Нескладний варіант дієти для схуднення після пологів

Як повернути стрункий животик?

Якщо ви прагнете значно втратити у вазі, особливо в області живота після пологів, скоротіть добове вживання калорій до 1300. Обмежте вживання хліба і злакових. Багаті цукрами, вони погано перетравлюються і часто викликають здуття живота. Основою вашого раціону повинні бути овочі, фрукти і нежирні кисломолочні продукти. Овочі стимулюють травлення завдяки клітковині. Але не варто налягати на білокачанну і цвітну капусту, а також бобові.

Яким може бути варіант дієти?

сніданок - фруктовий або овочевий салат, стакан знежиреного кефіру або йогурту;
обід - нежирний овочевий суп, салат із сирих овочів;
вечеря - кілька фруктів, склянка знежиреного кефіру.

У перервах між прийомами їжі перекушуйте чорносливом, курагою, родзинками. Сухофрукти не тільки насичують організм, але і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Харчуйтеся дрібно: часто і маленькими порціями. Таким чином, можна уникнути розтягування шлунка, а значить, живіт не буде випирати.

Забудьте про вкрай жорсткі дієти (монодієти) і голодування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Готуємо соус песто з руколи
  
• Сирні кульки для всієї родини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: