5 прийомів, які допоможуть отримати ідеальну фігуру

Доволі ефективно використовувати психологічні прийомчики, які допоможуть схуднути.

Прийом 1: маленький посуд
Є така особливість у людей: не дуже добре залишати їжу недоїденою на тарілці, принаймні, багато. А коли тарілка порожніє, це сигнал про те, що прийом їжі закінчено. І навіть якщо в цей момент тобі хочеться ще (хоча ти пам'ятаєш про 20 хвилин і про "вставати з відчуттям легкого голоду"!), потрібне певне зусилля, щоб наповнити тарілку вдруге: це вже як би друга порція. Тому заміни тарілки, якими зазвичай користуєшся, на менші.

Прийом 2: маленькі шматочки
Задоволення, отримане від половини шоколадки, і задоволення, отримане від одного-двох "квадратиків", приблизно однакове. А отримані калорії ... сама розумієш. Якщо купити і відкрити велику упаковку, більший об'єм продукту "піде" швидше. Висновок: купуй менші упаковки, діли їжу на маленькі порції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Неправильні дієти" і їх наслідки

Прийом 3: їмо те, що бачимо
Коли смачні речі знаходяться в полі зору, вони теж ідуть з більшою швидкістю. Не тримай перекушування під рукою, поруч з комп'ютером, в ближньому ящику, прямо на обідньому столі. Зроби так, щоб за ними потрібно було встати, пройтися, відкрити замок ...

Прийом 4: їмо те, що зручно з'їсти
Цей прийом продовжує принцип попереднього. Коли тобі імпульсивно захотілося "що-небудь з'їсти", ти швидше за все з'їси те, що не потребує будь-яке приготування, правда? Ти не станеш з таким бажанням щось варити. Чим зручніше "закинути в топку", тим швидше ти це зробиш. Тому постарайся, щоб у тебе було якомога менше таких "швидких" для вживання продуктів: нарізок, печива і тому подібного.

Прийом 5: обман об'єму
Коли їжа займає більший об'єм, мозок швидше нею задовольняється (так-так, він бере участь у процесі чи не найактивніше за шлунок!). Тому з цієї точки зору дуже правильна їжа - суп. Його здається багато, а більшу частину об'єму становить рідина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Рецепт веганської паски
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: