Порушення сну можуть спричинити проблеми з пам’яттю

Короткі порушення сну можуть заважати нормальному процесу закріплення спогадів, які ми формуємо протягом дня.

У новому дослідженні здорові люди краще виконували завдання, якого вони навчилися напередодні після того, як добре виспалися. Навпаки, учасники з легким апное сну, яке спричиняє порушення сну, не показали практично жодного покращення у виконанні завдання наступного дня.

Це відкриття доповнює зростаючу кількість досліджень, які показують, що снодійні допомагають консолідації пам’яті та можуть покращити здатність виконувати певні завдання пам’яті, особливо ті, які потребують рухової пам’яті, наприклад, їзда на велосипеді. Але дослідження також показує, що «важлива не лише кількість сну, але й справді спокійний сон, який не переривається», – сказала авторка дослідження д-р Іна Джонлагік, лікарка із відділу медицини сну в Бригамській та жіночій лікарні в Бостоні.

Вона додала, що отримані дані є причиною для лікування легкого апное сну, чого лікарі можуть не робити, якщо воно не викликає денної сонливості або втоми.

Сон і пам'ять

Вчені поділяють процес пам'яті на три основні етапи: кодування, консолідація та відновлення. Консолідація спогадів включає їх стабілізацію та довготривале зберігання.

У дослідженні брали участь 15 здорових людей і 16 пацієнтів з апное уві сні, розладом, що характеризується паузами дихання під час сну, що може призвести до ненадовго пробудження. Ті, у кого легке апное сну, прокидаються приблизно 15 разів за ніч, сказала Джонлагік.

Учасники дослідження вивчали моторне завдання ввечері, під час якого вони вводили ту саму послідовність із п’яти чисел знову і знову. Дослідники сказали, що здорові групи та групи апное сну вивчили завдання однаково добре; обидві групи стали точнішими та швидшими у введенні послідовності з часом.

Після нічного відпочинку та без додаткових тренувань здорові учасники продемонстрували 14-відсоткове покращення точності та швидкості виконання завдань. Однак пацієнти з апное уві сні майже не покращилися, а у деяких стан був гіршим, ніж напередодні, сказали вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Коли дитина стає дорослою?

Школярі | 07:30, 07.02.2026

Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

Чому дитині важко спати вночі?

Дитина | 06:30, 07.02.2026

Дитина може відмовлятися від сну вночі з різних причин, включаючи фізіологічні, психологічні та звичайні зміни в її режимі та розвитку.

Як з віком змінюється сон: що варто знати, якщо вам більше 40 років?

Здоров'я | 06:30, 06.02.2026

Сон — це не просто відпочинок, а справжній фундамент нашого фізичного та психічного здоров’я. У міру того, як ми дорослішаємо, зокрема після 40, 50 чи 60 років, якість сну починає змінюватися.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно