Лікарі назвали продукти для покращення пам'яті: не лише риба та темний шоколад

Пам'ять є однією з найважливіших функцій нашого мозку, яка впливає на нашу повсякденну продуктивність, якість життя та навіть наше самопочуття. Розділена на короткострокову та довгострокову, пам'ять є результатом низки складних процесів, які включають в себе як фізіологічні, так і психологічні фактори. Останні дослідження в області нейробіології та харчування дозволяють визначити нові продукти, які можуть допомогти поліпшити пам'ять та когнітивні функції, на додаток до вже відомих риби та темного шоколаду.

1. Куркума

Куркума - приправа, що використовується в традиційній медицині та кулінарії, відзначається антиоксидантними і протизапальними властивостями. Куркумін, активний компонент куркуми, показав здатність покращувати пам'ять та сприяти зростанню факторів, що підтримують здоров'я мозку.

2. Горіхи

Різновиди горіхів, такі як горіхи волоські, грецькі горіхи та мигдаль, містять омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, які можуть покращити когнітивні функції та зміцнити мозкову активність.

3. Ягоди

Ягоди, такі як синя слива, чорниці та малина, багаті антоціанінами, які допомагають зберегти здоров'я мозку і покращують пам'ять. Вони також містять вітаміни C та Е, які є антиоксидантами.

4. Оливкова олія

Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які сприяють збереженню здоров'я судин і зменшенню ризику захворювань, які можуть впливати на пам'ять. Дослідження показали, що споживання оливкової олії пов'язане з поліпшенням когнітивних функцій.

5. Чай

Чорний та зелений чай містять легкий стимулюючий ефект, який може покращити увагу та когнітивні функції. Вони також містять амінокислоту L-теанін, яка може сприяти зосередженості.

6. Листя шпинату

Листя шпинату містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів та мікроелементів, які сприяють здоров'ю мозку і можуть покращити пам'ять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.