Як схитрувати на дієті і не погладшати?

Під час дієти дуже часто виникає бажання скуштувати чогось забороненого: солодкого, борошняного, жирного або солоного - саме того, що і привело тебе до збільшення ваги. Що ж робити, щоб впоратися з харчовими спокусами? Альтернатива шкідливому, калорійному і небезпечному для фігури завжди є.

Порада перша: Якщо хочеться солодкого

З'їж ягоди, фрукти, або сухофрукти. Це ті ж цукерки і шоколадки, тільки натуральні, не менш смачні, але куди більш корисні. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, зміцнюючими імунітет, і клітковиною, яка дозволяє довше відчувати себе ситим.

Інший варіант: повільно випий склянку нежирного молока (звичайного, соєвого або топленого), як тільки захочеш поласувати. Хороша порція протеїнів пригнічує бажання з'їсти що-небудь солодке.

Порада друга: Якщо хочеться щось приготувати

Вдамося до маленьких хитрощів. Наприклад, щедро додана в печене яблуко кориця додасть страві смак шарлотки, але при цьому в десерті буде всього близько 90 ккал, а не 360, як в шматку пирога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полегшити біль перед і під час місячних?

Порада третя: Якщо хочеться жирного

З'їж соєвий сир. Завдяки своїй кремоподібній консистенції тофу цілком може замінити жирний соус або крем, при цьому він буде зовсім не жирним і низькокалорійним.
Також можна приготувати десерт з соєвого крему і фруктів.

Порада четверта: Якщо хочеться солоного

Покуштуй банан або мигдаль. Ці продукти багаті калієм, який допомагає приборкати бажання спробувати солоненького.

Порада п'ята: Якщо хочеться морозива

Візьми натуральний йогурт без добавок і наповни його свіжими чи замороженими ягодами.

Заморозь банан - смак той же, що і у морозива, а калорій менше!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.