Розвінчано міф про кількість годин, необхідних для здорового сну

Сон — це дуже важливий процес, при якому відбувається відновлення організму. Дослідники виявили, що якщо досипати на вихідних, це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Дослідники виявили ідеальну кількість сну, необхідного за ніч, щоб підтримувати здорову рівновагу в організмі, розвіявши при цьому популярний міф на цю тему.

Дослідження, представлене Національним центром серцево-судинних захворювань Китаю на засіданні Європейського товариства кардіологів, показало, що людям в середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу.

Це спростовує твердження про те, що вісім годин є оптимальним часом сну. Професор Кевін Морган повідомив, що дослідження також показало переваги досипання на вихідних і те, як це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

"Останнє дослідження є ще одним розвінчанням міфу про те, що нам потрібно спати рівно вісім годин на добу", - сказав він.

Тобто більшості людей потрібно десь від семи до дев’яти годин щоночі, але завжди є виключення.

Дослідження також вивчало переваги довшого сну у вихідні дні (також відомого як компенсаційний сон), причому було виявлено переваги лише за 1,28 години в ліжку.

У деяких випадках додатковий сон асоціювався зі зниженням ризику розвитку серцевих захворювань.

Достатній компенсаційний сон пов’язаний із меншим ризиком серцевих захворювань. Цей зв’язок стає ще більш помітним серед людей, які регулярно недосипають у будні.

Це означає, що тим, хто не висипається протягом робочого тижня, буде корисно надолужити кількість годин сну у вихідні. Хоча сон може допомогти зменшити чиїсь ризики серцевих захворювань, не всі можуть це зробити, а іншим важко повністю заснути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Чому хліб корисний для здоров'я, незважаючи на поширені думки про його шкоду?

Харчування | 00:30, 22.02.2025

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить жодної користі для здоров'я.

Чому болить спина і шия вранці?

Здоров'я | 10:30, 21.02.2025

Ранковий біль у спині та шиї може бути викликаний різними причинами, такими як хронічні дегенеративні зміни у хребті, інфекційні захворювання, аутоімунні патології, ендокринні порушення та новоутворення. Це може проявлятися різким, стріляючим або пок

Вчені встановили зв'язок між кольором очей людини і схильністю до онкології

Патологія | 09:30, 21.02.2025

Вчені провели дослідження, яке показало, що колір очей може впливати на схильність людини до онкологічних захворювань. Вивчивши історії хвороби тисяч пацієнтів, вони виявили, що люди зі світлими очима більш сприйнятливі до раку шкіри та очей.

Любителі оселедця рідше страждають на хворобу Альцгеймера

Харчування | 07:40, 21.02.2025

Лікарі розповіли про простий спосіб профілактики нейродегенеративного захворювання.

Вчені з'ясували, що віддалена робота негативно впливає на здоров'я

Здоров'я | 06:20, 21.02.2025

Вчені з Англії провели дослідження, щоб дізнатись, як виглядатимуть віддалено працюючі співробітники в 2100 році. Вони дійшли висновку, що такі люди можуть мати темні і опухлі очі.

Підсолоджувач дієтичної коли викликає рак

Харчування | 01:20, 21.02.2025

У Міжнародному агентстві з вивчення раку (IARC) вважають, що аспартам, що використовується в дієтичній колі, як підсолоджувач, може бути пов'язаний з виникненням онкологічних захворювань. У зв'язку із цим Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ)

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: