Чи можна вагітним жінкам їсти енергетичні батончики?

Коли ви вагітні, ваш лікар може запропонувати вам щодня отримувати багато здорового білка. Прагніть отримувати приблизно 70 г білка у своєму раціоні протягом більшості днів під час вагітності, щоб підтримати зростаючу дитину. Особливо важливо досягти цільової норми білка протягом другого та третього триместрів, коли ваша дитина росте більшу частину часу. Може виникнути спокуса отримати більшу частину цього білка у ваш організм за допомогою енергетичних батончиків, наповнених протеїном. Хоча енергетичні батончики не обов’язково шкідливі для здоров’я під час вагітності, покладатися на них для отримання білка може бути шкідливим.

Переваги
З іншого боку, протеїновий батончик забезпечує багато поживних речовин, необхідних вашому організму під час вагітності. Окрім білка, енергетичні батончики часто збагачені такими важливими вітамінами та мінералами, як фолієва кислота, кальцій і цинк, які можуть допомогти вашій дитині, що росте. Багато білкових енергетичних батончиків також містять клітковину, яка може допомогти запобігти запорам, поширеній проблемі при вагітності. Отримання достатньої кількості білка у вашому раціоні може допомогти зберегти рівень енергії та уникнути втоми під час вагітності.

Однак, якщо під час вагітності ви занадто покладаєтеся на енергетичні батончики для отримання білка, ви можете насититися цими батончиками та їсти менше цільної здорової їжі. Найкраще отримувати білок із необроблених продуктів, таких як яйця, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та бобові. Протеїновий батончик може стати гарним підбадьоренням, коли ви не можете приготувати здорову їжу, насичену білками, але найкраще використовувати батончики в крайньому випадку, а не як заміну щоденної їжі.

Застереження
Якщо ви їсте занадто багато протеїнових батончиків під час вагітності, ваш організм може отримати занадто багато поживних речовин. Наприклад, надмірне споживання вітаміну А під час вагітності може збільшити ризик розвитку вроджених дефектів у вашої дитини. Протеїнові батончики часто сповнені надлишку цукру та порожніх калорій, через що ви можете набрати більше ваги, ніж потрібно. Деякі протеїнові батончики містять трави та інші добавки, які не корисні для вагітних жінок.

Альтернативи
Якщо ви хочете їсти енергетичні батончики під час вагітності, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що тип батончиків, який ви обираєте, безпечний. Або вибирайте здорові альтернативи для щоденних перекусів, такі як свіжі фрукти, знежирений сир, домашній мікс з горіхами та сухофруктами або батончики гранола без додавання вітамінів і поживних речовин. А також, ви можете приготувати вдома самостійно батончики без цукру з медом та сухофруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна дізнатися стать дитини?

Я вагітна | 19:30, 29.10.2025

Питання про те, коли можна дізнатися стать дитини, хвилює багатьох майбутніх батьків. Бажання дізнатися, хто народиться – хлопчик чи дівчинка – цілком природне. Це допомагає краще підготуватися до появи малюка, вибрати ім’я, облаштувати кімнату та пі

Догляд за шкірою під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 29.10.2025

Під час вагітності та годування грудьми кожна мама переймається за свого малюка в першу чергу. Тому, навіть обираючи догляд за шкірою, важливо приділяти увагу складу та властивостям засобу, щоб і завдання свої виконував, і безпечним був на всі 100%.

Чому вітамін С важливо приймати під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 28.10.2025

Вагітність — це не тільки чудовий період у житті жінки, але й величезне навантаження на весь її організм. Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування ор

До якого віку краще заморозити яйцеклітини?

Вагітність та пологи | 00:30, 28.10.2025

Замороження яйцеклітин – процедура, яка допомагає відтермінувати материнство. Однак вона є обмеженою у часі, адже з віком якість репродуктивних клітин жінок погіршується. До якого віку варто встигнути заморозити яйцеклітини? Розповіли репродуктологин

Чи може смартфон викликати чоловіче безпліддя?

Безпліддя | 21:30, 27.10.2025

Мобільні телефони, які випромінюють низькочастотні електромагнітні поля, у деяких випадках можуть впливати на якість сперми у чоловіків. Це з’ясували вчені з Женевського університету та Швейцарського інституту тропічної медицини й громадського здоров

5 ранніх ознак викидня

Я вагітна | 23:30, 25.10.2025

Швидка втрата дитини не завжди настільки явна, як ми думаємо. Про це розповіла акушерка-гінекологиня Ерін Гіггінс. Лікарка пояснила, які симптоми можуть викликати занепокоєння у вагітних і що вони можуть означати.

Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?