Порушення сну можуть спричинити проблеми з пам’яттю

Короткі порушення сну можуть заважати нормальному процесу закріплення спогадів, які ми формуємо протягом дня.

У новому дослідженні здорові люди краще виконували завдання, якого вони навчилися напередодні після того, як добре виспалися. Навпаки, учасники з легким апное сну, яке спричиняє порушення сну, не показали практично жодного покращення у виконанні завдання наступного дня.

Це відкриття доповнює зростаючу кількість досліджень, які показують, що снодійні допомагають консолідації пам’яті та можуть покращити здатність виконувати певні завдання пам’яті, особливо ті, які потребують рухової пам’яті, наприклад, їзда на велосипеді. Але дослідження також показує, що «важлива не лише кількість сну, але й справді спокійний сон, який не переривається», – сказала авторка дослідження д-р Іна Джонлагік, лікарка із відділу медицини сну в Бригамській та жіночій лікарні в Бостоні.

Вона додала, що отримані дані є причиною для лікування легкого апное сну, чого лікарі можуть не робити, якщо воно не викликає денної сонливості або втоми.

Сон і пам'ять

Вчені поділяють процес пам'яті на три основні етапи: кодування, консолідація та відновлення. Консолідація спогадів включає їх стабілізацію та довготривале зберігання.

У дослідженні брали участь 15 здорових людей і 16 пацієнтів з апное уві сні, розладом, що характеризується паузами дихання під час сну, що може призвести до ненадовго пробудження. Ті, у кого легке апное сну, прокидаються приблизно 15 разів за ніч, сказала Джонлагік.

Учасники дослідження вивчали моторне завдання ввечері, під час якого вони вводили ту саму послідовність із п’яти чисел знову і знову. Дослідники сказали, що здорові групи та групи апное сну вивчили завдання однаково добре; обидві групи стали точнішими та швидшими у введенні послідовності з часом.

Після нічного відпочинку та без додаткових тренувань здорові учасники продемонстрували 14-відсоткове покращення точності та швидкості виконання завдань. Однак пацієнти з апное уві сні майже не покращилися, а у деяких стан був гіршим, ніж напередодні, сказали вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

30 років — які зміни відбуваються в організмі?

Здоров'я | 19:14, 03.02.2026

30 років — це не криза, а старт нової зрілої фази життя. Проте саме в цьому віці ми починаємо відчувати на собі наслідки стилю життя, якого дотримувалися у 20 років. Тіло починає подавати сигнали, і важливо вчасно їх почути.

Собаки відчувають наш біль: чотирилапі підтримують людину в скрутні моменти

Сімейні справи | 08:30, 03.02.2026

Людина та собака пов’язані особливим зв’язком, який виходить далеко за межі звичайного співіснування. Коли нам важко на душі, саме пес часто стає першим, хто відчуває зміни у нашому стані й приходить підтримати.