Лікарі назвали продукти для покращення пам'яті: не лише риба та темний шоколад

Пам'ять є однією з найважливіших функцій нашого мозку, яка впливає на нашу повсякденну продуктивність, якість життя та навіть наше самопочуття. Розділена на короткострокову та довгострокову, пам'ять є результатом низки складних процесів, які включають в себе як фізіологічні, так і психологічні фактори. Останні дослідження в області нейробіології та харчування дозволяють визначити нові продукти, які можуть допомогти поліпшити пам'ять та когнітивні функції, на додаток до вже відомих риби та темного шоколаду.

1. Куркума

Куркума - приправа, що використовується в традиційній медицині та кулінарії, відзначається антиоксидантними і протизапальними властивостями. Куркумін, активний компонент куркуми, показав здатність покращувати пам'ять та сприяти зростанню факторів, що підтримують здоров'я мозку.

2. Горіхи

Різновиди горіхів, такі як горіхи волоські, грецькі горіхи та мигдаль, містять омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, які можуть покращити когнітивні функції та зміцнити мозкову активність.

3. Ягоди

Ягоди, такі як синя слива, чорниці та малина, багаті антоціанінами, які допомагають зберегти здоров'я мозку і покращують пам'ять. Вони також містять вітаміни C та Е, які є антиоксидантами.

4. Оливкова олія

Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які сприяють збереженню здоров'я судин і зменшенню ризику захворювань, які можуть впливати на пам'ять. Дослідження показали, що споживання оливкової олії пов'язане з поліпшенням когнітивних функцій.

5. Чай

Чорний та зелений чай містять легкий стимулюючий ефект, який може покращити увагу та когнітивні функції. Вони також містять амінокислоту L-теанін, яка може сприяти зосередженості.

6. Листя шпинату

Листя шпинату містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів та мікроелементів, які сприяють здоров'ю мозку і можуть покращити пам'ять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Червоні прапорці під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

Протизаплідні таблетки класифікували, як канцирогени

Здоров'я | 10:30, 13.10.2025

Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

Чоловіки, які щодня п'ють зелений чай, мають вищий рівень тестостерону

Харчування | 08:30, 13.10.2025

Зелений чай — природний бустер для чоловіків.

Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Хвороби | 07:40, 13.10.2025

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.

Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

Психологія | 06:20, 13.10.2025

Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.