Чим перекусити, коли ти на дієті

Бути стрункою хочеться завжди, як, втім, і їсти. Поєднати два цих бажання вкрай складно. Часом навесні жінки зважуються на найсуворіший перегляд гардероба, способу життя і звичок харчування. Але якщо від гречки і вівсянки ви впадаєте в депресію, не поспішайте зневірятися

Якщо ви вирішили схуднути − просто так, з натхнення − сміливо беріться за справу. Тим, кому не хочеться вникати в подробиці систем харчування і дієт, радимо просто переглянути власний раціон. Улюблена усіма гречка в комплекті з низькокалорійними наїдками − і кілька кілограмів зніме як рукою.

1. Індичка з гірчицею
Шматочок філе індички − дієтичний продукт. У 30 грамах цього м'яса міститься всього 60 калорій. Значить, до ваших послуг відмінна їжа − корисна, нежирна, низькокалорійна. Білок засвоюється організмом повільніше, ніж жири і вуглеводи, тому м'ясо насичує надовго. Гірчиця ж допоможе зробити корисну їжу не такою прісною, поліпшивши травлення.

2. Попкорн
Що? Попкорн! Так, так, саме він. З недавнього часу американські дієтологи рекомендують попкорн як відмінний спосіб втамувати голод без шкоди для фігури. Але є свої нюанси. Попкорн для більшої користі краще готувати вдома. Єдиною дозволеною добавкою є сіль і то в дуже помірній кількості. Попкорн наповнює шлунок, позбавляючи від почуття голоду. Кукурудза зі сковорідки багата клітковиною, вуглеводами і білками, вітамінами В1 і В2. Вона покращує обмінні процеси і перешкоджає процесам відкладення жирів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати їсти солодке?

3. Овочеві чіпси з паприкою
Практично на будь-якому ринку зараз можна купити пакетик з ароматною сушеною паприкою. Це не просто приправа, а джерело здоров'я, якому під силу поліпшити метаболізм, знизити кров'яний тиск, побороти почуття голоду. Якщо необхідно приготувати легку закуску до посиденьок подруг, приготуйте овочеві чіпси з паприкою і морською сіллю. Розігрійте духовку до 220⁰. Деко вистеліть фольгою. Кабачки треба порізати тонкими скибочками. Зробіть суміш з оливкової олії , паприки і морської солі. Умочіть шматочки кабачка. Покладіть на деко, запікайте 30 хвилин.

4. Мікс з горіхів і насіння
Горіхи завжди виручають під час дієти. Але їх теж можна переїсти. Щоб трохи розбавити білок і клітковину, що містяться в горіхах, радимо змішати їх з насінням. Спробуйте зробити живильну і корисну суміш: 1 / 8 чашки мигдалю, 1 / 8 склянки волоських горіхів, 1 / 8 чашки насіння гарбуза, 1 / 8 чашки сушеної журавлини. Журавлина в цій страві − додатковий вітамінний і смаковий бонус.

5. Запечене яйце в чашечках з авокадо
200 калорій і маса користі − це саме про це блюдо. По-перше, вже давно доведено, що в яйцях немає шкоди, а тільки користь. По-друге, авокадо − чудове джерело йоду, такого необхідного в умовах життя у великому місті. Холін (вітамін групи В), що міститься в яєчному жовтку, і волокна авокадо разом сприяють втраті ваги. Всі плюси як на долоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

В яких випадках корисно голодувати?

Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?