Поради, що врятують від безсоння

Adoption
Date
  • 5143 Переглядів
10108791852.jpg

Якщо ви систематично не висипаєтеся, бо ввечері не можете заснути до півночі, а вранці годі прокинутись, тоді вам варто переглянути свій режим.




Найпоширеніша причина поганого сну - незручне ліжко. Для хорошого сну повинна бути добре провітрювана кімната, оформлена в спокійних тонах. Ліжко має бути відповідне за розміром, щоб ноги не впиралися в спинку. Матрац та інші постільні приналежності повинні бути комфортними. Ковдру найкраще вибирати з натуральних матеріалів. Матрац повинен бути настільки пружним і м'яким, щоб він ідеально підтримував хребет.

Про подушку окрема розмова. Саме від неї залежить наскільки міцним буде сон, наскільки добре ви будете себе почувати після відпочинку. На занадто високій або дуже низькій подушці м'язи шиї будуть затікати, порушиться кровообіг, вранці буде боліти шия і голова. Найбільш корисні й зручні ортопедичні подушки. Важливо стежити за тим, щоб подушка завжди була сухою і чистою. Запах поту і волога навряд чи сприятимуть міцному сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стало відомо, які ліки підробляють найчастіше

Перед сном не слід грати в ігри, дивитися телевізор, пити чай, каву або какао. Кращий напій для сну - тепле молоко. І потрібно години за 2 до сну споживати їжу, але не надто жирну. На голодний шлунок добре виспатися не вийде. Не слід їсти на ніч бобові та інші продукти, що провокують підвищення газоутворення. Так само не можна перед сном пити сечогінні та проносні засоби.

Якщо у вас нервова робота або ви дуже втомилися, за годину до сну можна прийняти ароматичну ванну. При цьому використовують масла, що сприяють розслабленню, заспокоюють нервову систему, шкіру і м'язи. Найкраще для цього підходять масло троянди, меліси, майорану, лаванди, бергамоту, ромашки, сандалу, мускатної шавлії і жасмину. Кожне з перерахованих масел володіє косметичними властивостями і благотвірно впливають на стан шкіри. У ванну при бажанні можна додавати піну і морську сіль, добре розслаблюють шипучі ароматні кульки. Їх можна придбати в магазині або зробити самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, самопочуття, безсоння, сонливість, втома, ранок, бадьорість, жінка, чоловік, профілактика, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Килимок у ванній кімнаті може піддати ноги впливу мікробів та призвести до проблем зі шкірою. Варто вміти правильно доглядати за таким предметом, щоб

Килимок у ванній може бути небезпечним для ваших ніг

Здоров'я | 09:30, 25.11.2024

Килимок у ванній кімнаті може піддати ноги впливу мікробів та призвести до проблем зі шкірою. Варто вміти правильно доглядати за таким предметом, щоб уникнути всіх небезпек.

Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці

Зверніть увагу на ці продукти, коли болить голова

Здоров'я | 12:10, 23.11.2024

Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці.

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Цукор знижує імунітет

Імунітет | 11:20, 23.11.2024

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Запах старості часто пов’язують із поганою гігієною, проте вчені виявили, що він є наслідком виділення певних хімічних речовин шкірою у міру доросліша

Звідки з'являється старечий запах і як його позбутися?

Здоров'я | 07:40, 22.11.2024

Запах старості часто пов’язують із поганою гігієною, проте вчені виявили, що він є наслідком виділення певних хімічних речовин шкірою у міру дорослішання. Чим людина старша, тим більше їх утворюється. У цьому старечий запах може виникнути над похилом

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патол

Запахи тіла, які можуть вказувати на серйозні хвороби

Хвороби | 06:20, 22.11.2024

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій. Про це повідомляє ендокринологиня Олеся Підмурняк.

До програми

У "Доступні ліки" планують додати антибіотики для дітей

Здоров'я | 10:30, 21.11.2024

До програми "Доступні ліки" збираються додати антибіотики для дітей. Загалом наступного року цю програму планують розширити, аби забезпечити її більшу доступність. Про це міністр охорони здоров'я Віктор Ляшко сказав журналістам під час презентації зв

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їс

5 продуктів, які вбивають здоров'я дитини

Харчування | 14:50, 20.11.2024

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їсти багато продуктів. Поступово раціон дитини збільшується. Але все одно є продукти, які категорично

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: