Дієта німців допоможе бути стрункою завжди

Німецька дієта є як маловуглеводною, так і низькокалорійною. Затребувана вона в основному у повних людей, охочих позбавитися від ненависних кілограмів, але і у людей з нормальною фігурою дана система схуднення може викликати інтерес, тому що завдяки їй з'являється енергійність, бадьорість у тілі і приплив життєвих сил. Марлен Дітріх використовувала цю дієту саме для підтримки свого тіла і духу в гармонії.

Суть дієти полягає в тому, що по закінченні кожного тижня, калорійність продуктів знижується, і продукти протягом 7 тижнів поступово виключаються. Плюсом такої дієти є те, що після 7 тижнів ви, гарантовано, приберете зайві кілограми, і після її закінчення зайвий жир не повернеться.

Всім відомо, що одна з характерних відмінних рис німців - педантичність, що ж до дієти, то вона не з'явилася винятком. Одним з пунктів цієї дієти є те, що фрукти та овочі повинні бути свіжими. Щодо рідини теж є рекомендації, наприклад, пити можна в необмеженій кількості, але вода не повинна бути мінеральною. Що ж стосується алкоголю, то тут заборона на всі його види!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Люди, які постійно не висипаються, частіше набирають вагу

Зразкове меню:

Тиждень I

Понеділок - тільки вода. Вівторок - Неділя - дозволяється все, що ви звикли в звичайні дні.

Тиждень II

Понеділок - тільки вода. Вівторок - грейпфрути, апельсини - 2 кг. Середа - неділя - можна все.

Тиждень III

Понеділок, вівторок, як на 2-му тижні. Середа - яблука свіжі (солодкі) до 2-х кілограмів. Четвер - неділя - можна все.

Тиждень IV

Понеділок, вівторок, як на 2-му тижні. Середа - яблука свіжі (солодкі і кислі). Четвер - тільки пити, можна соки овочеві та фруктові (виключити банановий), чай, кава, какао. П'ятниця - неділя - можна все.

Тиждень V

Понеділок - четвер - як на 4-му тижні. П'ятниця - тільки знежирений йогурт (одновідсотковий). Субота - неділя - можна все.

Тиждень VII

Понеділок - п'ятниця - як на 5-му тижні. Субота - відвареної кабачок або ананас. Неділя можна все.

Тиждень VII

Повністю повторює шостий тиждень, але в неділю потрібно тільки пити воду - до 5 літрів.

Плюси німецької дієти

Перевагою дієти можна назвати те, що після її закінчення не відбудеться повернення до колишньої ваги, навіть якщо ви вирішите дозволити собі їсти все, до чого звикли - вага залишиться стабільним. Але не варто зловживати солодким і борошняним. Ефект від німецької дієти триває довгий час.

Мінуси німецької дієти

До головних недоліків дієти можна віднести її тривалість. До прикладу, в період відпустки така дієта вам не підійде. Вона вважається не з легких, тому рекомендується консультуватися зі своїм лікарем. Ще одним мінусом для деяких може з'явитися заборона на алкоголь, на практиці це доставляє деяких незручностей. Близько 2-х місяців без алкоголю, не всім вдається витримати, особливо це актуально щодо чоловіків, які намагаються прийти у форму за методом німецької дієти. Для деяких людей важким може бути той момент, що незважаючи на те, що харчування досить різноманітне, протягом всього курсу дієти ви будете відчувати почуття голоду.

Багатьом, хто дотримувався цієї дієти, вдалося досягти приголомшливих результатів - їм вдалося схуднути на 18 кг. Таких результатів можна досягти тільки лише у випадку повного дотримання дієти, додатково до цього здоровий сон, і активний спосіб життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  
• Рецепт веганської паски
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: