5 прийомів, які допоможуть отримати ідеальну фігуру

Adoption
Date
  • 2769 Переглядів
Доволі ефективно використовувати психологічні прийомчики, які допоможуть схуднути.

1056_bankoboev_ru_idealnoe_telo_v_idealnoi_poze.jpg (27.95 Kb)


Прийом 1: маленький посуд
Є така особливість у людей: не дуже добре залишати їжу недоїденою на тарілці, принаймні, багато. А коли тарілка порожніє, це сигнал про те, що прийом їжі закінчено. І навіть якщо в цей момент тобі хочеться ще (хоча ти пам'ятаєш про 20 хвилин і про "вставати з відчуттям легкого голоду"!), потрібне певне зусилля, щоб наповнити тарілку вдруге: це вже як би друга порція. Тому заміни тарілки, якими зазвичай користуєшся, на менші.

Прийом 2: маленькі шматочки
Задоволення, отримане від половини шоколадки, і задоволення, отримане від одного-двох "квадратиків", приблизно однакове. А отримані калорії ... сама розумієш. Якщо купити і відкрити велику упаковку, більший об'єм продукту "піде" швидше. Висновок: купуй менші упаковки, діли їжу на маленькі порції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Неправильні дієти" і їх наслідки

Прийом 3: їмо те, що бачимо
Коли смачні речі знаходяться в полі зору, вони теж ідуть з більшою швидкістю. Не тримай перекушування під рукою, поруч з комп'ютером, в ближньому ящику, прямо на обідньому столі. Зроби так, щоб за ними потрібно було встати, пройтися, відкрити замок ...

Прийом 4: їмо те, що зручно з'їсти
Цей прийом продовжує принцип попереднього. Коли тобі імпульсивно захотілося "що-небудь з'їсти", ти швидше за все з'їси те, що не потребує будь-яке приготування, правда? Ти не станеш з таким бажанням щось варити. Чим зручніше "закинути в топку", тим швидше ти це зробиш. Тому постарайся, щоб у тебе було якомога менше таких "швидких" для вживання продуктів: нарізок, печива і тому подібного.

Прийом 5: обман об'єму
Коли їжа займає більший об'єм, мозок швидше нею задовольняється (так-так, він бере участь у процесі чи не найактивніше за шлунок!). Тому з цієї точки зору дуже правильна їжа - суп. Його здається багато, а більшу частину об'єму становить рідина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Коментарі до новини