Якщо говорити про продукти тваринного походження, то це головним чином нежирна їжа: індичка і курка. Морська риба, дуже багата жирними кислотами, вони знаходяться в сардинах, лососі, оселедця та ін Корисні також креветки і мідії, кальмари. Також багатими амінокислотами і корисні для нашого мозку - перепелині яйця. Не забувайте також про молоко та молочні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудодійна дієта від депресії
Корисні в важкий період та ласощі, але буде краще, якщо це буде гіркий темний шоколад. З прянощів добре піднімають настрій куркума, базилік, мускатний горіх, естрагон і розмарин.
Крім вже перелічених нами продуктів обов'язково включайте в список меню і овочі, багаті вітамінами С і В, а також магнієм: в першу чергу це шипшина, редис, капуста, огірки, дині, хрін, виноград, гарбуз і баклажани.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, дієта для мами, як схуднути, депресія
Цікаво також:
Новини по темі
Дієта при грудному вигодовуванні: міфи і факти
Дієта для мами | 06:20, 25.03.2024
Як варто харчуватися жінці під час вагітності
Дієта для мами | 17:00, 20.03.2024
4 прості правила, які допоможуть мамі схуднути весною
Дієта для мами | 09:30, 18.03.2024
6 продуктів, які допомагають схуднути
Дієта для мами | 01:20, 17.03.2024
Як мамі худнути без відчуття голоду?
Дієта для мами | 06:20, 15.03.2024
Лікарі пояснили, чому рання весна - не найкращий період для дієти
Дієта для мами | 14:40, 11.03.2024
Як авокадо допомагає схуднути мамі?
Дієта для мами | 06:20, 09.03.2024