія | 21:30, 27.11.2025

Кольори дійсно можуть впливати на наше життя, і знання, які відтінки краще уникати, може стати важливою частиною прагнення гармонії та успіху.