Лікарі назвали продукти для покращення пам'яті: не лише риба та темний шоколад

Пам'ять є однією з найважливіших функцій нашого мозку, яка впливає на нашу повсякденну продуктивність, якість життя та навіть наше самопочуття. Розділена на короткострокову та довгострокову, пам'ять є результатом низки складних процесів, які включають в себе як фізіологічні, так і психологічні фактори. Останні дослідження в області нейробіології та харчування дозволяють визначити нові продукти, які можуть допомогти поліпшити пам'ять та когнітивні функції, на додаток до вже відомих риби та темного шоколаду.

1. Куркума

Куркума - приправа, що використовується в традиційній медицині та кулінарії, відзначається антиоксидантними і протизапальними властивостями. Куркумін, активний компонент куркуми, показав здатність покращувати пам'ять та сприяти зростанню факторів, що підтримують здоров'я мозку.

2. Горіхи

Різновиди горіхів, такі як горіхи волоські, грецькі горіхи та мигдаль, містять омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, які можуть покращити когнітивні функції та зміцнити мозкову активність.

3. Ягоди

Ягоди, такі як синя слива, чорниці та малина, багаті антоціанінами, які допомагають зберегти здоров'я мозку і покращують пам'ять. Вони також містять вітаміни C та Е, які є антиоксидантами.

4. Оливкова олія

Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які сприяють збереженню здоров'я судин і зменшенню ризику захворювань, які можуть впливати на пам'ять. Дослідження показали, що споживання оливкової олії пов'язане з поліпшенням когнітивних функцій.

5. Чай

Чорний та зелений чай містять легкий стимулюючий ефект, який може покращити увагу та когнітивні функції. Вони також містять амінокислоту L-теанін, яка може сприяти зосередженості.

6. Листя шпинату

Листя шпинату містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів та мікроелементів, які сприяють здоров'ю мозку і можуть покращити пам'ять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі