Порушення сну можуть спричинити проблеми з пам’яттю

Короткі порушення сну можуть заважати нормальному процесу закріплення спогадів, які ми формуємо протягом дня.

У новому дослідженні здорові люди краще виконували завдання, якого вони навчилися напередодні після того, як добре виспалися. Навпаки, учасники з легким апное сну, яке спричиняє порушення сну, не показали практично жодного покращення у виконанні завдання наступного дня.

Це відкриття доповнює зростаючу кількість досліджень, які показують, що снодійні допомагають консолідації пам’яті та можуть покращити здатність виконувати певні завдання пам’яті, особливо ті, які потребують рухової пам’яті, наприклад, їзда на велосипеді. Але дослідження також показує, що «важлива не лише кількість сну, але й справді спокійний сон, який не переривається», – сказала авторка дослідження д-р Іна Джонлагік, лікарка із відділу медицини сну в Бригамській та жіночій лікарні в Бостоні.

Вона додала, що отримані дані є причиною для лікування легкого апное сну, чого лікарі можуть не робити, якщо воно не викликає денної сонливості або втоми.

Сон і пам'ять

Вчені поділяють процес пам'яті на три основні етапи: кодування, консолідація та відновлення. Консолідація спогадів включає їх стабілізацію та довготривале зберігання.

У дослідженні брали участь 15 здорових людей і 16 пацієнтів з апное уві сні, розладом, що характеризується паузами дихання під час сну, що може призвести до ненадовго пробудження. Ті, у кого легке апное сну, прокидаються приблизно 15 разів за ніч, сказала Джонлагік.

Учасники дослідження вивчали моторне завдання ввечері, під час якого вони вводили ту саму послідовність із п’яти чисел знову і знову. Дослідники сказали, що здорові групи та групи апное сну вивчили завдання однаково добре; обидві групи стали точнішими та швидшими у введенні послідовності з часом.

Після нічного відпочинку та без додаткових тренувань здорові учасники продемонстрували 14-відсоткове покращення точності та швидкості виконання завдань. Однак пацієнти з апное уві сні майже не покращилися, а у деяких стан був гіршим, ніж напередодні, сказали вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

Що вказує на авітаміноз у дитини?

Дитина | 08:30, 11.12.2025

Про ознаки нестачі певних вітамінів розповіла лікар-педіатр Ірина Кольман.

Чи можна дитині гуляти і купатися у ванні після щеплення?

Щеплення | 06:30, 11.12.2025

Чи можна дозволити дитині гуляти на подвір’ї після щеплення? Чи можна зустрічатися з іншими дітьми? Чи можна купатися та їсти морозиво?

Що буде, якщо не носити шапку під час холодів?

Здоров'я | 23:30, 10.12.2025

Взимку багато людей не люблять вдягати шапку чи натягувати капюшони. Хтось це робить заради збереження зачіски, комусь не подобається натягувати щось на голову, ну а молодь часто просто хизується, аби привернути увагу. Чому в холоди потрібно носити ш

Дефіцит цих вітамінів призводить до випадіння волосся і сивини

Здоров'я | 22:30, 10.12.2025

Вітаміни є важливими складниками нашого харчування, і їх наявність або відсутність може мати вагомий вплив на здоров’я. Тому варто знати, дефіцит яких вітамінів призводить до сивини. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Лікарі пояснили, чи можна дітям мити голову шампунем для дорослих

Дитина | 19:30, 10.12.2025

Шампунь для дітей – важлива та потрібна річ, адже тонке, ніжне та м’якеньке волосся дитини потребує належного догляду. Обираючи гігієнічні продукти для свого малюка, кожна мама хоче, щоб засоби були не лише ефективними, а й безпечними. Чи можна дітям

Як не переплутати прорізування зубів у дітей з хворобою?

Немовля | 07:30, 10.12.2025

Педіатриня Наталія Склярчук розповіла про те, як розпізнати симптоми прорізування зубів і відрізняти їх від інших проблем зі здоров’ям дитини.